1. 很多人会把自己”间歇性踌躇满志、持续性混吃等死”的现象归结于意志力不够，其实这往往不是意志力不够，而是没有掌握持续行动的方法。
2. 用四段论制定清晰具体的计划。
很多人之所以无法展开行动是因为他面对的任务没有形成清晰可执行的清单，所以教给你一个实用方法——目标四段论，任何一件事情，要能执行和监督进展，必须要清晰以下几点：
要干什么：模糊的目标基本只到这个层级，有些连干什么都不清楚 ；
结果是什么：明确和量化的目标会让人更有感觉，你可以对比一下“我要赚钱”和“我要年入百万。”
衡量条件是什么：即关键指标是什么，比如年入百万，新的一年增长多少？
什么时间做到：有完成时间才有压力
举个简单的例子：我在最开始写微信公众号时，根据目标四段论制定了以下计划：
要干什么：提高写作能力
结果是什么：至少完成10万的原创文字
衡量条件：10万字平均到每个月是接近1万字，分摊到每周是3000字，一篇干货文章差不多3000字，所以衡量条件就是一周写一篇3000字的文章。
什么时间做到：2017年12月31日前
最终我超额完成目标。这其实是把一件大的事情划分成可以执行的小事情的过程，不具备这个能力，所有笼统的目标都会感觉无从下手，时间一长，就会放弃。
3. 建立外在监督和连接。
当我们只有自己一个人做一件事时，很容易偷懒和放弃。所以要想办法建立自己的行动圈子，从外部增加我们行动的契机，举个例子：
我之前有个朋友为了买到心仪的房子，自己花了3个月去兼职当了二手房销售，因为每天都会接触到培训老师、同事、客户的相关需求和反馈，她能在第一时间接触各种房源信息，直接就把非常好的房源留下、联系房东，这样不仅价格低、性价比高，连中介费都省了。
她真的是一个很聪明的人，试想如果就是她自己一个人研究房源、打听消息，不将自己暴露在一个可以经常和外界交互的环境中，可能买房子的事情会一拖再拖，不能在最短的时间内实现买到既满足需求又高性价比房子的目标。
我们可以怎么建立外在监督或连接？
对别人说：跟信任的人说出你的目标+计划，如果你不行动，由此产生的社交监督会让你加压；如果你行动了，带来的社交认同会让你减压；
和别人一起做：找到同好，一起行动，互相鼓励监督，现在互联网有很多不同主题的高质量社群，可以选择和你目标相关的、性价比高的社群加入其中。
教别人做：教别人是重塑自己的最好方式。例如，你想提高写作能力，那就尝试辅导一个没有写作基础的伙伴，带着他建立写作系统、做相关练习，相信我，在这个过程中你将收获快速的成长。
4. 设置“如果…那就…”行动口令。
研究表明，我们的大脑会对一些“语言编码”形成触发机制，然后自动去执行相关任务，就相当于我们给自己刻意建立了一个“自动化执行”的程序。比如if-then（如果…那就…）的简单行动口令。别小看这句简单的“如果......那就......”，你可以从微行动开始试一试，小方法往往有大作用。
例如，对于想提高写作能力的伙伴，可以尝试给自己设定以下简单的行动口令：
如果有10分钟，那么我就看一篇好文章，并拆解要点；
如果有20分钟，那么我就用知识星球上写一段500字的主题性文字；
如果有30分钟，那么我就在得到上听一本书，并做笔记。
