小时候没养成什么好习惯，坐姿也好，站姿也好，总有点含胸驼背，腰也常年塌着而不自知，气质非常的差。要直起脊椎，对我来说还真不是件容易的事，直到健身一段时间后，才渐渐有所改善。
能挺起腰，一个是因为自己终于经常在注意这件事了，另一个我觉得最根本的原因在于，健身使身体核心力量得到加强，让我在未加注意的时刻，也能自然的挺直身躯。
最近有一个感受，就是我们在对别人或者自己说：你要坚强/积极/乐观/坚持……类似的话的时候，一定要意识到，坚强、积极、乐观、坚持，其实都是类似于如何增强躯体核心力量这样的技术性问题。
一个太过情绪化、懦弱，并此苦恼的人，不是大声的说“我踏马今天就要坚强”，就能有钢铁意志了，最多钢两秒，很容易就再次被打回原形。坚强，是一个技术活，需要一步一步拧紧螺丝，然后机器才能以顺畅坚定的形式运转下去。
我不会对抑郁症人说：“你乐观一点。”也不会对残障人士说：“你要坚强一点。”不对贫穷的人说：“你上进一点。”
就像做平板支撑，刚开始做的时候，没有运动基础，教练再怎样对着我大喊：“坚持住！再坚持10秒！”，也没用，最多做30秒。练到现在一次两分多钟，这个两分钟是由一系列的锻炼达到的，绝不是最开始的那个我靠意志力就能完成的。
对我来说，靠意志力、自控力、品格、情感，与靠技术、方法、理性思考，是两个完全不同的努力方向。
比如说，如果要减肥，控制饮食，纯粹的依靠意志，可能去少吃，节食，还要大量运动，我知道有的人能做到，但我是做不到的，在节食一段时间后，可能会遭受到身体的报复，当排山倒海的进食欲望袭击大脑的时候，意志力土崩瓦解，很容易就会暴饮暴食。
而从技术上来操作的话，不刻意要求自己少吃，而是认真的选择健康的食物，拒绝油腻，多吃水果，保持良好的心态和充足的睡眠，然后慢慢开始运动。如此步骤繁多，不是人们期待的那种一句话总结完，然后照着做就够了的东西，事情好像变得复杂，实际上却更容易做到了。
人都更喜欢做快乐的事，快乐的事也更容易坚持，甚至不需要坚持人们就会主动的去重复。而如何在要做的事中寻找到快乐，就是技术性问题。例如，背单词，可以算是个痛苦的事了，但如果将玩儿游戏的奖励机制运用到背单词上去，是不是就会更容易坚持。
当然，并不是说就完全不需要锻炼意志力了，意志力与技巧总是相辅相成的，很多时候两者共同在发挥作用。一个学霸，既勤奋，又有着高效的学习方法，是这两个因素共同的作用，才让他成为学霸。而在向学霸学习的时候，我会优先请教他的学习方法。
之所以将这点微不足道的感悟写出来，是因为这样的话太多了：“你为什么就不能再努力一点”、“我连这个都坚持不了，我是个废物”……
我想提醒自己：每当你觉得想要批评什么人的时候，切要记着，这个世界上的人并非都具备你禀有的条件。当你想要否定自己的时候，也要记住，先去换种方法再试一遍。
停止从情感、人格的角度来进行否定，停止指责他人，停止自怨自艾，寻找完成目标的方法和技巧，寻找拧紧机器的那把螺丝刀。
PS：这就是丧丧的我，唯一正能量的地方了……
