二、流动思维：从源头上处理负面情绪
相信大多数父母都有过这样的经历：看着孩子无理取闹，情绪失常，大吼大叫后，还会对孩子拳打脚踢……一阵狂风暴雨后，又开始后悔、自责，甚至长时间不能原谅自己，孩子也在一次次被吼被打后，离我们越来越远……
《正念教养》第二个故事的主人公就是这样一对母女，母亲长期后悔自己的失控行为，女儿越来越叛逆，专做母亲不允许做的事，所以母亲写信向作者求助。
首先，明确“爱”的含义。也许你以为你每天为孩子忙碌，他的学习生活都是你在操心，这便是“爱”，其实这种思维只是停留在“事件”上，基于这种思维的“爱”在对方看来可能是温暖的，也可能是扭曲的，甚至是充满控制感的。真正的爱应该来源于自己的心理状态，并最终着落在对方的心理状态上。具体点儿就是：希望对方能够真实体会到价值感、愉悦感和满足感合一的“珍珠瞬间”；为了对方能有好的心理状态，愿意对自己的心理状态做出调整，让渡一些欲望和需求来成就对方。
原来是我们一直不懂真正的“爱”是什么，我们习惯把控制当成爱，其实那哪里是爱，是害！
第二，进行“情绪急救”。
1.“冥想技巧”。通过冥想，观察大脑正在干什么，分辨哪些是迷雾，哪些是真相；锻炼骑手力量，让它有能力及时看见和影响自己的心念；协助自己解决生活中一些具体的问题，比如愤怒、焦虑、失眠等。当生活出现问题时，通过“冥想”——“可视化想象”来对自己的情绪做个急救。
“可视化想象”，是一种能让人安静下来的想象，可以是宁静的早晨，悦耳的鸟鸣传过来，茉莉的香让人神清气爽，一束温暖的阳光从你的头顶一直照到脚尖……这种想象让我们身心都处在舒适的感觉中，此时我们不必评判我们做得是否正确，像旁观者一样看着就可以了。通过几分钟温暖流动的场景想象，就可以消融自己内心的压力和痛苦。
2.如其所是地看见，不加评判地看见它本来的样子。比如孩子要考试了，你希望他多做些数学题，可孩子却各种理由不想做，于是你大吵孩子一通，弄得孩子莫名所以，好像自己犯了天大的错误。此时，我们需要几分钟安静时间，去如其所是地看见，“我为什么情绪如此激动？是怕孩子考不好？怕他再次退步，学习更没希望？这样下去，将来可怎么办？……”通过这个过程，我们能客观观察到白马黑马已经拉着马车跑出太远了，你会发现“你歇斯底里地吵孩子”，原来是在担心孩子的未来，我们只需要让情绪流动起来，明白你生气，发怒等都是很正常的，当它发生时，不要想着去控制，而是让它流过去，这就是“流动思维”。作者说：“真相就是一切都是流动的，一切流动的，都会过去。”。顺应情绪真实的路径，让它顺畅地流动起来，我们就会找到最健康的状态。
3.用流动思维，理解情绪，让情绪流动起来。“昨天的子弹打不中今天的我们，正在伤害我们的，不是过去的事件，而是当下的感受。”处理好当下的情绪，就没有过不去的坎儿！学会感受生命的周期，当情绪发生时，不阻断，让它自然地流动起来，消极感受周期就会大大缩短，积极情绪、幸福感受就会充盈心间。
第三、正念书写，“抱抱日记”。正念书写，就是将身心聚焦于当下，跟随自己的意念自由书写的一种表达和倾诉的方式，每一段开头都用“抱抱我自己”开头，以此来达到让感觉和情绪流动起来的目的，这不仅能帮助我们更好地运用流动思维，对焦虑和抑郁等也有很好的疗愈作用。家长和孩子就可以用起来。
第四、不要“恒常思维”，学会拒绝。恒常思维，就是你认为孩子的负面特征会一直持续下去，永远都不会变。事实上，孩子的状态也是流动的，而不是一成不变的，我们应理智地看待，冷静地让“它”流过去。不是孩子的所有要求都要满足，创伤不来自于拒绝，而是因为孩子的感受被阻断。理解孩子的感受并真诚地表达为什么拒绝的原因，就可以让孩子的感受流动起来。
亲子和平友好相处，真是不容易！还好一切都是流动的，事情来了，我们只需如其所是地去观察，让我们和孩子的感受流动起来，慢慢地一切就都烟消云散了。流动思维，帮助我们从源头上处理负面情绪！你也可以试试！
