有兄弟留言说“卢克，可我忍不住不联系不想Ta，总是想知道ta此时此刻在干什么，跟谁在一起。怎么办”。
说白了，还不是放不下。
刚刚分手心里有这样的想法很好理解，这种负面情绪的蔓延让你变得焦躁，控制不住自己的手点开对方的对话框，甚至又开始了死缠烂打，这样一来，我们所有的努力就都白费了，你就真的给挽回增加了难度，把对方推的越来越远。因为在这个阶段，你不知道对方能够接受你的挽回方式是什么，人在盲目和迷茫的时候，总是会因为目的太急促而做错事。
给自己给对方一个缓冲的时间，再想也要--忍住、忍住、忍住。
反过头来问自己：就算联系了又能怎样？
你可以问他所有你想问的问题，他最近有没有好好吃饭，有没有想你，有没有过得很好，有没有交新女朋友，无非就是这些朋友似的寒暄，顶多再加上一句“我们和好好不好，我不能没有你”。刚分手这么敏感时期，他已经很讨厌你，你做什么都是错的，所以他有可能不回复，有可能只是“嗯”“好”“还行”“是的”，收到这些消息就能缓解你心中的思念了吗？还是就能给你复合的曙光了？
都不能实现。事实往往是让他更讨厌你，觉得你无理取闹，更加觉得自己高高在上--“看，你就是离不开我啊”。所以还是让自己想开点，甭再去自取其辱了。
想想分手原因。
分手无非就是一个人受不了另外一个人，觉得对方的某个缺点不能再接受罢了。所以想要挽回，对症很重要。你需要让自己冷静下来，好好反思一下你们之间分手的原因，为什么以前那么多次吵闹都没分开，偏偏这次受不了了。
想想分手导火索的前前后后，有哪些个点是让对方或者你，产生了分手的想法；想想自己在这段感情中是不是做的不够好，对对方不够关心？满足不了对方需求？如果你们再复合，这样的问题是不是还会继续出现，你有没有信心能够化解问题的源头，能不能避免复合之后的“再分手”，这很重要。
充实生活内容，转移生活重心。
很多小伙伴分手之后，总是忍不住向对方暴露过多需求感，根本原因就是对“分手”这件事太过关注。能让你放下前任的--时间和新欢。
如果你选择新欢，朋友介绍也好，参加同城聚会也好，相亲也罢，只要你能找到一个比前任好的，能帮你冲淡对前任的回忆，帮你走出分手阴影，我不反对。但这就相当于给挽回关了门，当你们的共同朋友知道你有了现任，被你前任听到，无论他还爱不爱你，都对他有或多或少的影响，也许会觉得你是个婊，“刚分手就有了下一个，肯定是恋爱中出轨”又或者觉得他自己对你当年的付出根本不值得，他和其他男人一样，只不过都是你空虚时候拿来玩的玩物而已，心里肯定不爽，从而彻底放弃对你的期望。
想给自己留挽回后路，我建议你用【时间】，把自己的生活充实起来，健身娱乐聚会旅行等等，陪你的工作朋友家人，只要不是独处，都可以。
之前有个朋友，肤白貌美大长腿，但男朋友因为嫌弃她胖分手，我真觉得她男友挺作的。女生尤其像她那种姿色的美女被这种理由分手，一蹶不振了好几个月，不怎么吃喝瘦了挺多的。后来我跟她说，如果你腰身再修长一点，一定美翻整条街上的人，就趁这个机会把自己来个大调整吧。
她一咬牙一跺脚，下定决心戒掉晚餐，去健身房请了个前凸后翘的美女教练，开始了一周三次的魔鬼训练。我还给她推荐了极为朴实的养生三步法，一是十点半睡六点起，二是她健身房的运动，三是多吃果蔬，不吃零食，看似简单，坚持起来却得费老大劲儿了，不过有私人教练的辅助她这些完全做到了。
三个月以后，她走在街上明显感觉整个人的气质提升了上去，精神也格外饱满，满满的正能量。她告诉我“在这期间竟然逐渐把那个男人给忘了”一是忙的没时间想他，二是她已经不缺优质男围绕，凭啥还想那个渣男？
PS：心态摆正，是忍住的关键。说白了就是不联系不一定不能挽回，联系了百分之九十九都得搞砸。挽回这件小事儿，别总满足于自己的一时冲动，放长线钓大鱼，挽回才能指日可待。
挽回能否成功，取决的是你的心态。
为什么说是心态？
分手对很多人来说，可能是人生中一段最煎熬、最灰暗的日子。
迷茫、焦虑、不知所措等负面情绪笼罩。
但其实从理论上来讲，挽回女友并不很难，只要你懂得从根本上改变，明白如何用真心去打动对方，然后用一种全新的方式去重新接触，并在接触期间建立亲密的联系，这样就可以在最终挽回女友。
而其中最重要的一件事就是：学会控制自己的情绪。
首先，我们都知道当你无法变一件事情时，你要学会接受，你得接受你和妹子不是男女朋友的关系和你们相处的行为模式。
很多时候无法挽回的主要原因是没办法接受这种新的身份，你和女生分手后的身份，采取的行为还是没调整过来，导致关系更加恶化。
而挽回中最容易犯的四大“误区”
1.无底线给予承诺
“我什么都答应你”、“我发誓……”
怎么可能什么都能答应她？
如果一段感情从一开始就不平衡，需要一个人无底线付出来维持，那么这一段感情从一开始就注定不会长久。
首先“什么都答应你”这种话不可能做得到，老是一味的说，说多了女孩子只会觉得这个男生没有骨气，幼稚，不值得信任。更加证明之前决定离开他是正确的选择，就算价值再高的东西，可以轻易获取都会觉得不值钱。很多男生在这个过程中，签订了“丧权辱国”的“不平等条约”，有些男生甚至为了挽回女生，同意女生和他交往的同时交往其他男人……真为这些兄弟感到痛心。
2.不分青红皂白的认错
“全都是我的错，我一定改……”
冰冻三尺，非一日之寒。
女生最反感男生的一点就是，认错很积极，但从来都不知道到底错到了哪里。
一段感情出现了问题，原因往往是多重叠加的，双方都应该开诚布公去找寻问题。
不管是一味的揽到自己身上，或者用极其敷衍的态度说“行了行了行了，我错了。别唠叨了……”都不是上佳的选择
何况道歉有用的话，还要警察干什么？
3.不断的表达爱意。
“我心里真的只有你。”“你是我生命中的唯一。”
你要清楚，是你们的感情出了问题，而不是你单方面的爱。
有的时候，爱能解决一切问题，而更多的时候，爱解决不了任何问题。
你们正经历“情感动摇”、“信任危机”的时刻，甚至对方已经做出分手的决定。这个时候表达爱意并不解决任何问题，反而会让对放更反感你。
真正的爱，不是光说说而已。
没有抓住感情出现裂痕的关键点，那么弥补也就无从谈起了。
4.在解释、哀求、争吵中奢望对方理解。
事实证明，在非清醒理智阶段寻求互相理解，是一种彻头彻尾的奢望。
通常这个阶段情侣都只会固执的各执己见，然后把对方身上的缺点放大。最终的结果只能是互相伤害，使感情更加支离破碎。这四大挽回的误区，可能会给你的整个挽回计划带来负面影响甚至致命的风险！
挽回过程中，请极力克制一切负面举动，只有控制情绪、思路清晰才是成功的基石。
很多时候，挽回是非常需要策略的东西，而不是单靠表达我很爱你来达到目的，这就跟很多时候我们都说表白死的原理是一样的，懒得思考直接妄图通过表白来达到目的。
为什么表白容易死？
为什么我跟对方阐述我多么爱她的时候，对方很感动然后拒绝了我？
我相信你一定有被朋友怂恿表白过，如果你贸然的表白了，我猜结局也多半是表白死，我们都知道单纯的告诉对方我很爱你这样的行为是没办法让对方接受你的，但是为什么大部分人采取的行为还是直接表白？
因为，这样的行为最简单、方便、懒得思考，这也是导致那么多表白死的原因！
也许你会问，为什么有的表白就成功？能否成功关键在哪里？
首先，我们应该深入研究一下表白到底是个什么东西，表白，意为向他人表示自己的想法或心意，特指表达爱意，在这种情况下通常被认为是建立恋爱关系的方式。
表白的主要目的是为了和对方建立关系，我们换个类似的说法来理解表白。
我现在想和你成为兄弟，和你建立关系，那么从你的角度出发，你会有这样的疑虑：
1.他想跟我当兄弟，是不是对我有什么图谋？
2.我跟他都不熟，我跟他当兄弟对我有什么好处？
3.忽然和对方成为兄弟，我怎么跟他相处，感觉好尴尬。
等等一系列问题...
同样的，妹子思考我凭什么要同意他，他想和我确立男女朋友关系，但是我跟他都还没那么熟悉，要是确立关系我怎么跟他相处。
这也是为什么表白大部分都会死的原因，在没有建立足够的好感，没有建立足够的熟悉感，就贸然的想通过表白这样简单的行为来拉升彼此之间的关系。一个人从来没跟你共患难过，就想跟你成为兄弟，你是没办法接受这样忽如其来的关系的。
所以表白一定是需要你们双方相处状态非常融洽和暧昧的前提下才可以确立关系的一种行为，人都是通过行为来合理化自己为什么这么做的，你是因为和对方已经牵手、逛街、约会、暧昧才来确定你们的关系，而非简单的一句我喜欢你，当我女朋友来提升关系的。
在挽回的过程中更是这样，当女生表现出的态度说明你们已经不再是以前暧昧的关系了，你需要接受这种状态的转变，你需要明白你并不能通过证明我很爱你的形式来让女生回到你的身边。
大部分兄弟由于忽然分手带来的焦虑和着急就更难冷静下来思考，而采取的方式便是极端的行为，告诉女生我真的没办法离开你或者没有你我不知道怎么活等等，给女生造成巨大的压力，跟表白死一个道理，没办法通过你表现出你很爱我，我就跟你继续在一起，反而她会觉得更加厌恶和讨厌你，甚至觉得自己之前跟你在一起都是施舍或掉价值才跟你在一起的。
重新吸引和追求并不难，只要你肯付出肯努力都是可以的，但是最难的是由于分手带来的失落和焦虑促使你懒得去思考如何更快的和她恢复恋人的关系，所以你采用最直接的方式，证明我真的很爱你，从而达到挽回的目的，但是这样的行为恰恰会引起一个相反的效果。
所以你必须摆正自己的心态，因为你不接受这样的状态导致你和妹子产生的冲突和心态爆炸，变得敏感，疑神疑鬼，最后加剧女生对你厌恶的感觉，不管之前跟女生爱的多么死去活来，你都得接受现在的状态，在这个状态下去跟女生接触，重新拉近彼此关系，建立吸引和升级关系才有可能重新达到挽回的目的。
所以在挽回的过程中，最难最重要的一点就是你需要接受你们玩完了的这个事实，好好控制自己行为，这对你挽回的成功与否起着决定性的作用。
