你明明很优秀，为什么总觉得“我不配”呢

前一段时间，佟丽娅官宣离婚，粉丝一边倒的群体欢庆。很喜剧的恭喜，佟丽娅终于离开陈思成，恢复单身。曾几何时，佟丽娅也是一个哀其不幸，怒其不争的存在。

明明花容月貌，在演艺圈既有粉丝又有实力，当年的一句：我配不上陈思成，让粉丝唏嘘不已。不明白，佟丽娅的不自信来自哪里。直到佟丽娅结婚时，听到她父母的一番话，才找到答案。

父母嘱咐佟丽娅要做一个贤妻良母，要好好照顾丈夫，却没要求男方要好好照顾自己的女儿。就是因为有这样的父母，才让佟丽娅没有了自信，自始至终觉得，是自己配不上陈思成。才让后者有恃无恐。

之前网络上曾经有一个话题：为什么漂亮女人都嫁给了丑男人。下面最热门的一个讨论是：她们觉得嫁给丑男人，婚姻安全。因为这些女人觉得，丑男人不容易出轨，更安全。言外之意，她们觉得自己，配不上帅气的男人。

她们和佟丽娅一样，明明是要样貌有样貌，要身材有身材，业务能力也不差，为什么就那么不自信呢？她们的心理状态是什么样的？她们将来又会怎样教育自己的孩子呢？

《因为我是女性--如何深度疗愈代际创伤》这本书，或许能帮你解惑。本书作者侯玉珍，12年来致力于“女性”议题研究，帮助女性实现内在成长。

在书中提到了，通过养育，母亲会成为创伤的代际传播者的概念。这是指，有些女性曾经遭受了不公平的对待，被忽视、嫌弃甚至虐待。而当她们成为母亲时，又把这些创伤，带给她的孩子，这就是代际创伤。

受母亲代际创伤伤害的女儿，会产生自我怀疑、不自信甚至自卑等心理疾病。还会一步步陷入自我限定的“命运轮回”中，无法自拔。如何才能走出来？如何才能制止代际创伤的迭代？

我们要看清自己的内心，学会直面创伤。首先我们要做到与内心妈妈分离，其次同内心小孩做和解，最后寻找真实的自己，疗愈创伤的持续伤害。成为更好的自己，活出精彩人生。

我们一起来看一看，我们如何与内在妈妈分离，保持自己心理边界吧。

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与内在妈妈分离，保持自己心理边界

内在妈妈，是指在成长过程中，妈妈对待我们的方式，她能内化到心里，成为人格的一部分。

我们从小到大，成长路上的点点滴滴，都与妈妈息息相关。如果我们拥有一个充满爱和信任的妈妈，会让孩子内在充满生命力，长大后无惧人生的风风雨雨。

如果拥有一个总是批评、指责孩子的妈妈，那么孩子长大后，内心被否定的声音。会让她觉得是自己不够好、不自信。因此他们会对自己苛责，自我否定，最终让自己痛苦不已。

与糟糕的内在妈妈分离，这是自己迈向独立的第一步。这一点，电视剧《都挺好》里面的苏明玉，做得就特别好。

苏明玉的妈妈，就是一个典型的重男轻女。大哥要出国，妈妈卖房子也要支持；二哥出去游玩，张口就给2000元，而苏明玉，就想买一套学习资料，妈妈都不给钱。更可气的是，为大哥出国凑钱的房子，是苏明玉住的房子。一个大姑娘只能跟父母挤在一间卧室里面。

苏明玉经过觉察和反思之后，毅然决然，离家自力更生。即使妈妈去打工的超市，找她回家，也被她断然拒绝。她很明确地告诉妈妈自己的底线，不会再跟妈妈回到那个令她窒息的家，维护了自我。

完成和内在妈妈彻底分离的苏明玉，最终通过自己的努力做到了公司的副总，实现了自己的人生价值。

想要做到与内在妈妈分离，就要做到觉察、反思、拒绝与表达。在这个过程中，你的改变会让一些人不舒服，批评你与远离你，这都很正常。而你唯一要做的就是坚定自己的信念，温和而坚定地表达拒绝，不给对方越过你心理边界的机会。

我们知道了，如何做到与内在妈妈分离，那么我们该怎么与内在小孩和解呢？

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与内心小孩和解，填补情感匮乏

当我们决定要和内在妈妈分离时，我们就不得不面对母爱的丧失。这个过程，并不容易。你可能会经历，因为无法摆脱她的影子，而痛恨自己，强烈的内疚感会让你痛苦。

这时我们要学会直面创伤。无论是外部环境，还是内在心理发生了什么事情，都不要急着自责，要告诉自己：这不是我的错。要知道你受过创伤的内在小孩，远比你痛苦千百倍，要学会抱抱她，学会理解、接纳和同情她。

在这个过程中，我们可以选择自己喜欢的方式，和自己在一起。比如我们可以通过冥想、瑜伽、舞蹈、音乐等缓解自己焦躁的情绪。我们还可以通过旅游或积极工作来转移我们的哀伤。

还记得那位56岁独自开车旅行的苏敏阿姨吗？为了逃离压抑的生活，一个人自驾出游。游遍了山川大海，跑遍了大半个中国。大自然的风光滋润了，阿姨那颗干枯的心。

一路的风土人情，结交的朋友，成功填补了阿姨情感的匮乏。后来还登上央视演播厅，接受董卿的采访。阿姨不再是那个只会围着锅台转的家庭主妇，也成为了一名自由而幸福的女性。

所以与内心小孩做和解，学会努力爱自己，是幸福的开始。

我们又该怎么做，能成为更好的自己呢？

03

成为更好的自己，活出精彩人生

若想成为更好的自己，就要学会接纳自己的不完美，抛弃你的不自信。首先要做到女性的身份认同，然后在寻找真实的自己。接纳自己不完美的同时，挖掘自己的优势，明确我想成为什么样的人？

明确了自己的理想，又该如何去实现呢？那么合理的自我理想加持续的努力，是我们实现目标的基础。若想最终实现，成为独立而自由的女性，那就需要突破自我限定加持续不断地努力了。

美国畅销小说《你当像鸟飞往你的山》作者塔拉，是一个与命运抗争的女性典范。一个从垃圾场长大，17岁之前从未上过学，通过自学考上大学，最后成为剑桥博士。她的一生，可谓是传奇的一生。

受原生家庭影响，塔拉的思想非常保守，生活拮据，与同学格格不入。刚开始到学校，真是寸步难行。好在塔拉很快就转变自己的思想。

先做了很清晰的自我认知，接纳自己的不完美，发挥自己的聪明优势，连续拿到全额奖学金。持续不断地突破自我限定，教授看到了她的努力，主动推荐她报考剑桥大学。

恩师的提携，自己的努力，塔拉最终实现了，自己的剑桥梦，成为一名历史学家。

所以，想要成为独立而自由的女性，就不要自我设限，勇敢努力地去追求。

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结语

侯老师认为，自由永远是相对的，她更强调的是内在自由。

若能够放下过去，和内在父母和解，就可以挣脱过去的束缚，享受自由。

若能够坦然面对外界的质疑声，突破自我的限定，就可以不被自我束缚，享受自由。

随着你自我边界的扩展，你对独立和自由的定义也会越来越具有广度和深度。那么独立和自由更多的是个性化的定义，而没有绝对的达成标准。

这就是《因为我是女性--如何深度疗愈代际创伤》，带给我们的见解。