如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦......那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
每次做什么事情，都觉得做得差不多就可以了，结果自然就不好。当我加入读书营以后，“极致践行”深深得印在了我的脑子里。把之前认为做得差不多就可以的那根线剪断了，开始把极致践行的这根线连接起来，每天告诉自己对于自己的每一个目标都有极致践行。现在我辅导班的孩子之前在班级成绩垫底，现在提高三十分。我自己孩子从偶尔排第一到现在稳居第一，包括识字、阅读、语言表达各方面都远远超过其他同龄小孩。
先去潜意识里面探寻你那个被制定好的自动化程序是什么，把它带到意识层面来，让意识之光为你破解生命中对你已经没有用处的一些人生模式。
从小爸妈不在家，和哥哥一起长大。自己做饭，自己一个人上学，自己一个人睡觉。由于哥哥小时候不懂事，如果有一点他看不惯的，就会被他打，所以小时候比较可怜。从此就慢慢变得很胆小。小学初中时的成绩一直都名列前茅，到了高中，优越感没有以前那么明显了，再加上胆小，成绩就一落千丈。
以前是个特别爱笑的女孩子，后来由于高考的失利，变得不爱说话，也不爱跟别人交往，觉得大学里的同学都没有自己优秀，也就不愿意跟他们相处。
我愿意和优秀的人交往，但是周围接触不到厉害一点的人，所以就一直孤身一人，也没有什么朋友，看不起我周围的人。
现在每天看书，希望书籍可以带给我改变。觉得跟别人聊天特别有意思，说气话来滔滔不绝。我觉得即使从很差劲的人身上都能学到东西，至少可以学到人生中的一些坑，从反面给自己带来一些启示。
第二点就是见不得别人的好，更加不会去帮助别人使别人变好。现在，我把利他是最好的利己，每天把这句话默念无数遍。我尽最大的努力去把小孩教好，给我带来收益，带来尊重。希望以此用结果给我正反馈，让我明白帮助别人的意义。
第三点就是听不得别人的负面语言，会被情绪点燃，作出冲动的行动决策，会被本能控制。我们要明白别人有负面情绪，背后是有原因的。从对方的角度，想想对方在意的是什么，有哪个地方过不去。当你明白了这些以后，情绪就消失了，剩下的就是耐心的沟通了。
因为小时候长得可爱，成绩也好，所以都是一路被表扬过来的，对负面语言就变得无法接受。
你生活中每天出现的负面感受，像是感觉自己不被爱，不受重视，不重要，自己是受害者等，都是潜意识的模式在运作。
潜意识有很多表达方式。每天利用反思或者写晨间日记的方式来挖掘潜意识的模式。只有先发现了，才能去除那些对你有害的自动化模式。
我们虽然讲“突破身体的障碍”，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须要好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
潜意识通过身体来表达，所以有一个好身体就变得很重要。在饮食上，做到少食多餐。怎么吃比吃什么要重要。
在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。
