说话的勇气是锻炼出来的

不知道大家有没有过这样的问题，一上台就特别容易紧张，脑子一片空白讲不出一句话来。

而演讲也不是什么害羞的事情，掩饰不去展示，不管你是第几次登台演讲，但你面对观众就要学会对演讲的恐惧，充分的释放自己，这样才能引爆自己的口才，让演讲成为自己的一种优势。

我们面对别人演讲的时候为什么会有恐惧感？

我们每个人都有上台的恐惧心理，因为这是天性，但是每个人的恐惧是不一样的，有的人是手发抖(是拿着话筒和演讲稿的手),

还有的人是腿发抖，甚至是双腿抖动一直停不下来，还有的人是一上台就口干舌燥想喝水，这时候脑子一片空白，却不知道自己要讲啥，这些都是恐惧的表现。

其实说1千遍1万遍就是锻炼的少了，上台上的少，没见过大世面，所以有一种恐惧心理。

比如：有的人在人际交往方面没有问题，他的朋友遍布天下，通讯录上的人比谁都多，跟谁都比较熟，和谁都聊得来，但是关键时刻就像是戏台后头的锣鼓一样，见不得什么大场面，轮到他上台讲几句话的时候，腿是哆嗦的，嘴是打仗的，心是慌慌的，在朋友圈那个如鱼得水的劲儿全都没有了。

而他们最常用的借口就是我还没有准备好，而世界上许多的事情都是在你没有准备的时候就已经开始了，等你准备好的时候就已经结束了。

据统计，有40%的人，都会因为人多的场合中讲话而恐惧，甚至很多名人，第一次当众演讲的时候，也有和我们一样的问题，比如美国著名的作家和演说家马克•吐温，他第一次在公众面前演讲的时候，由于过度的紧张，说不出一个字来，他和朋友谈到他失败的演讲的时候，说当时的情景啊，就像是嘴里塞满了棉花一样，心脏就像跟比赛似的，由此可见，这些名人都有演讲恐惧感，更何况像我们这样的普通人呢。

所以我们大可不必因此而自卑，面对演讲恐惧我们首先要清楚自己的恐惧来自哪里？

大多数人的演讲恐惧来自这么几个方面：分为7个方面来判断。

(1):因为台下无数双眼睛盯着自己看，所以，就会有一种恐惧。

(2):一上台就忘词，脑子一片空白，像是被遗弃的孤儿一样尴尬无助。

(3):见不了什么大的场面，一上台就脸红心跳腿发抖。

(4):记性天生不好，背不下来。

(5):害怕别人起哄会冷场。

(6):看到别人窃窃私语就更加紧张了

(7):担心自己出丑，被别人嘲笑。

提到这些，其中是不是有一个或者多个也是你害怕的。

那你有没有想过，为什么会这样？

可以说人生处处都是演讲的舞台，你因为害怕而固步不前，那永远也没有表现自己的机会，永远也没有办法去突破自己，战胜演讲恐惧最好的方法就是霸占舞台，把注意力集中在演讲上会消除你的恐惧。

️:把注意力集中在演讲上

一只羊遇见一只老虎的时候，第一反应就是逃跑，为什么呢，因为羊会感到恐惧，她意识到危险，当我们演讲的时候，面对很多陌生人，我们也会像羊一样本能的害怕，这是一种正常的心理反应，任何人呢，在面对大场面的时候，或多或少都会怯场，

那面对同样的问题，不同的人会采用不同的处理方式，有的人呢，总是想着如何克服恐惧，结果呢，注意力越是集中在恐惧上，恐惧越会变本加厉，另一种人呢是忽视恐惧，把注意力集中在演讲上，结果随着演讲的进行，自己会变得越来越轻松。

很多刚开始学习演讲的人都有这样的体会，就是刚开始登台的时候紧张的不得了，那当他们专注于自己的演讲的时候，几分钟过后就完全的放松下来，感觉不到任何的压力了，所以，把注意力集中在演讲上是战胜演讲恐惧最有效的方法，那具体该怎么做呢？分为四个小部分来进行，1:进行心理减压放松自己，2:放下面子，专注演讲，3:忽视别人的反应，4:互动

1:进行心理减压，放松自己

有一句话叫做要做最坏的打算，向最好的方向去努力，演讲之前，不要给自己太大的压力，也不要订太高的期望，要允许自己犯错误，允许自己失败，你可以在心中默念，如果演砸了，大不了重来嘛，这样呢，你不仅可以放松自己，还可以让自己树立信心。

2:放下面子，专注演讲。

演讲的时候眼中心中只有演讲这件事情，不要有任何的心理负担，不要想成功了怎么样，失败了怎么样，尽自己的努力去做就好了，要把每一次演讲当做一次经历，就像俞敏洪在一次演讲当中讲了自己的一个故事，他从北大辞职出来以后，穿着一个破大衣到北大去贴广告，刚开始内心充满了恐惧，怕学生看到他，后来学生看到他啦，然后有学生问他，俞老师，你在这贴广告，他说，是的，我从北大出去后，自己办了个培训班，自己贴广告，学生说，俞老师，别着急，我来帮你贴，那时他突然发现原来学生没有用一种贬低的眼神看他，加上后来的经历，许多事情让他逐渐意识到，这个世界上只有你自己克服了恐惧和别人的眼光，你才能成长，这个故事说明了恐惧，是因为想法太多，你能放得下面子，放得下身段，一心想着如何把事情做好，就没有什么会是你想象的那么恐惧。

3:忽视别人的反应

在正常的情况下，演讲者再怎么放松多多少少还是有心理压力，如果自己再出一点什么状况或者听众有什么异样，肯定会更加的紧张。那这个时候就会心跳加速，喉咙干涩，全身冒汗。那之后，这就从恐惧变成了一种姿态。我们要学会，如果听众做出这样的反应，我们要视而不见，不是说真的不见，而是把它们当作正常反应。不要在意听众的反应，把注意力集中在眼眼角上，你就别乱了分寸是对他们最好的回应

（4）:互动

即使你讲得不精彩，也还是有一部分人听，在他们看来，这是对演讲者的尊重，对于这一部分人呢，可以跟他们互动，进行眼神交流。

不要始终的看着几个人讲，在演讲的过程当中要扫描，下面的观众可以和个别的听众进行三到五秒的眼神交流，一般这样的眼神交流都会得到一个礼貌的回应，点头或者是微笑会缓解你的恐惧感，所以呢，在专注于你的演讲的时候，本身也是缓解恐惧的有效方法之一

许多年轻老师刚开始给学生上课，不但紧张，而且课还讲不好，因为他们的注意力全在自己身上，时间久了，当他们把注意力全部集中在所讲的课程上，会发现自己的紧张感没有了，课讲的越来越好学生，学生也越来越喜欢听，演讲也是如此，如果你不能把注意力集中在演讲上，那你的注意力就在哪里，恐惧就在哪里

所以我们要想法设法的去霸占舞台突破自己，战胜恐惧，

坚持不要脸，世界才会给你脸