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有人问：老师，我总爱对爱人发脾气怎么办？忍不住，而且我一上了情绪几天出不来。

我知道我老公对我很好，可是我忍不住发脾气，还喜欢作，知道还忍不住怎么办？我觉得我很不开心，我感觉他也越来越失去耐性，我觉得没有以前那么爱我了。

“作”，是没事找事，无中生有，关系中的折腾，抓取是因为害怕失去，和找重要性。

解答：第一：确认自己是否真的要从这种状态出来？

你想要解决问题的真诚很重要，只是习惯性说说问题抱怨呻吟或仅仅只是想以自责换取内心平衡就好了，到此为止，后面就不了了之了。后两者都还没有真正想解决问题的状态，你还没有准备好，我便没法帮你。问自己：

我是想要快乐，还是要对错？
我是要幸福，还是要好坏？
我是要爱，还是要重要性？

第二：带着觉察进入生活和情绪中，一觉察自己在情绪中就要转身，当情绪化已成惯性，那就让切断惯性成为新的惯性。

第三：将自己带入新的状态中，移位，进入呼吸练习，意识对话或触觉之中。

移位：比如你之前坐在沙发上，现在就起身去书房或者屋外转转，转换能量场很重要。

呼吸练习：将注意力转移到呼吸上，数呼吸。

意识对话：念能量咒语或聆听能量音频。点击进入能量音频

触觉切断：将注意力放到触觉中，触摸身旁的物件，沙发、杯子，感知物件的温度、硬度、传递的感觉。

从情绪训练中出来，回到幸福主题，在亲密关系中，到底怎样的女人才幸福？

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上周在广州，遇到三个有意思而且幸福的女人，和一群有功课有故事的学员。来说说三个女人的故事吧！

-先天不足，后天独厚的Ａ-

A属于在女人堆中一眼看去就属于先天不足的，没有秀色可餐的面容，姣好的身材，甜美的声音，要数一数初识时的优势就是：很独立有主见，清楚自己要什么；主动，看到喜欢的人就直接表达，看到做的好的就拼命取经；不管不顾敢想敢做，上台讲话咋咋唬唬大大咧咧，台下经常哄笑一片，有一次居然久经沙场的国际级导师也被这姑娘逗得笑趴在讲台下，即便如此，她也继续镇定自若。

我们已相识同修多年，因而我非常清楚她的故事，我们认识的时候她还是独当一面的老板娘，实际的掌柜，在事业场上叱咤风云，家里公司一手遮天，帅气绅士的老公几乎无用武之地，挂名的老板，实际的后勤部长。

再见时，她已然言谈举止得体优雅，不改当初的时那份骨子里的热情和主动，一会儿上台为同学们展示符合自己个性的劲歌热舞，一会儿用极尽女人的温婉为大家娓娓道来自己的一路成长和收获，课后依然是那个一有机会就要拽着优秀的同修伙伴学习取经的好学者。

现在的她已经退到老公身后成为一个幸福的二胎妈妈，老公在自己的激励下勇敢的突破了自己个性的内向，这些年日渐在事业上展露头脚，公司经营得比她当年还要好。她最大的功课就是学着如何做一个真正的女人，这会儿的她，身材比初见时还要好，每天雷打不动留给自己半天时间塑身、散步、瑜伽、学跳舞，中午喂完小宝开始回公司帮着老公处理一些事物，晚上回家辅导大宝作业，哄二宝睡觉则是老公的每天的必修课。去年这厮还硬是跑到国外去参加一回选美大赛，捧了奖杯回来。

我们不难发现，一个有能力的女人很累，一个有品质的女人很幸福。今天，她是个有品质的真女人。

-幸福起跑，力不从心的B-

B也是若干年前的同修，因为没有深修，所以交集不甚宽广，她这次过来是带着自己婚姻的困惑而来。

因为老公家境不好，学术男，过去一直是B主外，老公主内；B是家庭主要经济支柱，老公则一直攻读学业和各种从业资格考试，对自己也一直很好很照顾；自己有时候脾气不好喜欢指责老公，老公也从不跟自己争吵。

熬到老公终于事业上路，自己也关掉了自己的事业，回到家中启动了二胎工作，老公却开始了早出晚归的生活，有时候因为工作的原因心情不好也会开始对自己发脾气，因为生大宝的时候老公一直在身边嘘寒问暖，对自己和宝宝关注有加，这时候B的心理落差很大，忍不住总是抱怨，同时她也隐隐感受到婚姻的危机。

“因为我从来不给他留面子，所以他现在出去都不带我......”
“我说他不好，其实只是想证明自己做的很好。”
“我觉得他已经没那么爱我了。”
“他几次正面侧面提醒我注意自己的形象，可以买点丝袜裙子什么的。”
“他还要我减肥。”

今天的B很虔诚，交谈中随时笔记。

诚然幸福起跑，不必然赢在终点，同样对于原本相爱的两个人，也需要相信暂时的风雨只是为了稳固我们彼此的认定。

-骄傲的公主，不老女神C-

C是这次的新交，身材无敌，年龄成谜，大致就是指的这种女子。举手投足间，不无透出女人的端庄典雅；若再开口，自是沁人心脾；一上台却又化身精灵蝴蝶翩翩起舞；一深交，又能体会更深的意境，勤勉、智慧和高贵。

一个女人幸福与否，其实并不在言语表述之中，而自在眉宇之间。儿子个头已经高过妈妈一个头半了，依然是个娇滴滴的公主，每天早晚看着她和老公腻腻歪歪的电话微信，一日不见如隔三秋的样子，便知道这个女人是活在蜜里的人儿。

深谈中才知这也是经历过风雨的人，只不过风雨过后更懂得调整自己的尺寸进退，才修来了今天的好婚姻。

“我读书的时候就是校花，成绩也好，身边从来没缺过追求者，我老公追了我10年，我才答应考虑他的。之前我就是习惯了被追求被伺候，特别能折腾人。如果我们两个人吵架了，我绝对不可能低头，必须得他来哄我，我如果生气，不让老公哄上5天7天的是不会放过他的，只有这样才能满足我的重要性。”

“我属于那种把爱和感激放在心里的人，我知道他对我的好，不知道表达。”

“今天当我懂得爱和付出的时候，我才发现我得到比原来更多得多得多。现在他巴不得把我拴在裤腿上走，带着我又长面子又有里子。”

女神也需要修炼，没有理所当然的爱情，和让人卑微到尘埃里的供奉。幸福的续航力，在于天平的平衡，失去平衡的时刻就是对我们最好的提醒。

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三个版本的故事，你是谁？你希望自己是谁？

如果我们是一个懂得观察的人，不难从别人的故事中看到自己的某个碎片。或卑微，或骄傲；或任性，或情绪化；或努力进取，或消极抱怨......

你是否也有过过度解读：“他居然把结婚纪念日都忘了，他不爱我了！”

你是否也总是等待对方付出后自己才付出？

你是否看到也了解自己的种种却从不理会？

你是否也一直爱你在心口难开？

过去我们总是想，对方应该怎样怎样，我们才幸福？如果幸福是你自己渴望的答案，那么今天不如换个问句来引领我们的幸福吧！

“我如何，对方会重新爱上我？”或者，
“如果现在重新选择，对方会爱上怎样的女子/男人？”

我想，如果我是男人，我一定希望你不要只做我的妻子。

也许，我们可以在温情时做他的母亲；撒娇时做他的女儿；辩论时做他的对手；游戏时做他的玩伴；生气时做他的魔鬼；倾听时做他的知己；激情时做他的妖精。

也许，我们还可以为自己体验千面人生，事业中，我们刚柔并济；亲密关系中，我们阴柔似水；亲子关系中，我们充满智慧的母性；个人成长中，我们是攀登者是探险家是旅行者。

亲密关系中，我们有自己也懂得为他人时，当我们可以畅快淋漓的活出自己，就像有了千面人生，总有一面可以深深的吸引他，让他沉醉。

简书大学堂 无戒90天挑战训练营第九篇

作者：欧阳赫瞳

“静心、读书、书写、分享”，
与我而言，很美好的四组词，
我愿意这样安放我的余生。
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