2019-03-06 

我们之前一直在讲什么是心理，现在我们反过来讲一讲，什么不是心理。最重要的一句话就是：心理不是道理。这就要说一说，心理和道理的关系了。

来到心理咨询室的人，常常是非常懂道理的，他们可能看过很多书，听过很多课，或者学过占星修过禅，懂很多心理学甚至哲学的大道理，但是为什么他们的心理却出了问题呢？那就是因为：心理不是道理，心理和道理有很多不同的地方。

对心理健康的人可以讲明白道理，但是对于有心理问题的人来讲却不同，他们出现心理问题的原因是“知道做不到”，也就是说道理他们都懂，但是就是做不到。

道理是正面的说教，我们的教科书、正规的教育都是主要来讲道理的。心理和道理两者在某种程度上可以说是相反的。这儿有两串相对应的珍珠链：

道理→客观规律→观察→逻辑→客观→减少增多

心理→固有规律→体验→非逻辑→主观→减多增少

客观世界是遵循减少增多原理，比如说我有五个苹果，给你三个，我还有两个；我有两个梨，你再给我一个梨，现在我就有三个梨了。但是在心理世界中，却是相反的，心理是遵循“减多增少”原理的。

比如说你和哪个人关系不好，因为你讨厌他，所以就总是躲着他，减少与他接触的机会，于是你们俩的矛盾会越来越多；如果你能克服自己的讨厌情绪，见面的时候主动打个招呼，随着交流越来越多，你们的矛盾就会越来越少了。

比如你在街上走，有个狗追你，你因为害怕就会逃跑，你越跑狗越追，狗越追，你越害怕。你怎样才能不让这只狗追你呢？就是忍住恐惧停下来，狗反而就不追了，你的恐惧也会随之减少了。这就是心理学的减多增少原理，努力想逃避想减少恐惧，反而恐惧会增加，停下来面对问题，接纳问题，反而恐惧减少了。

这正像那个童话故事里面说的：一只兔子在池塘边的大树下午睡，忽然“咕咚”一声被惊醒了，它刚想去看个究竟，又听到“咕咚”一声，这可把小兔子吓坏了，“快跑，咕咚来了，快逃呀！”它转身就跑。狐狸正在同小鸟跳舞，与跑来的兔子碰了个满怀。狐狸一听“咕咚来了！”也紧张起来，跟着就跑。它们又惊醒了睡觉的小熊和树上的小猴。小熊和小猴也不问青红皂白，跟着它们跑起来。大象感到惊讶，拉住狐狸问：“出了什么事？”狐狸气喘吁吁地说：“ 咕咚来了，那是个三个脑袋，六条腿的怪物……”于是一路上跟着跑的动物越来越多，还有河马、 老虎、野猪……岸上这阵骚乱，使湖中的青蛙感到十分惊奇，它拦住了这群吓蒙了的伙伴们，问：“出了什么事？”大家七嘴八舌地形容“咕咚” 是个多么可怕的怪物。青蛙问：“谁见到了？”小熊推小猴，小猴推狐狸，狐狸推小兔，结果谁也没有亲眼看见。大家决定回去看看明白再说。回到湖边，又听见“咕咚”一声，仔细一看，原来是木瓜掉进水里发出的声音，众动物不禁大笑起来。

从这个故事中可以看出，要想直面问题，首先要停下来，不要再盲目地跟着跑了。就像老子的《大学》中所言：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑， 虑而后能得。先止住，才能静下来面对自己的问题，认识自己的问题，从而进一步解决问题。

遵循减多增少的心理学原理的例子还有：

比如吻蛇表演，蛇吐着它的舌头朝着人，人看着它的眼睛，等蛇的情绪稳定的时候人一下子吻过去，这样表演就成功了。大家试想一下，人去吻蛇的时候，心里肯定也是挺恐惧的，但他克服恐惧主动出击，恐惧陡然增加，随着和蛇接吻成功，恐惧就减少或没有了；如果人在看着蛇的眼睛的时候因为恐惧而往后躲，当躲避的一瞬间看着是减少了恐惧，但这时蛇就会主动进攻，一下子去咬人的嘴，恐惧就增多了。

当你哪里痛的时候，如果你怕痛，就会越怕越痛；相反如果直面这个痛，症状就会减轻很多。

孩子早上上学不起床，家长担心他迟到，一遍遍地催，结果越催越慢；如果你接受他上学迟到，不催他，你试试，老师批评几次自己就起床快了。

青春期的孩子辍学了，父母害怕他学历低，将来找不到个好工作，于是越想越害怕，天天念叨他，结果孩子把心关上了，不交流了，父母的害怕就更加重了；如果父母能接受这个不上学的孩子，一如既往地给他关爱，努力地去干好自己的工作，努力去修复家庭成员的关系，给孩子一个温暖快乐的家庭氛围，给孩子质量高的陪伴，孩子说不定哪天就变好了。

孩子考了个倒数第一回家，你很生气，狠狠地把他揍一顿，结果他不搭理你了你会更生气；如果你接受了自己的孩子是倒数第一这个实事，告诉他：儿子，你这次考这个成绩爸爸太高兴了，因为你下次的成绩一定不会再下降了。大家想想效果会怎么样？

夫妻天天吵架，有时还家暴，都快过不下去了，妻子出来学习心理学，最后她学会了止步，学会了看眼神儿，当老公发脾气的时候她就接受这个发脾气的老公，体验一下他当时的愤怒有几分，等过几分钟再体验一下他老公的情绪，再过几分钟，他老公的气就消了；有的夫妻吵了一辈子了还在吵，甚至他们自己都不知道他们为什么这么爱吵架。

抑郁的人不能接受自己的抑郁，于是越来越抑郁了；如果他能接受抑郁的自己，用心体验一下自己的抑郁程度，出去运动运动呀什么的，回来再体验一下自己的抑郁程度，症状一定会消失很多。

所有的心理问题都是逃避的结果，所有的心理问题的解决都是能够直面问题。鲁迅先生说：“真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血……”老百姓也有一句话：“困难像弹簧，你弱它就强。”说的都是一个意思：不逃避！

可能每一个例子都去追究一下什么减什么多、什么增什么少，遇到新的例子好像还是会解释困难，可以不去追究，减多增少就笼统的认为，是心理学上的悖论，当你一门心思去追求的时候，往往适得其反，达不到你想要的目的，当你停下来顺其自然或者反其道而行之的时候，事情反而会有转机，会朝着好的方向进行。正像越想睡觉越睡不着，不想睡的时候反而不知不觉睡着了。