2023-06-23

事件：孩子明天早上考试，陪她睡觉忘交作业

2.我的感受：内疚、沮丧、

3.我的思维：陪娃睡觉，结果她也没睡早

我怎么给睡着了，下次定个时

4.对方的感受：开心、幸福

5.我的反应/应对：赶紧走上

6.我深层次的需求：我足够好

7.我的模式：自责，定闹钟

8.我可以做些什么满足我的深层需要：

培养孩子早睡习惯

列计划、定时

内在小孩对话

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2023-06-23

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