在大学的时候以及刚刚工作前几年。我有比较严重的拖延症。比如考试之前常常会拖到最后一周甚至两三天才去复习功课。问题越来越严重，有一次实在拖得厉害，在考试前最后一天才开始复习，导致整个晚上通宵也没有来不及看完课本，结果自然考砸了。那一次经历让我真正意识到自己拖延症的严重性和危害，从而开始逐步改正，这么些年逐步好了起来。
这里分享一个我自己体会出来的"治疗"方法：掐头去尾。因为从我个人的经验来看，拖延症的一个很大的特点是一头一尾特别费劲。
拖延症的头
所谓拖延症的头是指开始工作第一步特别困难。一旦开始之后，后面就没有那么难了。用心智模型的方法来看，这和物理上面的牛顿第一定律是一致的，牛顿第一定律是惯性定律，是说一个物体有保持其原来运动状态的倾向。如果它原本静止，那它倾向于保持静止；如果它原本在运动，那它倾向于保持原来的速度继续运动。
为什么做事开始时也会出现"惯性"呢，这是因为在状态改变的时候，我们常常有面临不熟悉的东西。我第一次写iOS App的时候，一上来一堆新东西。比如需要使用XCode，要学习React Native(虽然已经有ReactJS经验)，要学会使用Simulator调试等等。这些都和之前我熟悉的Web端开发和后端开发差别很大。一方面难(万事开头难)，另一方面不习惯(人是习惯的动物)，自然容易产生拖延。
所以当拖延症在做事头部出现时，提醒自己这惯性是人之共性，赶紧主动把自己从静止状态改变到运动状态，后面继续保持运动就容易了。或者说恶心习惯就好了。
拖延症的尾
拖延症的尾是指在事情快要结尾的时候，反而有容易出现拖延的情况。这个症状没有”头“那么明显，但是也是比较普遍。原因之一是估计乐观。你以为完成了90%，但很多时候只是你自己的评价，没有外部的评判。到真正完成100%交付成果时，那可是常常是有验收机构的。验收机构标准严格，这个时候你会发现工作量和困难远远不止10%。于是沮丧情绪导致拖延。继续用上面的写iOS App的经历做例子。我在本地完成开发之后，自认完成90%，快要大功告成。最后工作是吧App提交到苹果商店审查。结果发现苹果的审查很严。要证明你的App产生足够价值，美工要好，图标有严格要求，如果有Web访问需要用https，甚至连标题和描述都有严苛的要求。最后完成之后复盘，发现我之前以为完成了90%，实际上只完成了70%。
另一个结尾困难的原因是结尾工作常常远不如之前的工作来得有趣。提交App时完善各种细节的工作、各种被打回，自然不如之前开发功能时做创造工作那么爽。这里有一篇相关文章有兴趣可以看看。
这个时候有两个办法对我自己比较有效。一是提醒自己不要乐观估计。二是提醒自己虽然前面的创造过程比较愉悦，但那都是自嗨。项目完成才真正产生价值。坚持完成项目后获得的成就感才是最爽的。
总结
小结一下，有拖延症的同学，做项目的时候提醒自己头尾的困难，做好心理准备掐头去尾！
