Ujjayi breath是瑜伽练习中的一种呼吸方式，也叫胜利呼吸法，或者直接音译成乌佳依呼吸法，根据呼吸位置也叫做喉式呼吸法，因为呼吸的时候把喉咙圆起来，位置类似于要对镜子哈气，但是嘴巴是闭起来的。挺起胸膛，鼻子把空气吸进来之后，通过打开的喉咙，直接进入身体，再把废气从肺里通过鼻子推出体外。这个过程中发出的声音有点像轻轻的鼾声，再加上声音通过头骨的传播，让自己听起来也有点像平静的大海的低沉声，所以这种呼吸方式也叫Ocean Breath，海洋呼吸法。这样看上去有些不平静的呼吸声音能够提醒自己，在练习是要注意调息。我自己尝试了几次，用鼻子呼吸要比用嘴呼吸深一些，而且在用Ujjayi呼吸的时候，似乎能把一个体位动作坚持的时间稍微长一点点，可能是因为专注的更多是在调息上，而不是动作本身。通过调节呼吸，可以反向影响体位。在做一个比较难的动作时，下意识的会憋气，直到憋不住了，这个动作也就被动的做完了。但是如果能比较均匀的呼吸，刚开始做动作的时候感觉虽然难一些，但是会让身体慢慢适应，下一次在做这个动作的时候就可以轻松一些，做的更加自如。当然这种呼吸和体位相结合要经过很多的练习才能达到自如吧。
Namaste
