前言

由于最近眼睛发炎，动了一个小手术，钻石活动当天，正好是将包扎的地方拆掉的第一天，所以就没有及时参加活动，但是内心心心念念，总觉得错过了什么，所以第二天就拉着老公一起听课。结果，两人讨论的时间拉的特别长，周日一上午也才过了一个多小时，后面的课程是我在周一用了整整一个下午自己完成，现将过程以及收获记录如下。

过程

由于今年的课后听，又由于分了几个时间段听课，所以大脑的负荷反而没有那么高，有了更多内化与吸收的时间，试着按照课程当中填写工具表的过程来记录一下自己的收获

照妖镜

• 听完老师对这个工具表的使用解读后，我当时脑海当中就闪现一个画面，这个照妖镜就如同一个帆布袋，时刻挂在我们的身上，在我们想要达到目标的过程中，如果头脑中出现了负面的声音，就将它扔进帆布袋，这样我们就可以继续专注在自己想要完成的目标上了，老师说轻装上阵。这个与最后我们找到钻石的那个画面是相关联的，在我们找到属于自己钻石的过程中，最大的障碍其实也是来自于这些负面的声音，它模糊了我们的视野，让我们无法看到内在的钻石，照妖镜让我们在一开始起航的时候，就做好了打败这些小妖的准备。而我们在平时的目标达成中，何尝也不是受困于各种内在小妖的困扰呢，但是它们真的只是纸老虎，它们是无法与我内心的力量抗衡的

生命之花与时间规划

• 这两张表格之间其实隔了一张”领域期待“，但是这两张表格的填写我想放在一起讲。生命之花我填写过几次了，之前都没有特别深的感触，只是按照老师的指令填写打分而已。但今年填写的时候感觉这张表格开始流动起来，活动起来。当我打分完后又在旁边写上做成的事情时，力量感瞬间就开始涌现。这种涌现的感觉如同去年在做成就事件梳理的感觉一样。
• 我发现有些领域的打分和年目标的课程填写的时候差不多，有那么一瞬间我感觉各个领域之间好像在对话，有抱怨的，有傲娇的，还有迟迟无法抬头的……而他们就如同我的每一个孩子一样，他们的不好，肯定是跟我有关系的。当时还找不到那种具体的解决办法，就算是填写完领域期待，也感觉哪里没有不对劲，直到填写完了”时间规划“
• 填写完”时间规划“，我整个人就愣在那里，这是这次课程当中给我触动最大的一个点。之前也算过时间，也知道一周一个月有多少时间，也在每月每周的安排任务。但是总会内心有着急与焦虑，总感觉有些地方没有做好，尤其是工作与家庭的平衡。但是，当我算完，如果我需要保持这个系统持续稳定的状态，我的工作就只能占 21%的时间，而我的家庭最少需要占用 18%的时间的时候，我就明白，我的着急，我的不安来自于哪里。
• 我一边意识到家庭的重要性，可是每一次在家庭当中投入过多的时间时我内心就会无名的焦虑与着急，这种焦虑与着急让我无法很好的享受和孩子们待在一起的时光，让我忽略了很多家庭中哪些点点滴滴，可又幸福满满的诸多时刻。当我明白，工作只会占我生命当中五分之一的样子，当我明白，家庭也会占我生命的五分之一的样子时，一股从内往外的从容与轻松感涌现出来：我终于可以安安心心的享受和孩子们，和家人在一起的幸福时光了，因为那本身就是我生命当中的一个很重要的部分。
• 这个体验与感觉对我来说特别不容易，很长一段时间以来，我总觉得我的很大的价值是来自于工作，只有在工作上有一个个突破的时候，才算过得不错。”工作只是生活的一部分“，这句话我之前并没有读懂，但是在这一刻我读懂了，有体验了。
• 永澄老师说，如果你不能花时间在身体，家庭，个人成长上的时候，你其他领域做的再好，也是”烂叶“而已，我开始深以为然。在接下来的时光里，我会在”幸福感“与”成就感“做好平衡
• 也是这一次体验，让我再一次深刻的认识到，”时间记录“是多么重要的一件事情。还有，每天留有冗余的时间供自己去做一些娱乐的事情，是为了让自己的大脑更安心去做在工作及其他领域的事情，而这方面自己做的好像特别不够啊，往后也可以安心的每天安排一个小时看看剧啊，啦啦啦😋

领域期待与任务排布

• 填写领域期待的时候，我发现将一个期待描述的清楚特别不容易，很多时候，由于大脑不由自主的逃避思考，会随意写下来。但是当用老师的标准去检验的时候，你会发现自己的描述精准度还有很大的提升空间。但是也发现一个变化，只要被迫描述清楚的时候，我描述清楚的速度还是提高了不少，说明这个能力是一种都在发生变化的。
• ”任务排布“， 聚焦特别重要，而之所以不能聚焦，在某个时段想做特别多的事情，也是因为我们高估了自己的时间利用率，高估了自己的注意力聚焦的能力。真正的高手并不是越做越多，而是越做越少，越做越专注。
• 在填写发展策略的时候，让我意识到，成就感与幸福感只能达到动态平衡，而无法完全兼顾。所以，为了达到自己的目标，需要有自己的策略，这样往后在实行的过程中，在事后的回顾中，知道自己在某一个事情上投入更多的时间时，也意味着放弃了一些其他事情，这是自己主动选择的结果，内心会更加的平静与从容。

突破自我

• 这个点让我特别感触的一个点是，当我们聚焦在某个障碍本身时，可能视角只会在这个障碍上面，但是当我们不断的问自己，还可以做到哪些时。突然发现，一个障碍的持续突破，其实也顺带突破了其他障碍，从而也提高了各个领域的满意度。反过来说，要想突破某个障碍，只是在一个领域发力也是不够的，是整个生命之花的整体配合。

突破任务与突破跟踪

• 这两个表格感觉是永澄大大自己实践心得表格，不要求多，不复杂，只要求每天都能有积累。我需要在实践当中去体会这个力量，更加重要的是，我需要好好想想，结合自己的情况，哪些表格在哪些场景中能使用，而不是只听听而已。这样才能吸收高手传递过来的力量与能量。
• 有行动，就有结果，有结果就可以改进，有改进的方法，这个可以适用在你想做的任何事情上；而实行的步骤就是对自己的成果打分，然后是 www 与 ebi，最后是经验萃取，当经验萃取的足够多时，内在的模式就会被替换，这个时候那些努力需要才能做到的事情就可以慢慢变成不费力的习惯了。这是”突破跟踪“表格老师是总结的，每个都不难，只要去做，变化就会产生。
• 谁做谁受用，如同这次钻石活动一样

后记

有很久没有听永澄老师的课了，而每一次听完他的课就是一次心灵的洗礼，能够洗去日常当中那些浮躁与不安，洗去日常生活当中所积累的着急，让自己的心能静下来，专注在那些重要的领域与时刻。

对于没有学过的有一定难度的事情，我们最好有反复进行尝试，一次两次三次，每一次的感受与收获都不一样，重复的次数越多，越能够吸收到导师的精华。如同做目标活动，我做过三次，但每一次的收获都不一样，前提是放下所有的评价与偏见，完全的投入。而在自我成长领域，当你能够更好的一次又一次的做好自己的时候，其实其他的事情也不会做差，因为个人成长是底层的能力，根基打的越来越好，上面的东西也会更加的枝繁叶茂，成长是你自己的。

其他收获

• 当事情发生后，需要及时的照顾到自己的情绪，只有照顾好了情绪，才能有理性去更高效率的去处理手上的事情。那也说明，我们在与其他人沟通与互动的时候，也可以多学一些技能，也要尽可能的减少其他人的情绪波动，这样就可以提高沟通的效率
• 最后 doubling 成长的故事，老师说，每个孩子成长的过程中，旁边都会牵着一条小狗，只是小狗而已，只是这只小狗是被负面情绪与负面信息喂养大的，这只小狗慢慢就会长成大象，一旦长成大象就不受我们控制了。所以父母在孩子成长中，少讲负面信息，多加鼓励是多么的重要，对孩子未来的影响又是多么的深远

ps：二胎后很久没有早起啦，好怀念四点半起来的日子，等小宝夜奶慢慢减少后就需要恢复起了，因为一天的ui'j