说起工作中的压力，恐怕没有多少人能比客服和程序员有更深刻的体会。

一个是每天与脾气各异的用户对话，用户的要求千奇百怪，难以“伺候”。

即使遇见不讲道理的用户，也要勉强自己用礼貌的语气进行对话。更气的是有时候自己用最好的态度去服务用户，用户却莫名其妙给了个差评。

一个是每天枯坐在电脑面前，望着满屏幕密密麻麻的代码，不仅工作时间长、工作强度高，而且一旦出现了BUG（无论大小），都要耗费非常长的时间去查找修复，让人烦躁。

之前，网上曾流传过一个视频，视频中一位客服小姐姐一边用着甜美的声音与用户打电话，一边愤怒地捶打着桌子上的海绵垫，就是下面这个神器，它还能插上电脑，捶打它就能够使用Enter键的功能。

有的公司甚至在所有的工位上都安装了这个，可见解决工作压力这件事正得到越来越多人的注意。

工作压力的影响

今年1月，一项调查显示上海市的白领体检异常率高达99%，几乎每个人身上都有1个以上的健康问题。

其实，导致职场亚健康很重要的一个原因就是工作压力大，具体来说，它还会给我们带来下面这些影响。

1.精神方面

工作压力有可能会让我们的精神状态产生不好的变化。如有些人平时活泼好动，工作压力过大时就会变得沉默寡言。

另外，工作压力对精神方面的影响，比较常见的是焦虑和沮丧。

焦虑

焦虑是对未来工作的紧张、不安和忧虑，简单来说，就是过度担心。

在工作量过大、工作难度高的时候，人们总是会不自觉地感到焦虑，因为我们不确定能否顺利完成工作。离工作截止日期越短，焦虑也会越来越明显。

除此之外，环境因素也还会导致我们产生压力，如紧张的工作氛围、工作能力强的同事。从本质上来讲，这也是一种对工作能力不自信的表现。

沮丧

沮丧是在面临着巨大的挑战时，内心缺乏勇气和动力，从而产生的失望、失落、无助的情绪。

人们感到沮丧通常是因为在工作过程中遭到了失败，尤其是在拼尽了全力却没办法解决问题时，对自我的怀疑。

工作压力造成的沮丧会严重降低人们的工作效率，还会使人极度敏感、对环境充满敌意。长期得不到缓解的沮丧，严重的甚至可能造成人的抑郁症、精神衰竭等精神性疾病。

2.生理方面

工作压力大往往会伴随着熬夜加班，为了完成工作，我们不得不久坐在办公桌前，这给我们的身体健康也留下了隐患。

过度劳累，生物钟混乱

长时间工作后，我们感受最明显的肯定是劳累，尤其是长期熬夜导致睡眠严重不足，会导致人的思维混乱，逻辑不清晰，看上去无精打采。

还有一种情况是，由于工作压力产生焦虑、抑郁的情绪时，即使十分劳累，人们也会失眠。晚上睡不着，白天上班犯困，又得熬夜加班，没有固定的睡眠时间，生物钟会十分混乱。

器官功能受损，疾病多发

长时间工作，过度繁忙时人们的就餐时间不固定，食欲降低，都会影响肠胃功能。而久坐和过度熬夜，加上紧张的办公氛围，很容易造成心血管疾病。

不久前，拼多多员工下班后猝死就是工作压力大，过度疲累造成的突发性心血管疾病。

可见，工作压力对我们的影响是全方位的。下面是我们亲身实践的一些可行解压方法，希望能帮到你。

这些解压方法值得拥有

1.解压神器

在上文中，我们提到了超级解压的巨型海绵Enter键，烦躁的时候锤它一下，既不会发出噪音影响其他同事，又能有效解压，对那些需要耐下心来工作的小伙伴们来说，可以考虑入手一个。

当然，能被称为解压神器的可不止一个，类似这种捶打类的解压神器还有办公室微型拳击球，如下图

如果工作中遇到什么不顺心的事情，对它来上一拳吧！

还有一种神器就显得没那么“暴力”了。我们在烦躁的时候通常会抓狂，手里要是有个东西能用力捏上一把，无疑是很解压的。就比如下面的史莱姆橡皮泥和树桩松鼠。

▲ 解压史莱姆

▲ 树桩松鼠，用力一捏松鼠就会爬出来

这些神器真是一个比一个好用，一个比一个解压。

2.发泄解压

工作压力大时，发泄出来就会好多了。

如果可以的话，可以找个知心朋友一起吃饭或散步，把心中压抑许久的烦恼和不快一股脑子吐槽给朋友听！

人们常说，烦恼分享给朋友时就只剩一半了，但要注意的是，吐槽完后一定要感谢朋友，并且在遇到有趣的事情时，也要分享给他，不要把朋友当成单纯的负能量“垃圾桶”。

如果没有心情与人说话，强烈建议找个安静的地方进行一些有氧运动如跑步等，把内心的不满全都转移到运动上来。运动完后，相信情绪也会有所好转。

3.分散注意

在工作压力过大时，最好把工作与生活分开，在非工作的场合里，尽量不要去想工作的事情。

下班后，可以把注意力转移到工作以外的事情上，如全身心投入去玩游戏，在游戏中通关或赢得胜利可以获得快感，以此来减少工作带来的影响。

当然，对大多数人来说，还是简单地买买买、吃吃吃最实在。

在繁忙的工作结束后，约几个朋友一起去吃顿火锅，或者犒劳自己，在自己的购物车中给自己买一件平时不舍得买的礼物，都可以有效解压。

如果可以的话，分散注意力最好的方式其实是自己的兴趣爱好，如乐器、书法等，不仅解压，还能提高自己的素养。

4.放松身心

门槛最低的解压方式，一定是睡个好觉，这其实就是通过放松来解压。

放松，就是什么都不做，什么都不操心，减轻自己的负担，让自己享受当下。

放松最大的特点就是门槛低，几乎没有什么成本。看一场电影，听几首歌，舒舒服服地泡个澡，都可以达到解压的目的。

有人调侃自己“上班996，下班ICU”，工作压力可不是闹着玩的。工作中，我们千万不要忽视任何一个让自己不舒服的细节。

记住，就算压力再大，也一定会有解决的办法！

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