对心理学和心理咨询究竟能做什么这个问题有很多种答案，我也不断在反思和探索。其中，身体和心理的关系，是我目前非常感兴趣的专题之一。在从事心理这段时间以来，我不断去尝试、接触与身体有关的学习。越学习越发现身体真是一个大的宝藏，也越意识到过去的自己有多忽视自己的身体。

4月9日下午跟随香港来的丸仔和Mimi老师体验了一把接触即兴，有很多感触和体会。今天迫不及待的想要分享给大家。

1什么是接触即兴

接触即兴Contact Improvization。是70年代初美国舞者Steve Paxton和他的好友，因受到合气道（来自日本）、禅学、体操及太极等影响，而开发出的一种舞蹈形式。它透过身体接触互动产生出千变万化的动作，看重身体与心灵的沟通，以开放的态度来探索身体的创造力。它是后现代舞蹈中一个极为重要的部分，亦常作为肢体剧场创作的身体训练。

——来自官方解释

如果官方解释对你来说很抽象，我的个人体验可能更容易理解。（毕竟我也是从未学习过舞蹈的小白）

接触即兴Contact Improvization，字面理解即身体接触+即兴舞蹈。

身体接触

像这样互相支撑和信赖：

或这样，看似两人过招：

甚至这样，和BABY的互动：

同时，身体接触并不是只发生在两个人或者一群人中间。它也可以是一个人进行。老师的一句话我印象很深：在接触即兴中没有独舞，你总是与地板一起，与自己一起。

对瑜伽有一点了解的朋友都知道，瑜伽的大休息术（上图第三行右一）简单说就是躺在地板上：去感受地板与身体的支撑，感受呼吸、感受身体沉在地板上的感觉。昨天当我非常投入的体会身体每一个部位的支撑时，每一个骨骼的支撑都是那么明显（可能也是木地板太硬

），而我非常享受被大地拖着的感觉。对于一个总喜欢形而上、总习惯思考总结、总是“飘着”的我来说，这真的是一种非常好的体验。

即兴舞蹈

即没有计划、没有模式、没有标准动作。

可以选一个种子（属于自己的主题）在心里，亦或没有。

没有固定的模式要求和标准动作。

没有音乐，亦或有即兴伴奏。但注意了，音乐在这里不是主角，舞蹈并不是随着音乐，甚至它反对被音乐控制。随着音乐流动的舞蹈是一种享受型舞动，而接触即兴并不是。

所以，这是一个完全开放的空间。任何都被允许发生，充满一切可能性，只管去探索。这也是为什么很多编舞通过接触即兴来寻找灵感吧。

2谁可以尝试接触即兴？

所有人都可以尝试接触即兴，甚至是身体有不同能力的人（香港老师非常自然的称呼他们为不同能力的人而不是残疾人）。

我看到了这样的照片，非常投入和开心的舞者：

因为它没有标准，美丑好坏在这里也没有那么严格的意义。我猜一定没有XX杯接触即兴舞蹈大赛吧。事实上，给我的感觉这个舞蹈并不是跳给他人看的，而更多是跳给自己。

当然，听起来的所有人都可以，并不代表它很容易。

对于已有经验的传统舞者来说，反而更难。昨晚和跳了20年民间舞的堂妹聊接触即兴。她在大学编舞的课程上曾经学习过接触即兴，对于她们来说非常难。因为民间舞的模式已经在她们身体上形成印记，伸手之后就要转头等等，想要自由的开放的舞动反而更难。

对于第一次参与接触即兴的人来说，心理的难度比身体更大。你愿意让你的身体代表你吗？你愿意和他人身体接触吗？你愿意用肢体与人沟通吗？你愿意和异性身体接触吗？如果是两年前的我，可能会在课堂上临阵逃走。当然，两年前的我也不会主动去体验这类课程。

总之，这是对既往价值观的一种挑战，尤其是对身体接触的理解、对性别文化的理解。

3接触即兴带来了什么？

接触即兴与其他肢体表达一样，它是内在的流露。所有艺术表达形式，如绘画、音乐、舞动，它们的神奇之处即是能够非常直接的、甚至没有意识的表达出内在的部分。

通过觉察（Be aware），可以随着舞动更加了解身体、了解自己。

比如人际中的你是怎样？

接触即兴中很重要的部分是人与人之间的接触。而这是一种人际沟通的非常直接的展现。

你在人际中是主动还是被动？是顺从还是主导？你能否在互动中平等的、自由的表达自己？你在群体中的角色是怎样？每一个角色给你带来了什么样的情绪？……而舞动中的沟通，非常形象，卸下了平日的面具，流露出最真实的内在你。

接触即兴也能够很快的建立人与人之间的联系。

昨天课程10个人，分别来自中国内地、香港、乌克兰和巴西，分享讨论时就要切换粤语、普通话和英语三种语言。而舞动迅速冲破文化之间的差异。舞动前我还不知道如何与某些人开口聊天，舞动后就一帮人宵夜分享感受和想法。

对于我来说，昨晚最重要的是一种反思。

我们如何使用我们自己的身体？身体接触意味着什么？

4我们如何使用我们自己的身体？

这真是一个大话题。昨晚之后我才想起后现代社会学家福柯曾专门研究过“身体政治”。（当时没好好读，此处无法装B）

我曾经对身体的认知是：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”以及身体只是“臭皮囊”。于是，从小到大并没有过多关注过自己的身体。

我对身体做了些什么呢？

固定动作的运动。

广播体操（看到一句形容：集体广播体操包含三个政治因素：它是一种被召集起来的集体行为，它要求所有参与者保持动作的高度一致性，它需要使用高音喇叭）。

我使用身体来工作（所谓的白领一般也只使用手）。

我定期去美容院按摩（享受）。

除此之外，我忽视它。

如果你读过反面乌托邦三部曲之一的《美丽新世界》，或者你看过英剧《黑镜》中一集真实人生活的虚拟世界，通过跑步赚点数满足生活所需。那么，你可能会总结出现代世界人们对于身体的运用是两级：

生产的机器，失去人性的机器世界；

享乐的机器，失去自我的感官世界。

而接触即兴作为后现代舞蹈的重要代表，即是对现代舞的反抗。就像当初现代舞的由来——对于芭蕾舞的反抗。

接触即兴并不只属于专业舞者，每一个人都有舞蹈的权力。

接触即兴没有既定现实框架，每一个发生都是自由呈现具有个性。

接触即兴的四个关键词是：

觉察（Be aware）、荣让可能（be available）、积极回应（be responsive）、清明（be clear）。

接触即兴今天就介绍到这里，关于了解身体的旅程还在继续！期待下一次吧！

最后，介绍一下昨天的两位老师。接触即兴的老师和你头脑中的舞蹈老师差别非常大。

我堂妹式的舞蹈老师关键词是：高挑、挺拔、还是挺拔。

昨天两位老师的关键词是：柔软、有力、能够迅速和人建立深度关系（实在想不到词形容）。

丸仔老师

丸仔为资深共融舞蹈导师、即兴舞者及行为艺术家。他以DanceAbility(舞动所能)为基础创立「共生舞蹈」，现为香港社区文化发展中心「共生舞团」艺术总监，其工作坊贯彻艺术无障碍及平等参与的理念，适合任何人士参加。丸仔自1997年开始参与接触即兴舞蹈，经常参与国际的接触即兴活动，影响他最深的老师为接触即兴教母Nancy Stark Smith、舞动所能大师Alito Alessi及台湾的古名伸老师。 2016年末，他与舞者梁嘉能成立「CIHK香港接触即兴」，致力建立接触即兴社群并与国际连系。

MIMI老师

自由身艺术工作者。毕业于香港演艺学院现代舞系，主修编舞及舞蹈导演；近年热衷接触即兴、阿根廷探戈及拉丁舞。两口米于2016年1月跟随接触即兴舞蹈大师 Nancy Stark Smith于美国完成三星期的即兴工作坊；又于2015年在芬兰随美国舞蹈家 Alito Alessi 完成舞动所能(DanceAbility)教师认证课程。她自1996年开始舞蹈教学，并为「何鸿毅家族基金」策划之「敢动！」计划的首批全职导师，赴台湾「云门舞集舞蹈教室」受训。

  完

 人生来 可歌可舞

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