你有没有在生活中感觉每天都在奔波，忙来忙去，感觉身体和情绪一直在被掏空，却无力改变；

你有没有在家庭或者职场中，遇到烦心事，只能想着“忍一时风平浪静”，于是把坏情绪都咽回到肚子里；

你有没有非常在意别人的眼光，人前总是“戴着面具”，扮演别人期待的自己，无法展示真实的自己；

或者你总是觉得自己很差劲，毫无优点可言，特别害怕别人否定你的价值……

如果你有这些状况，那么，就证明你存在着很多负面的情绪，但是没有好好管理，只能自己消化。

抑或是这些情绪被你暂时藏了起来，但总有一天，会因为什么事件成为导火索，一触即发，伤害了别人也伤害了自己。

如果在感情中，你掌控不了自己的情绪，那就不但委屈了自己，还可能使得双方关系变得紧张，让另一半失去尊重和耐心，进而影响感情的质量。

而且，情绪对身体健康也产生着很大的影响，有调查显示：

夫妻之间经常出现情绪问题的人，死亡率比常人高一倍；亲子关系不健康导致的情绪问题，会让死亡率增加50%。

你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤，都会弱化你的免疫系统，总有一天，变成失眠、头痛、胃病甚至癌症来伤害你。

情绪不成熟的人 是怎样的

情绪不成熟的人，可能每天都过着“戴着面具”的生活，他们总是在扮演一个强大的自己，而这种扮演也会付出代价。

这种看似完美的自我保护，实际上就是把自己关到笼子里，用假扮的自己来向外抵挡外界的伤害，但其实这样，会使真实的自己和外界隔得越来越远。

于是，在这种过度保护自己的情况下，缺乏安全感和不成熟的人就可能会在潜意识中倾向贬低他人。

因为他们经常感受到自己被贬低或针对，尽管这种感觉往往是夸大了真实情况。

这种过度保护带来的“贬低”行为，是儿童阶段所具有的特征，其根源来自原生家庭，即突然被激怒、欺骗、撒谎等伪装来避免暴露自己的本性，逃避该付的责任。

他们错误地认为成熟是一种需要逃避的责任，而这种责任会给自己带来无尽的负担。

这些不成熟的人倾向于认为自己无法改变环境，常常表现为这样：

“现实就是这样，我只能这么做。”

“你不能改变环境，只能适应它”

那么，如何改变这种模式，变得情绪成熟呢？

如何变得情绪成熟

1、给自己缓冲的时间，不要马上对情绪反应产生行为。

当我们处于某种情绪状态时，通常背后会立即产生一种冲动，让我们不自觉地想要对情绪产生反应，去做点什么。

这时我们最需要就是暂时停止自己的想法，给自己设置一个缓冲，问问自己：“我现在是什么心情？”“我接下来要做的事对我有帮助吗？”等等。

2、寻找一些自己喜欢的、放松身心的方法。

当我们总是处于焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪状态的时候，也是在警醒我们要关照一下自己了。

比如我们可以挑一家精致的餐厅享受美食，在暖阳中晒晒太阳散散步，出去新鲜的地方旅游，化个美美的妆等等。

3、找到身边可参考的对象，模仿或规避其行为

你的社交圈就是你行为和语言的课本。就像论语所说：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”

我们可以寻找身边积极和消极的两个可供参考的对象，留心观察一下他们和你的行为有何不同之处。

找到一个积极的对象，观察他们的行为：

他们是不是经常挂着微笑？

是不是看起来不常发火？

是不是经常主动称赞别人？

是不是看起来自信又舒适？

你可以寻找和这样的人共处的机会，模仿会自然发生的。

找到一个消极的对象，把他作为镜子。

对照他，反思一下自己是不是也会有他常出现的这些行为。认识到的越多，改变就越相对容易。

当别人冒犯了我们时，思考一下我们是否对别人也做过同样的事？当我们意识到后，就提醒自己，不要向这个消极的人一样，规避这种不成熟的情绪行为。

如何让改变变得简单？那就是找到你想成为的那个人，与之一起生活。

4、觉察自己的情绪，接纳情绪

比如我们说的人类的七种情绪：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

我们可以辨别自己所处情绪，和情绪的强烈程度，再看看自己是要改变还是接纳这种情绪。

通常情况下，事件发生了，我们并没有办法来做出改变，就只能接受这件事，接纳情绪。

所谓接纳，就是接纳你此刻的所有情绪体验，无论你是开心，还是痛苦、悲伤、崩溃、心酸，你都应该且只能无条件的接纳。

当你真正接纳了它的时候，你会马上有一种轻松的感觉，不再去绞尽脑汁对抗这个问题，问题也就只是问题本身而已。

最后，送给你们王尔德的一句话：

“我不想被自己的情绪所左右。我想使用它们，享受它们，支配它们。”

情绪没有好坏之分，情绪导致的事情才分好坏。所以不要被情绪所掌控，要学会和自己和解。

愿我们都可以成为自己情绪的主人，内心自由、强大而安定。