根据现代医学数据表明：人体引发疾病，80%以上的患病原因是饮食不当，关键是早餐不吃，晚上吃太多，太油腻，这样颠倒的饮食生活等于你在慢性自杀！饮食要如何吃才健康呢？晚饭应该注意哪些呢？
晚饭不能触碰的三大禁忌：
l高脂食物
晚上禁忌吃大量的高油脂食物，这样容易加重肠胃、肝胆的负担，引发内脏类疾病。
l高钙食物
晚上禁忌吃大量含钙食物，钙质分解后不能及时排除，会堆积在肾脏和尿道，非常容易引发结石。
l高糖食物
晚上禁忌吃过多的甜食，减肥特别要注意控制少吃，糖分很容易转化成大量的脂肪堆积，从而引发身体肥胖、心血管疾病的发生。
那么晚饭应该吃什么呢？怎么选择才是正确的呢？下面小编就为大家整理了晚饭十宝：
晚饭怎么吃才正确呢？怎么搭配才更健康呢？下面服里巴法为大家整理了晚饭三宝：
晚饭吃这三种宝，保你一生身体好：
一、晚饭前吃苹果：
（1）减少脂肪：以前没得吃，现在吃得多，导致肥胖人群越来越多，晚饭前吃一个苹果，不仅不会胖，还会加快消化能力减少体内脂肪生成，从而到达减肥瘦身的效果。
（2）抗疲劳：夏天消耗的能力多，在晚上不吃苹果能及时补充身体的微量元素，改善疲劳状态。
（3）消炎，败火：夏季天气燥热，容易上火，在晚上下班回家休息的过程中来点苹果搭配淡盐水吃，补充电解质，快速降内火。
二、晚饭后喝酸奶：
（1）促进消化：晚饭吃的多少，都建议你在饭后来一杯酸奶，不仅能减少肠道腐败菌的繁殖，还有效清除肠道内的毒素。
（2）改善色斑：在夏天最适合饮用酸奶，有效抑制黑色素增长，美白，减肥不反弹。
（3）酸奶减肥：晚饭后来杯酸奶，加速消化，脂肪不易囤积，从而实现减肥瘦身的效果。
健康瘦身在于吃，你的晚餐吃对了吗？看完本篇文章有异议，请及时告诉小编。
作者微信号：nigu278
