《给心理治疗师的礼物》中，讲到“此时此地”是最重要的治疗力量，也是治疗师和病人最好的伙伴。它对有效的治疗十分重要。
“此时此地”指的是在此处（在办公室，在关系中，在你我之间的关系中，在当下你所在的空间中）
读到这里，我想起很多的来访者，他们在咨询室里咨询的时候，痛苦的都是过去和未来，而不是此时此地。
首先，我们在这个世界上需要各种关系得以维持，生存，比如和自己生存环境的关系，和自己家人的关系，和工作的关系，和路人的关系，邻居的关系……
而大多数寻求治疗的病人在人际关系上都存在根本问题，在很多情况下，人们陷入绝望是因为他们不能与他人建立并维持持久且满意的关系。
比如有一个来访者他说话总是一着急就结巴，我问他通常都是这样吗，他说，不是，只是在和某人在某个时候会紧张。这就说明他紧张的那个时候，和他交流的那个人和他的关系，或者那个情境可能令到他紧张。后来经过几次我们一起工作，发现确实是这样的。
还有一个来访者，她说她和他的老公在一起的时候总会不舒服，我问他：那是一种怎样的不舒服的状态，“好像有点紧张”，后来经过一段时间的交流，了解到他老公是个比较追求完美的人，时时处处对她要求太多，过多的挑剔让她心理不舒服，但她和老公还都不善于沟通。所以她希望能够解决和他老公这种不舒服的状态。
其实，大多数的来访者的人际关系几乎都表现在自己的生活中有种种不适当的人际关系：要求过多、过分担心、傲慢、自我贬低、喜欢挑逗异性、喜欢控制他人、过分苛刻，等等。
当他在咨询室和咨询师交流的时候，来访者的人际关系问题也在治疗关系的“此时此地”表现出来。
其实，当他们在某种关系中不舒服时，可以试着让自己放松下来，尝试着做做深呼吸，看看头顶的蓝天白云，脚下的大地，回到“此时此地”，回到当下放松点的关系和状态中，看看和之前一样吗？
所以，咨询师工作的重要部分就是学会聚焦在“此时此地”，咨询师必须增强对“此时此地”信息的敏感度。因为咨询中的每时每刻都蕴藏着丰富的信息。
比如，想想来访者是如何与你打招呼的，如何落座，是否巡视周围环境，如何开始和结束每一次咨询，如何叙述他们的生活史，如何与你交流。他们的一言一行，一举一动都会是“此时此地”当下关系的反应。
每个人对同样的一件事的反应都是不同的，就比如在一个旅游景点，每个人看到的角度都是不同的。为什么会是这样的呢？唯一可能解释的是：因为我们每个人都有不同的内部世界，同一个刺激对不同的人具有不同的意义。
就比如对一个座椅的摆放，一个人可能希望靠着窗户，另一个人有可能希望靠着门。比如一本书，这个人可能会先看目录，那个人可能先看结尾。其实，这样子的状况大家也都能理解，关键的是当自己遇到某件事某个人的时候，我们总是处在一种角度看问题，有时候会忽略“此时此地”的重要性。
所以，我们要做的就是引导来访者看到“此时此地”的重要性，着手与“此时此地”的去处理问题。
比如：当来访者谈到之前，或者过去，他回想完之后，我们可以和他讨论下当下的感受是什么，当下在想什么？心理是什么滋味，头脑里是一个什么年头。
“此时此地”不是简单一句话就可以做到的，我们在表达的时候，要注意自己的用词，自己的语言，以及表情。其实，我们大多数人有时候真的都没有存在于当下。
不信，你在陷入某个情绪的时候问问自己，我在当下吗？我在此时此地吗？当你这样问自己的时候，在回过头看你的情绪还会是那么激动和不能平静吗？
现在的你在此时此地吗？问问自己，我的头脑在过去，未来还是现在？当我们专注于当下，和大自然的关系，和他人的关系，和自己的关系，一切都会是最好的安排。那么你就会成为你心中所想的那个自己，一切问题也将会迎刃而解。
“此时此地”如此重要，你了解了吗？
