今天想跟大家聊一聊，为什么我们总是容易被情绪霸占大脑做出一些傻事？还有我们又应该怎么去面对它们。
日常生活里，很多事物都会被我们贴上“喜欢”和“讨厌”的标签。朋友都是我们很喜欢的人，可能是因为喜欢一样的美食，拥有同样的兴趣爱好。相反的，总有一些人和我们的生活习性相差很远，不舒适的关系会让我们不自觉的产生逃避和厌烦的情绪。
但如果我们不试图去控制这些情绪，我们的生活可能会一直停在那里。
就像如果你一直只看合乎自己口味的书，那么你永远只能知道你已经知道的事。
不要让情绪占领大脑
我们的生活中有很多事情会让感受变得糟糕，比如：和朋友吵架，被上司责骂，或者是失恋。负面情绪给我们带来了很多严重的后果。当愤怒或是悲伤开始占领我们的理智时，我们好像没什么办法去控制大脑，身体会不由自主的做出一些伤害自己伤害别人的事。
作为地球上最高等级的哺乳动物，我们的祖先驯服了马、牛来作为自己的农耕工具，我们甚至可以驯服森林之王，可为什么我们连自己的情绪都驯服不了？
其实不是我们驯服不了，而是我们没有这样做的习惯。如果不想在这种消极的情绪上浪费时间，我们就需要一些方法来驯服它。比如：有意识的分散注意力以及提高自己的情绪控制力。
遇到那些让自己不开心的事情时，大脑会瞬间作出反应，这个过程不是我们能够控制的。它是一种后天性的条件反射。在条件反射之后，我们就可以控制大脑转移对这件事的注意。拿起手机刷个娱乐新闻或者跟朋友在微信随便哈拉两句有的没的，都是不错的选择。这是用积极的行为抵消消极情绪的做法。
又或者我们可以选择一种一劳永逸的方式，通过不断的练习来提高自己对情绪的掌控，比如：冥想。
埃默里大学教授Giuseppe Pagnoni博士发现，懂得冥想的人比起没有冥想经验的人，在思考受到妨碍后，可以更快地恢复大脑的平静。这是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想的过程中，我们要停止意识对外界的一切活动，从而达到忘我之境。简单的说就是控制自己什么都不要想。
一般情况下，我们会选择打坐的姿势进入冥想，然后通过数息法来帮助自己进入忘我的状态。默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。对于初学者来说，这个方法是个不错的选择。
在循环的呼吸中，在反复的磨合中，让自己的思绪从繁杂到什么都有的状态慢慢地达到平和宁静的状态，然后保持在这个状态。这就是我们驯服大脑的过程。当你可以把进入冥想状态的时间变得越来越短，保持这种平和平静的状态越来越久，你的大脑就已经开始慢慢变得听话了许多。
你的情绪只不过是大脑的奴隶
要让自己真正的理解情绪的产生，从而学会真正的掌控情绪，也需要明白这个观点。
我们每天都会沉浸在各种情绪中。早上不得不起床上班赚狗粮和在地铁上被挤到可以脚不着地的时候，我们都是有情绪的。当然，我们知道自己要涨工资的时候会有更高涨的情绪。
然而我们要知道，这些我们会产生的所有情绪，只是一种条件反射，就像是膝跳反应一样。我们看到一个满身汗臭味的人，不会思考他满身是汗的原因，而是第一时间远离。因为大脑收到的讯息就是，这个人很臭还很脏，我不喜欢。
这就是情绪被奴役的表现。我们经常说，如果长时间的不动脑子，那人就会变得越来越笨。而无法控制自己的情绪，本身就是一件“不动脑子”的事情。Dilgo Khyentse曾在书中提到：大脑既不是反应，也不是知觉，而是一时想法的随机结合。
就像前面提到的满身臭汗的人，大脑让我们觉得这个人很臭很脏，只是大脑在那个时间接收到的信息产生的最表面的想法。大脑被它自己偏见的想法奴役，会将一切划分为愉快的或不愉快的。它不断地尝试体验什么是愉快的，也在不断的试图摆脱自己无法面对的事实。
盲目的偏见驱使头脑不断产生喜欢和不喜欢的感觉。我们要做的就是当这种偏见出现时，告诉自己，这是不对的。
思想的本身是空荡荡的
顶果仁波切说：思想的本质是空的。就好像是一辆不断行驶的出租车，过去的想法就是已经下车的乘客，正在车里的乘客就是现在的想法，而没有上车的乘客，出租车司机也不知道他是谁。除了司机，出租车就只是一个空壳，思想来来去去，什么也没有留下。
有人会说：不，思想是真实存在的，就在我的脑子里。那我举个例子：如果今天我们没有见到那个很讨厌的人，就不会产生关于这个人的什么想法。就像我今天什么都没说，你就不会跳起来反驳我了。可如果我没有对你说出这样的话，你还会有上面那句话的想法吗？
思想的出现是因为外部的事物或情况，它们之间是相互连接的。
如果现在让你凭空想象一样物体，比如神话故事里的神兽，你会怎么去想？你会想象它有鹰一样的爪？还是有狼一样尖锐的牙齿？人无法想象出自己完全没有见过的东西，这其实就是我们中学时代都学过的知识：物质决定意识。中华龙不就是鹿角、马脸、鹰爪、蛇身、鱼尾的组合吗。
想象是大脑的一个功能，一个对现实世界的投影。你所想象出来的任何东西，都是大脑对现实世界的事物的投影进行分解再组成。
同样的，思想本身也只不过是大脑的一个功能，并没有一个实体的存在或本质，它也是通过你的经历而产生并结合在一起的。只要我们的大脑还在运作，它就会不断地产生想法然后一下子的消失，甚至于我们现在的想法，其实是在跟着这一段文字走，然而当这一段文字终结了之后，我们所谓的思想又会怎么样呢？
除了当下我们正在脑子中思考的这一秒，前一秒和后一秒的想法还会那么清晰深刻的存在吗？
以上。
