大家好，我是玥毅、为了更好地学习践行时间管理，我用简书的式转述《叶武滨时间管理100讲》。
今天要分享一个非常有价值的习惯就是冥想，它是最有价值的人类活动，如果能每天练习将在心理、情感、精神方面发生惊人的改变，有无数的大师都热衷与冥想。
时间管理的基础是精力管理，冥想能改变拖延症、提高自控力。老师经常一天冥想1-3次，它和宗教无关，也不需要花很多时间也不是什么都不想，冥想就是一部移动电影。我们每天要耗费大量精力来工作，因此要做到动静有序，休息的时候静坐就非常好，安静的时候用冥想的方法，建议大家使用正念冥想的方法，它有几千年的历史。就是有意识的保持自己在不评判的状态。有意识指的是没有睡觉也没有睡着，意识是清醒的，不评判自己的思想，关注在自己的呼吸上，与自己的思想同在。如果有很多想法产生，没关系让它在，大脑每时每刻都有无穷的想法，只有收集起来，大脑就会觉得安全，配合冥想的方法就能更了解自己在想什么。
有很多APP可以支持大家训练自己，有一个软件是让你在指引的请况下训练冥想，经过训练后就可以上升到另一个台阶了解什么是正念冥想，经过一段时间后就不需要指引自己就可以做了。
冥想也是我非常喜欢的一种静心方式，练习冥想已经有三年多的时间，每天会练习一到三次，在有一些紧急的情况时或者感觉身体很疲惫的时候练一下，您想就会让身体恢复很好的能量状态。明显的种类也很多，有疗愈之源、咖啡冥想、施与受冥想、感恩冥想等等。你可以选择一种适合你的方式来进行冥想，总之只要开始，只要坚持练习你就会看到自己的变化。
