宁宇：
在老师的记忆里，你就是认真做事踏实做人的那一类学生。你总是遵守纪律，认真完成作业，轮到你们组值日，你也是最勤劳的一个；和同学相处，我想你人缘也不错，是不是无论男生女生都喜欢喊你“宁宁"?
你还给我一个印象，就是总躲着我走。是老师太可怕了吗？但我觉得这出卖了你一个弱点，就是你不善交流。你提的要求是如何将烦恼抛开。我想你的烦恼肯定与你不善交流有关。
你并没有明确的说抛开什么烦恼。我就没法更具体的指导.但从心理学的角度来看,人的外界与内心也遵循出与人的守恒，当出与入平衡时，人的心态就平静；当入多于出时，人就会有烦恼；当入少于出时，人就会空虚。你有烦恼，应该是入多出少。要调节，就要少入多出。
怎样才能少入多出呢？
咱们先讨论怎样少入。入，主要是由人眼采集，大脑反馈而获取的，获取后在头脑内酝酿。有的变成正能量，即生活的希望和动力；有的变成负能量，即苦恼 、忧愁等消极情绪。烦恼过多，就看伱采集了什么信息。关键还有一点：注意一下自己平时在意什么？是不是自己在意太多，花花世界，五彩缤纷，你只需要在意那些在意你的人和你在意的人即可。在意过多，只会增加自己的负担。因为没有外界的干扰，盲人的乐感，触觉都很敏感，所以内心纯净。你不妨也选择性的采集外界信息。
再说出。这与说话运动有关。一个喜欢说话的人，可以把说作为情绪的宣泄途径，通过说来消耗他的能量，无论是正能量还是负能量；有的人喜欢运动，可以通过运动来消耗体内的能量。而你，总是那么文文静静，难怪你有苦恼。如果这两种途径你都不喜欢，你可选择唱歌或者写作，或者找一个没人的地方大喊大叫一阵，或者对树啊什么的乱打一阵，扔砖头等发宣泄方式，这些都可以宣泄自己的消极情绪。总之，一定让内心积累的情绪宣泄出来，否则时间长了会憋出病的。
维持出和人的平衡，还要注意提升个人修养。修身养性是我们一生的必修课。你可以通过读书来湿润自己的心灵。读书，能让你收获一种无需察言观色的从容；读书，能让你收获一种冲刷了偏激的淡定；读书，能让你收获一种无需声张的厚实……读书还会汲取正能量，让负能量无从入手。除了读书之外，你还可以培养自己的高雅情趣。让自己的心灵从俗世中脱离出来……
人的心灵就像一块土地，你用心耕耘种上庄稼，就不会杂草丛生，到秋天还会丰收硕果；若不耕耘，荒芜了，就会杂草丛生，到秋天还会一无所获。所以你要用正能量的事先入为主，占取心灵的王国。
人常言:烦恼皆由心生，人生不如意十有八九。怎样调节心情也很重要，这全靠自己的修炼。比如人如果突然长了尾巴，这肯定很苦恼。怎样去掉这个苦恼？动手术，把尾巴切除。这个手术肯定有痛，也要自己配合。能否把尾巴成功的切除，就看自己有没有这个决定了，能不能配合，肯不肯付出了。
人生就是一场修行，我们都不完美。让我们一起修炼吧！
祝你快乐
牵挂你的：卢超
2016.7.2
