——时间管理达人王立登微课分享内容整理
一、什么是碎片化时间
1.可被利用的短时间，如等车、等吃饭、坐车时间等；
2.被碎片化出来的大块时间，如早起，晚睡的时间。
二、如何利用碎片化时间与别人拉开差距
建议：早起两个点，晚睡一个点。在所有人还睡着的时候把事做了，在所有人已经睡了的时候再做几件事情。
四有建议来解决碎片化时间。①有时间。做到比一般人早起两小时，晚睡一小时，这样每天就比一般人多出三小时，日积月累将是巨大时间财富。②有事做。我们要做好要做必做事项规划，规划越详细越好。③有理由。为充分有效利用碎片化时间，我们要学会减少或避免被打断或干扰，学会有理由地拒绝。时间长了，也会赢得别人的理解。④有效率。充分利用碎片化时间，自觉聚焦事项，锻炼自控力，提升专注力系统。
三、经常思考几个问题
①我的大块时间有多少？大块时间都做了什么？
②连续做事多长时间切换一次？中间间隔多长？
③时间碎片化有多严重？
针对以上问题，总结个人时间规律经验，规划有效利用时间办法。
四、充分利用碎片化时间需练就哪些能力
专注力 提升专注力方法，1)推荐使用番茄工作法；2)拿一本书，去喧闹的地方读书。
自我管理 早起迟睡，每天专注做一件事，形成习惯。一个人走得很快，一群人走得很远，加入一个圈子会走得又快又远，多借助圈子的力量，培养自我管理能力。
效率管理 一个人专注力多高，效率就有多高。
精力管理 将每天的时间与注意力都用在要做的事情上，避免分心。
时间管理 碎片化时间管理利用好了，时间管理能力自然提升。
五、扔了手机，做一个高效人士吧！
1)做事时就让手机静音（forest种树软件）；
2)手机定点看一看（充分利用闹钟）；
3)看手机要定时(用倒计时法)。
六、推荐相关书籍，也可关注公众号“约读”
《卓有成效的管理者》、《番茄工作法》、《把时间当作朋友》、《小强升职记》。
