时间：2023.12.02 下午14:00-17:00
地点：城阳区曲阳大厦8楼
主持人：高艳
主题：28个情绪急救包，教您变成情绪管理达人
情绪是伴随每个人一生的感觉。本周我们仍学习《28个情绪急救包，教您变成情绪管理达人》
1、情绪需要表达。
我们每个人在遇到人或事的时候，每时每刻都会有不同的感受。当我们有情绪，有感受的时候，是需要表达出来的，因为感受和情绪都是有温度的。当我们表达了我们的感受，对方就会感觉被看到，就有了存在感。当我们的孩子有了不同的感受，我们引导孩子表达出来，孩子就会感觉到，父母心中有自己，父母看到了自己，我们才能更好的理解孩子，更好的和孩子进行沟通。
2、情绪需要接纳。
往往当我们有情绪的时候，很多人是用忍耐的方式来处理的。忍耐是对情绪的压抑。当我们忍耐情绪的时候，就会有三种表现形式：①找和自己一样容易有同等感受的人，一起拉帮结派。②暗中攻击使自己感觉不爽的人。③忍气吞声，这个最伤身体。
忍耐是对情绪最不好的处理方式。那我们如何做呢？通过学习，老师给我们了三点：①梳理自己的情绪，分析产生情绪的原因。②通过不断学习，提高自己的格局和纬度，就能很好管理自己的情绪。③接纳自己，接纳对方，接纳自己当下的情绪。当我们知道，每一个人行为背后，都有一个正向动机的时候，并能找到这个正向动机时，我们就很快能做到接纳。
根据今天的学习内容，许老师讲了自己前几天，遇到的事情，表达了当时自己在情绪中，回家两天还没有完全从情绪中抽离出来，影响了自己的身心不愉快。对此问题，我们有温度的伙伴们，根据自己这几节课的学习，正好进行现场演练，给出了满意的答复。许老师要么将自己当下的感受，和朋友表达出来，或者回家后将事情和自己的好朋友诉说一下，或者自己可以进行冥想、梳理。总之，用各种方法，使自己的情绪要流淌出来，自己才能不伤身心，才能更好的迎接新的美好。这个案例很扣我们今天学习的课程。非常感谢许老师，更感谢我们精进的伙伴们，有了大家，任何问题都难不倒我们这一家人！
大家看到上面这两位，大方、帅气、潇洒的老师了吧？他们就是我们本周读书会后半段重量级内容的分享者：高艳老师和郭佃民老师。
两位老师，上周专程去天津参加了《卓越导师表达特训营》，看看他们给我们带回来了什么？
郭老师：学习力超级强的，特别认真的家庭教育传播者及高级生涯规划师
特训营让他自己感到，无论是一分钟，五分钟的自我表达，都是个人能力的全部呈现。你的穿着不是你喜欢不喜欢，而是你对观众展现了你的外在，是对观众的尊重，因为你代表的不只是你自己，而是代表的一类人（比如讲师）。当你从外在给大家呈现出一位大方，得体，认真的形象的时候，首先观众就接纳了你，你表达的内容才能更好的传递到观众的心里。
高艳老师：大方，得体，声音洪亮，勇敢突破自己的代表。
在特训营五分钟的演讲，高艳老师学到了列框架的重要性，也就是我们说的列提纲，当我们脑子中有了演讲的框架，我们就会顺畅的表达自己所要表达的东西。
她还给我们说了，要想在大众面前更好的表达，我们平日生活中训练的技巧：大声说，真心说，想到就说。
下面是特训营课程内容的关键部分，看到下面这幅图，您会想到什么？
每一位站在讲台前面，大方，得体的讲师们，他们在台后都做了什么？
漂亮的外表都是如何来的？
您看到这幅图里，美女的表情了吗？
那洒落一地的碎渣子又是什么？
………
不同的人有不同的思考，希望我们通过这幅图都有所收获。当然在我们读书会的学习群里，我们还有这幅图的延伸思考结果，我们的郭佃民老师已经给了我们部分答案。
我们每个人的成长，如果是发自内心的，那我们将会面带喜悦的去精雕细琢自己，最终将会收获完美的自己。
高艳老师，这次对她去学习的精华部分，给我们做了详细的讲解。我们每个人的命运只有自己能做主，那么如何去做，如何去学，如何去更好的运用这个大脑体操？包括我们在读书会的讨论中，如何能运用头脑风暴的方式？高艳老师都做了详细的讲解，我在这就不赘述了。
读书会每周的开办也是我们学习方式的一部分，在每一期的全家福中，我们都呈现给了大家我们的状态。希望大家在同行读书会，能运用头脑风暴的方式来收获更多。
感恩，感谢各位老师的参与！期待我们同行读书会的路上，朋友越来越多，一路同行！
