早上8点59分
娜娜坐到位置上，打开电脑；
用便利贴在记下了今天要做的十件事情：
统计昨日运营数据
10点会议
会后整理纪要发给相关人员
把这个月出的运营异情况汇报给经理
……
写下今天要做的十件事情后：我今天好忙啊！
这时候手机响了，群里在骚动：
今天XX会打折活动十点上线，有最新款的夏款连衣裙
啊啊啊...动作要快点啊，不然手慢了就抢不到小码了
被老板知道就麻烦了，拿着手机躲到洗手间去抢
娜娜被她们说得心猿意马，可是十点还要开会……
等到好不容易熬到把会议开完，
早上11:30
娜娜赶紧抓起手机打开XX会APP
哭哭ing
昨天收藏的最喜欢的那条裙子只剩大码了……
中午午休，点个外卖，继续刷pengyou圈：
阿美又到国外度假了，好羡慕
冰冰在晒她的新款小猪包包
鹿晗的新片子还挺好看的
啊，那谁午餐又去吃了韩国烤肉
……
就这样到了
中午13:30
赶紧准备给经理汇报运营情况
下午16:00
今天的工作还有四件重要的没完成：
还有一份PPT修改、两个数据分析、一个活动文案。
大概两个小时内可以搞定！
但是这时候菲菲信息又来了：
"亲爱的，今晚我们去吃火锅，你去吗？上次你说的那个地方，要提前排队哦，你赶紧
订一下位子。"
娜娜激动无比，赶紧打开那家火锅店的公号，点击“排队区号”
顺便跟菲菲唠嗑：“他家那个毛肚特别嫩，我们今晚一定要点两份”
就在手机上这么东一句西一句的聊，快到下班时间的时候PPT也没改完。
下午18:00
下班的时候领导来问娜娜：“数据分析和活动文案写好了吗？今晚发到我邮箱，明天早上上班了来跟你讨论”
娜娜一脸绝望：我的火锅，没了！
就这样，娜娜一直加班到晚上九点才把事情做完~
如果娜娜白天少刷刷手机，抓紧时间，至于被迫晚上加班么？
《乌合之众》里面有一句话：在情感和理性的斗争中，失败的从来都不是情感。
一个人在健身，看到美食又想吃，因为美食可以让我们满足。
而控制饮食保持身材是需要长期坚持才能看到的效果。
大脑为了满足我们的快感就会不停的诱惑自己，吃，吃，吃。
比方说：玩手机，刷pengyou圈，都是一样的道理。
因为它们比枯燥的工作更能让我们大脑满足。
怎么办才能改变拖延状况呢？
第一点、先确定我们的现状，我们的需求和应该做的事情是什么？列出最重要和最紧急的事情优先处理，上班时间手机调震动放一边。
第二点、确定自己的目标，可以是当下最重要的，而且这目标一定能看到效果的。
第三点、给自己制定一个计划，要有可以量化的指标。每天、每小时完成多少，规定时间内完成，并且给自己制定一个deadline。
第四点、复盘和及时调整计划，每天进步一点点，当我们大脑感受到了满足和成就，自然拖延症就会少了。
这四点，时刻记在心里，上班的时候认真做事，晚上还用得着天天加班么？
大家觉得呢？
