早5:59
昨天晚上11点睡，晚上的时候有些头晕，所以喝了一点红糖水，早上起来开始身体发热冒汗。
老师昨天就提醒这是排毒反应:
提醒如下:
可能会有心跳加速、冒虚汗的排毒反应，先练腹式呼吸/气脉食，如果还是很严重，无法缓解的话，可以喝点红糖水，吃三个红枣（嚼成泥再吞）。
如果饿随时练气脉食。气脉食(任何姿势进行都行)：吸气入腹，悬住气保持不呼不吸，喉咙畅通不要屏气，悬不住了再呼气（饿了用）
上午9:00
阅读30分钟以后觉得昏昏欲睡，全身乏力，睡了个回笼觉，一上午基本上就是这样浑浑噩噩，情绪也很暴躁。
我的功课也基本上是躺在床上做的，做了一些呼吸功，接纳和感受情绪！
中午1:30
中午睡了个午觉，情绪基本得到了平复。
下午在群里面看到老师说回谷期饮食的时候，突然觉得有了动力，觉得很快就快到终点了，可以吃东西了，于是乎把老师要求的东西一口气全买下来了，还买了好多零食，当然是给孩子吃的。
【回谷饮食】
第一天：小米汤（由稀到浓）青菜汤 蒸鸡蛋羹（每餐吃一种）
第二天：小米粥（里面可放红枣，南瓜，红薯丁等），蒸鸡蛋羹，青菜粥等，自由搭配。
第三天：可增加主食种类：蒸玉米，红薯，淮山，杂粮粥等等，菜增加蒸鱼，水煮青菜等，其余同上。
第四天到第七天：菜可增加鸡肉，虾，牛肉等种类，减肥主食不要吃精米精面。
下午6:00
晚上进步的是一次性把瑜伽功做完了，一个小时。喝水的话今天只喝1000毫升，小口的喝水，感觉对我来说喝2000ml还是有点困难的，慢慢来吧。
谢谢我的小伙伴晨为我提供的减脂食谱太赞了。
总体来说今天熬过了最难的一关，明天是最后一天，胜利在望！
