早上醒来5:15，发了一会呆，看了一会手机，约定的5:30跟小伙伴们一起喜悦曼陀罗，因为看手机，乱了心神，回过神时已经5:40了，当时有点不想练的畏难想法，想偷懒一天，好在想到自己21天坚持的宣言，及时觉知，开始练习。百度了解了下曼陀罗的含义。
曼陀罗，梵文mantra,"man":心意，即：思维、感觉、欲望； "tra"：解脱、释放、保护；曼陀罗"mantra"的意思是：释放心意的能量，让你内在的心变得解脱和自由，保护我们的心免受负面情绪的影响。
今天进入喜悦曼陀罗练习第四天，心态越来越轻松，状态也越来越好，不再像刚开始那几天纠结于呼吸，纠结于观照，顺其自然地流淌…
身体反应依然是打嗝排气，下三轮海底轮，生殖轮，太阳轮除了身体反应和偶尔走神，基本没有太多的情绪。就是有点困惑，生殖轮与海底轮的区别，生殖轮是不是脐轮，有点晕。百度具体了解学习必须，这个解释基本清楚了。
所谓七轮，就是：顶轮、眉心轮（额轮）、喉轮、心轮、脐轮（太阳能）、生殖轮（腹轮）、海底轮（根轮）。
海底轮在哪里？男女都一样，在前阴后阴的中间，就是前面生殖器和后面肛门的中间的三角形地带，不过这么一点点大。这个地方是生命来源的根本，瑜珈把这个地方叫做灵蛇的窟穴，像龙蛇潜伏在那里。没有修道的人，死后它就跟地、火、水、风四大一起化掉了。如果经过修道把握得住，生法宫升起的生命能，可以修成不死不漏之果。所谓不漏之果，是绝对无欲念，由欲界天升华到色界天去了。
第二脉轮生殖轮位于肚脐下三指，靠近耻骨上方的骨盆中间部位和荐骨处，对应的身体部位是生殖系统，泌尿系统和脾脏。第二脉轮启发了人性中最基本的性欲和发展最初期的人际关系。此处的意识集中于表达和生产。生殖轮的震动频率高于海底轮，这里也是喜悦与欢愉感升起之处。
第二脉轮失衡，就会很容易激动，压抑感觉和否认感觉，偏见，嫉妒。平衡的生殖轮可以让我们自由的做自己，帮助我们增添兴趣和活力。为我们的生活带来欢乐，增加我们对生活的欲望。橙色是最好的情绪兴奋剂。把我们与感官相连，帮助消除压抑，使我们更独立并融入社会。
脐轮的元素：水
色彩：橙色（六瓣莲花）
肉体位置：肚脐下約三指头宽度(約丹田位置)
特质：对应肾脏、肠、胰脏、肾上腺
能量意义：性意识、创造力、恐惧与勇敢、信任、热情、给予
对应能量层：情绪体，展现情绪能量的部位。
太阳轮
肉体位置：约在腹腔中间偏下，位于人体太阳神经丛处，因此得名。
特质：对应胃、腹部、脾脏、肝脏、脊椎
能量意义：勇气、力量、理智与限制、规范、社会化
对应能量层：理智体，展现理性思维以及规划性的能量层
太阳轮，第三脉轮:梵语manipura，意为“珠宝之殿”，在胸部剑突与肚脐眼之间。代表着自我意识和勇气。
太阳轮还有一个名字是太阳神经丛，是位于胃部后面及大动脉前方的巨大的神经元和神经中枢网络。大多数神经进入腹部器官，血管从腹腔神经丛中发出。
此处的意识集中在自我负责以及自尊。
百度半天，终于把海底轮，生殖轮，脐轮，太阳轮的位置搞清楚了。
今天做到喉轮时还是有点腿脚酸胀，但不严重，顶轮结束后就自行缓解了。眉心轮位置时，感觉有黑沉沉的阴暗能量出现，看了下对应列表，看到了自己需要做得功课。
曼陀罗结束听音乐放松环节，问了高我很多问题，高我都一一做了回答，虽然我知道应该无条件相信高我的回答，但心理还是隐隐有个声音在质疑。全然相信，真的很难，所以我们都还只能在轮回的梦里。
做了光柱练习。
