坚持早起一年,打卡第296天

图片发自简书App

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#打卡# 06月29日 周四 天气大雨 身体状态8.8分(肠胃仍不太舒服,从昨晨起拉稀,已服药)

【我的进度】每日5点35分(尽量5点)前早起第296天,每日seven全身锻炼第212天,每日冥想第121天,每日瑜伽第62天,每日22:00睡觉第3天。

【大青蛙】

年度大青蛙:日供一卒,功不唐捐!唯运动和读书不可辜负,成为自控力学院优秀学员;每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank,每周跑步不少于4次(每次2公里以上);

本月大青蛙:高标准完成工作,得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡,阅读并强化每日输出!

本周大青蛙:1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡;2.阅读《微习惯》并践行。

【遇见东厂营】休息。

【小确幸】

番茄工作法运用获得大头老师肯定并给予了精进指导!

【今日三只青蛙】(使用番茄工作法完成)

1. 上半年亮点总结及下半年重点工作模拟讲述(半脱稿),早上1个番茄钟,已完成;(上午汇报效果不错)

2. 阅读《微习惯》7章至结语,即117-134页;中午1个番茄钟,已完成;

3. 指导女儿演讲,晚上2个番茄钟,已完成。

【反思/总结】

学习使用番茄钟吃青蛙,学以致用,过程虽感不适应,但好的方法只要坚持必收良效!

另今晨天使6班周检视会!

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