修改后：
自律的三大核心要素之一，是推迟满足感。推迟大象的满足感。目光短浅的大象只喜欢趋利避害（贪婪和恐惧）。满足感是小我的应激反应，只管当下的利益和伤害。推迟的大象的满足感，有意识的觉察，用分身术增强你的觉察能力。
原先的顺序小我的快乐在前，理性自我的痛苦在后。人被大象牵着走，没有出路和方向。
正确的顺序是：理性自我的痛苦在前，小我的快乐在后。通过解决问题，享受问题解决后的快感和带来的成就感。期待获得成就感，必须先有痛苦感，才有后面得到的快感。问题不解决，得不到快感。当然问题也对应着我们不同的状态。
按照上面类似表格的图片，从上到下的3行，可以分成3个区域。
A区域代表我们在舒适区的状态。比如：能力认为简单，动动手就可以完成了。
B区域代表我们在学习区的状态。能力上有一点点挑战，情绪积极主动。处于心流状态下，挑战略微高于你的能力，去做获得成就感。
C区域代表我们在恐慌区的状态。很难很难。有挑战，干劲不足。
最佳的状态，让自己处于学习区，有效成长的学习区状态。比如：在学习区生活的状态，学一项新的技能，感到生活都很充实，时间上的付出，收到了一定的回报。
问题是成长的基石，这个信念很重要。正如今天掉的坑，都是明天的护城河。
当然在学习区，也会遇到问题。比如：遇到不容易解决的拦路虎，可能会放置一段时间，没有继续下去。这就引出了下面，问题和成长之间的关系。
当遇到问题，处在学习区或者恐慌区的问题，没有解决，持续做，解决了问题，能力提升，价值积累，成长就会出现。能力提升了你的价值，就可以有效的快速的价值积累，然后你的成长就呈现出来。
一共四个问题
1、特别容易在哪个环节中断？
2、情绪最不好出现在哪个环节？
3、你觉得自己最容易在哪个环节，放弃？
4、你觉得哪个环节对你来说特别的痛苦，尤其是小我，对小我说特别的痛苦？
答案是：在A、B之间的阶段。
这个关键阶段中感到的巨大痛苦，让自律来发挥作用。A到B的阶段，放弃了，困在问题中；纠结了，持续的内耗。突破，才是出路，为了可以往后继续走。难在还没有解决的阶段。
自律是使用在关键阶段的。问题没有解决，容易出现情绪，就需要触发你的自律能力。遇到情绪，使用自律的能力，来解决问题。为了不被问题所困，变为成长的基石，自律让你拥有勇气，站住脚解决。遇到未达标（失败）的事件，期待获得成就感，必须先有痛苦感，才有后面得到的快感。问题不解决，得不到快感。
要有挫败感去直面问题。
最后，想要改变，从认知、认同、实践上来做出变化。
