在暑假开始之前，我看到简书上有不少人都贴出了自己的暑假计划，不知到了今天，大家都把计划完成的怎么样？
转眼间暑假已经过去了一多半，看着时间一点一点流逝，而自己却没有多少实质性的收获，我相信很多人跟我一样越来越感到焦虑。
我虽然早早的就列好暑假计划，可是一个月下来，得到的结果却是不尽如人意。虽然之前列了详细的计划，可是感觉自身的状态不太好，三天打鱼两天晒网，浪费了好多宝贵的时间，提不起精神完成琐碎的任务。
于是趁着八月开始之际，赶紧调整自己的思想和状态，这个暑假哪怕只是专注于一件事，也会有足够的收获。
从我的个人体验来说，之前在手机上下载了扇贝单词APP，每天早上坚持打卡两周过去了，惊喜的发现有些不熟悉的单词真的是在不知不觉中记下了。
当你学会一些东西时，会产生一种很大的满足感，只有坚持下去，就一定会有收获的。
如何有效利用时间做“精”一件事是个技术活。
一、首先，明确好自己所要专注的目标。
（1）读书：让自己每天保证三个小时的的阅读时间
我读书的目的是为了增加自己的涵养，让自己成为一个有温度、懂情趣、会思考的人，让自己的生活有更多的选择权。
一个人一生如果想要获得过人的成就，注定与读书和终身学习形影不离。读书不仅是获得知识的手段，更能够培养出一个优秀的人格。这是比获得知识更有意义的一件事！
要好好读书呢，关键点有三个：
1:列好书单
要好好读书，书单是必要的规划之一，一个好的开始是成功的一半。
这里跟大家分享一下我的八月书单
（一）王小波《白银时代》
（二）亨利·戴维·梭罗《瓦尔登湖》
（三）韩秀成《新围城》
（四）西澳图·德莱塞《嘉莉妹妹》
（五）凯瑞·路易斯·托马斯《水晶骨头之谜》
2:有效的做好读书笔记
法国文学家鹿岛茂生曾这样说过：“图书都是有重点的，没有必要从头到尾详读，重要的是不管篇幅多少，都要下点功夫让自己读过的书有印象，即使只记下这本书的作者、书名、阅读时的情景或是做些摘抄都好，要坚持写读书笔记，这是最有效的阅读方法。”
《如何有效阅读一本书》这里面涵盖了多种读书方法，是值得大家参考和学习的一本好书。
记读书笔记时，要注意一下四项重要的信息：
1:写读书笔记的日期
2:书名
3:作者名
4:对自己所摘抄的这段文字的感想，即评论.
3:坚持读下去，我列的书单里只是我书柜中未读过书的冰山一角，以上五本书打算在一个月内看完并做好读书笔记。
坚持读书，书中自有颜如玉每天给自己三个小时充电时间，坚持下去就会有意想不到的收获。
（2）学习英语
利用接下来的一个月好好学习英语，提高自己的口语表达能力，积累一定的词汇基础，本来英语水平低，要好好利用这个月的时间让自己的英语水平提升一个高度。
《明朝那些事儿》里朱元璋有一个心思说：“要么不做，要么做绝。”既然选择做一件事，就要用尽全力拼命做好，不能给自己留余地得过且过。
学习英语有以下几个步骤：
一：词汇量+语法
提高词汇量的基础是每天坚持记忆和背诵，扇贝APP是一个很好的监督自己背单词的软件，每天签到打卡，看自己一天天积累起来的数字就很有成就感，其次在找一些质量足够好的书当教材，有扇贝的基础上再增加一些些词汇量。
关于语法的学习我自己的方法是每天整理出两页的语法笔记，然后再理解记忆背诵。获得笔记的资源有很多，可以在网上寻找资源，也可以借助辅导书自己整理。
二：练习英语口语
暑假绝对是一个绝佳的好时期，每天练习并背诵一些段落，先认真听，学习人家的语音语调，每天在英语流利说上签到打卡，还有Seed英文阅读软件、BBC双语新闻也是学习英语的好软件，坚持一个月，终会有收获。
三：多读英语方面的书籍，尝试着自己翻译
严格执行以上几个学习英语的步骤，坚持下去，英语水平会有一个很大的提升。
（3）提高自己的专业能力
我所学习的专业是医学护理专业，里面有大量的需要记忆的东西，所以这一个月的二分之一的时间都要用在自己的专业上。
因为每个人所学习的专业不同，我在这里不做过多的解释，根据自己的时间列好相应的计划，然后每天坚持实施，还是那句话，只有坚持，就会有收获！
（4）健身塑型
胡适说过：“这个世界扰乱纷纷，先把自己铸炼成器。”
这个假期我的健身计划只有两个：减脂+Get到健身房每一个机械动作并做好笔记，最后列出一个详细的健身计划方便上学时候使用。
首先是减脂
我规定自己每天早晨晨跑一小时+转呼啦圈四十分钟+卷腹160个（分四组每组40个）先做有氧再做无氧一般健身流程是这样的：
热身（10分钟）+无氧运动（40分钟）+有氧运动（60分钟）+拉伸（10分钟）
周末时间打算去健身房Get各种器械，Keep这个软件真的很不错，里面有详细的讲解分析的动作要领。
其次晚上推荐跳有氧操，比如30 Day shred.
每天积累一点健身的知识，可以单拿出来一个小本子记录，一点点变美好！
2:做减脂餐
每天一到两顿减脂餐，再结合上面的有氧，个人体验，坚持四周身材线条可以得到很大的改善，梦寐以求的马甲线也若隐若现，胳膊和腹部紧致了很多。
减脂餐的关键是要有饱腹感，不然饿了还是会有觅食的冲动，再吃别的零食什么的，还不如正常吃饭。
此外还要保证高蛋白，高纤维，低脂低盐，营养全面，碳水化合物不是不吃，而是要降低血糖的释放速率。分量大概是早上两份主食，晚饭一份主食。少食多餐，这样的搭配就可以。
减脂餐一定要好看！颜值高才会有食欲吃。
早餐系列：
起床冲一杯蜂蜜柚子茶，排毒养颜治便秘
果蔬沙拉 ：胡萝卜半根+黄瓜半根+金桔一个+青苹果一个（中间的是脱脂奶加草莓果酱）
10点加餐、一根香蕉或一个西红柿
午餐系列：
全麦面包两片+无油鸡蛋一枚+无油QQ肠3个+杂粮代餐粉一杯
下午3点加餐：一个青苹果
晚餐系列：
无油鸡胸肉片200克+水煮蛋2个+水煮紫薯一个+一杯牛奶有助于安神
根据自己想法和创意为自己做一份爱心满满的低脂餐吧！人有无限种可能，而强身健体，是实现所有可能的资本。
四：坚持写作
大量的输入与输出会更让你提升自己，写作不但事关美学、想象力、创造力，而且写作可以帮我们整理思路，解决问题，处理情绪波动。
列夫·托尔斯泰曾说：“应该写了又写，这是磨练风格和文体的唯一方法”。
检验输出量的好方法，日让自己坚持日更，坚持记录，建立自己的写作资料库，哪怕每天只记录一件值得写下的小事，长期坚持这样做，你就会拥有一大笔财富。
因为我每天想用力的生活，将每天过得有意义，所以我记录，让时间能够看得见，让我自己的年华可以被看得见，而不是让时间悄悄的溜走，成为被遗忘的时光。
所以，每天给自己两三个小时的写作时光，日更简书，可以尝试多种形式、小说、随笔、散文等形式。
一个真正坚持写作的人，一定不会是一个匮乏的人，有自己的记录有自己的思考，也有阅读视野。
五：学习一门乐器
前几天在男票家淘到了一把超漂亮的蓝色吉他，这个假期本来打算自学尤克里里，不过已经有了这么好的吉他装备干嘛浪费？
于是我打算用一个月的时间，每天抽出40分钟时间练习吉他。
在Finger上有免费的入门教学课程，有兴趣的宝宝可以在网上搜索（爱的罗曼史简易吉他谱）练习三天，可以流畅弹出三连音效果和简单左手转换。搜索（兰花草Am 和弦吉他谱）练习两天，简易弹唱无障碍了。
总之想要做精一件事就必须投入三样东西：坚持、时间、和专注！
六：练习绘画
画画这种事情，只要喜欢就好，只要开心就好，不管画的怎么样，别管别人如何评价，都请坚持画下去，就会有收获。
绘画最好的捷径是临摹，很多好的画家脑子里都有一个极大的素材库，然后将细节任意拼合，就成了新的一张画然后就是直接从现实生活汲取灵感。
我入坑了很多绘画的装备，如丙烯十二色绘图颜料，还有一些比较专业的彩铅，素描本等
七：观看电影和纪录片
作为一个影迷，暑假里的空余时间当然要贡献给电影啦！
目前我在豆瓣找到评分比较高准备看的电影有：
1:《白日梦想家》
2:《浪潮》
3:《爆裂鼓手》
4:《夜行者》
5:《弱点》
6:《永无止境》
7:《穿普拉达的女王》
8:《猫的集会》
这些电影评分和质量比较高，也推荐给大家观看。
每天做好这七件事，假期归来，我相信你一定会成为你想要的样子！努力不过是想在生命的最后一刻回想一生，啊，没白活！不断的充实自己，以梦为马，不负韶华，大家一起监督加油！
