今天学习了武志红老师关于“自我的疆界和力量”的阐述。
自我的力量很好理解，就是指一个人的人格中，蕴含着的力量。
自我的疆界，则是讲的一个人的自我，可以伸展开的空间。自我疆界小的人，他的自我只能笼罩一个很小的地方，而自我疆界大的人，他的自我，能伸展得更宽广。
如果从关系的角度去考量这一对维度，那么，可以这样说：自我的力量，指的是一个人的人格中，“我”本来就具备的力量；而自我的疆界，讲的是一个人对“你”的感知和态度，这个“你”指的就是外界。如果一个人将外界感知为敌意的，那么他就会倾向于缩小自己的疆界。
用自我疆界的概念，可以去解释，为什么有些人死活不愿意去旅游。我相信有些朋友会遇到这个麻烦——现在是暑假假期，你可能兴致勃勃地计划去一个美好的地方度假，然而，你就是拉不动你的伴侣，或你的父母。他们在生活中大多都是好人，有点封闭、被动、消极，对旅游缺乏兴趣，如果你硬把他们拉到了旅游胜地，你也会发现，他们不去看风景，不去品尝美食，不去尝试有趣的事情，而是更喜欢在旅馆里呆着，或者一直看手机，对你的计划缺乏热情，还时不时说些扫兴的话。这其实是因为，他们自我的疆界不够。他们觉得，只有在自己家的地盘上，才能伸展自己的自我。他们中有的人甚至在家里，都不能伸展自己，而是让自己和手机、书籍、报纸、网络、股票捆在一起，他们的自我只能延伸到这儿。至于家以外的广阔世界，他们有敌意的感知。他们觉得外部世界是不够友好的，他们不能在外部世界很好地做自己，这会导致，他们在不习惯的外部世界里生活都得使劲，这会让他们很累。虽然他们并没有积极地去做什么，但因为一直在使劲，这份使劲就连他们自己也不能很好地觉知到，于是在陌生的世界里，他们总是很累。这样的表现会让积极主动的你感到非常不理解，你发现，你在奔跑，你在筹划，你比这个被动消极的家人做了更多的事，为什么你都不累，而这个没怎么做事的人，却总是喊累呢？因为，你的自我疆界更为宽广，你到了一个新地盘，你有要占领的欲望，至少你觉得，在这个新世界里，你是能基本控制局面的，所以你不紧张，而是兴奋。和新鲜事物或人建立起新的关系，都让你感觉，你的自我变得更饱满。
这是很重要的，书里举了一个例子，曾经一位老爷子，他的作息时间非常精确，你简直可以根据他的作息，来对你的表。譬如他早上六点钟一定会起床，晚上十点钟一定会睡觉，每天必须要去家附近的老年人活动中心杀象棋，哪怕是儿子结婚、女儿出嫁的日子，他也不想改变，只有被老伴骂一顿才能脱离自己固有的轨道，去做一些基本调整。在他八十二三岁的时候，他的小女儿为了表达孝心，把他和老伴从小城市接到了大城市，因为小女儿的生活条件要好得多。没想到，刚搬到小女儿家没几天，老爷子就中风了，然后身体半瘫，必须躺在床上，同时也像得了老年痴呆症一样，不记事也不认人了。也就是说，他的身体和心理都瘫痪了。几个月后，老爷子的老伴，那位非常有活力的老奶奶，因为住不惯女儿家，决心回家。然后奇迹就发生了，他们俩回家后不到一星期，老爷子的身体瘫痪和老年痴呆竟然好了，他又可以恢复像钟表一样的生活了。“我”形成自我疆界这个概念，和这件不可思议的事关系很大。
在这个例子中，老爷子的自我和他疆界内的时空，紧密地结合在了一起，他的房子、周围的那些地方、包括老年人活动中心，这些空间，和他的作息时间，都成为了他自我的一部分，就像是蜗牛的壳一样。一旦剥离了这些时空，就像是剥离掉了蜗牛的壳，这只蜗牛就瘫痪了。可以说，老爷子的自我疆界，就只有这么大，一旦离开这个蜗牛壳，去了他的自我疆界以外的地方，他的自我，就不能正常运作了。
正如我们在听一些讲座中，一些老师在讲课的时候，你会发现，他的能量好像只能涵盖到他的讲桌，虽然他的声音，你能听得见，他说的话，你也能听清楚，但你会听得非常吃力，你很容易走神。用自我疆界的概念来诠释，就是，他们在讲课的时候，自我疆界就只涵盖了他们的讲桌，不能伸展到整个课堂。相反，有些老师只要一开口讲话，好像整个教室都能被感染，这代表了他的自我疆界很开阔，所以能延伸到更广阔的空间。
如果我们发现自己的自我疆界太过于狭窄，想拓展它，那么，可以好好去觉知自己对外部世界的敌意感知，也可以不断尝试换各种新环境，去和这些新环境中的人建立起良好的关系。当你能建立起真实的良好关系时，你头脑和潜意识中的想象的敌意关系，就被改变了。
反思一下自己， 当我们有了自我的疆界和自我的力量这样的概念时，我们会如何评估自己和他人呢？如果分数是1~5分，我们会给自己打多少分？
