2017.9.19晚上

山东青岛海滩

林海峰老师直播

【管好呼吸、保证完整均衡营养、放松】

2017.9.20凌晨，邱礼芳整理文字

今天，我们在青岛。在青岛的，一个海滩，啊，我就想说，试试看，以后我能不能够走到全世界。都能够即兴。贡献我的业余时间，啊，在我一边玩，一边生活的情况之下。拿出一点时间，分享，我当天的收获和感觉。这样呢，我就能够把林海峰，做成一个礼物，嘿，随时的心情，随时的感觉，随时的状态。送给每一个，和我们，啊，一直。啊，在一起的世界各地的朋友，那啊。

这两天，我去了几个地方，啊，我想了很多的问题，其中一个最重要的问题就是。我怎么样把。生活的每一天都变得更加有趣，好玩，然后，过得很值得。呃，虽然我觉得我的人生已经过得比一般人好。可是。，呵呵，可是我又不是活的要跟一般人去比。我是要跟我这个唯一的人生去比，你说呢，所以我觉得。生命的每一天都不能随便浪费。那我今天就决定在青岛的时候呢，啊，在海边啊，那我们现在去海边。

刚才，看的到吧！看得到吧，试试看，这光线。啊，这个我们那摄影师先看看海边是怎么感觉，这个这一边，诶！转一转，啊，转一下，转一下。OK，好，下面有一个那个很棒的游泳池，等会，我就要下去游泳。稍后我就要下去，跟你们讲完，我就要下去，OK好。现在本人再次回到正常的线上，啊，OK。就这样，对着我，OK，我尽量帅一点，很，唔，哎哟，额头再亮一点，。OK，好，我今天讲了一个非常特别的课，她是我。建立整体自然医学，这套理论的时候的一个非常重要的思路。

用来帮助每一个还没有营养学知识，医学知识的人。来掌握。他自身的健康。记住，你的健康问题，不外乎两个问题，第一个，就是你如何使用你的身体。包括睡觉啦，运动啦，啊，各种各样的生活方式，第二个呢，就是你的，食物，能不能够提供。身体，所需要的完整的均衡的营养。那，其实你管的就两件事情，其他的事情呢，几乎不归你管。啊，阳光啦，空气啦，水啦啊，基本上你可以提意见，但是管不上，所以，我知道你生病的时候会很着急，可是你不要着急。

照我说的，先管好三件事情，第一件事情呢，嘿嘿，就是放松，呼吸。啊，天塌下来，你还是呼吸。啊，不管遇到什么事情，摔倒一边摔一边呼吸。哈，你只要记住，只要你有氧气，你在呼吸。你的身体就一定还正常，危机就大不到哪去，第二个呢，就是你一定要，学习提供身体，完整均衡的原材料。诶，记住我们的食物，虽然每天都在吃，可是吃的不完整不均衡。可是呢，你觉得没什么。反正也死不了。你是死不了，不过你身上的细胞会死了一些。

细胞死掉一些，血管就失去弹性，皮肤的细胞死掉一些，你就提前衰老，眼睛的细胞死掉一些，你的视力就下降，如果。你的肝脏的细胞死掉一些，肝功能就下降。所以你并不知道，当你营养缺乏的时候。你身体先死掉的，那一批细胞，属于哪个器官。但是我可以。百分之百的告诉你，嘿嘿，只要你敢缺一天营养，你一定有一批细胞，死给你看，你不知道而已，但是他死了，彻底的死了，如果来不及重新生长，再生，修复这个器官的功能就会下降，比如说你的肌肉就松了，比如说你。

是差了，比如说你说话的声音就开始沙哑。比如说，控制睡眠的系统，就开始失灵了，比如说你的排尿就开始嘀嘀嗒嗒，开始控制不住了，人的死亡，有时候不是一下子死的，呵呵，是分批似的，呵呵，一批细胞先死。再死第二批，再死第三批，直到，你看清楚，自己快死的时候，呵呵。来不及了，所以。蛋白质粉，维生素b，维生素C，钙镁片，倍力健，嘿嘿，再加上果菜汁，或者营养早餐，或者幸福餐，总之做到完整、均衡。那你说只有这种吃法吗，我不想吃营养素啊，我只想吃食物啊，坦白讲呢？做到你就去做吧，做不到你不要骗自己。我是知道

我这么热爱健康，有专业的厨师，每天认真照顾自己的人。我都觉得做不到，所以我对我的父亲说。你永远不用跟我谈其他的，吃好营养早餐幸福城。我觉得就是我们能够保持父子关系的，最重要的协议，因为。我怎么爱你，都不如教会你，营养均衡。对我的太太，对我的家人，我觉得无论我要怎么爱她。坦白讲，最好的办法，就是让他能做到。营养，均衡。

在月色当中。还夜观之下，做了一次，啊，特别的直播，啊，现在我终于可以很帅的对这句话，啊这样子讲课。唔这个讲，讲。唔，眼睛再漂亮一点，好，呃！记住我今天教你的第一招，叫着。关键营养设计。

第一次，记住呼吸，保证氧气。第二，记住什么都不懂的情况下，先保证营养基本均衡，确保百分之八十的情况下，不会错到哪去，这样。你怎么都不会出啥大问题，就有足够的时间。慢慢的进行更精准的，更优化的调理，知道了不。以后不要。到处去问，营养配方，营养配方，营养配方，哎呀营养第一配方，就是。为细胞搭配，她所需要的均衡营养，先把最均衡的，最基本的。最关键的，配齐了。然后。再去谈更进一步的，好啦，今晚仁至义尽。

我算把我的整个生命最美好的那段时光，送给各位了，在海边度假，我马上就去游泳，再见了啊，拜拜。