侧角伸展式

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问题:左臀向前不够，左大腿外旋不够

解决方法:增强腿部力量

推荐练习体式:战士二式，战士三式，双角式等

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问题:肩胛骨没有内收

解决方法:增强背部肌肉力量

推荐练习体式:简化脊柱扭转式等

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问题:伸髋不够

解决方法:增强臀肌

推荐练习体式:蹲式，三角伸展式等

人面猴
序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...
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道士缉凶录：失踪的卖姜人
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恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的
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城市分裂传说
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万荣杀人案实录
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活死人
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正文年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...
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男人毒药：我在死后第九天来索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
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