写在前面：
Day4/30
我将在简书进行为期30天【生活逻辑课第五期打卡】(公众号：女神30)，今天是第四天，加油~。
每天用所学思维和工具分析一件事，让思考成为习惯，让思维逻辑改善生活，遇见更美妙的自己。
如果能同时对读到这篇文章的你有点价值，那就更好啦~
01
事件
情况一：
工作中，同事比你更受赏识，你愤恨到：“我应该被赏识才对！”。
情况二：
男生女生吵架，女生哭着说“你怎么能不让着我呢！你就应该让着我！谁让你时男生了呢，难道你不爱我了，你不在乎我了。”
情况三：
朋友圈发了一条状态，不断看手机就是否有人点赞或评论，看到很少，就很郁闷，“怎么这么点人点赞，不应该啊！”
02
思考
上面三种情况分别是在工作关系、亲密关系、朋友关系中的简化了的事件缩影，那它们有什么相似的地方吗？三种情况产生负面情绪的原因是什么呢？该如何调整呢？
01
分析
三种情况的情绪都是怎样的？为什么会有这样的情绪？这样的情绪合理吗？
三种情况都出现了负面的情绪，都是觉得“我应该被重视”“别人应该关注我、对我好”.....
也就是三者的思维模式很相似，他们都把“自己所认为的应该”当成了事实，以自我的意愿来看待事情。
显然，它们都忽略的一个事实：客观事情只是一种客观事实，它就在那里，不以任何人的意愿为转移。
你认为应该怎样....，只是你个人这样认为，并非事实。所以，这些情绪是不合理的。
既然不合理，那如何去解决呢？
用ABC理论。
事件A是客观事实，C是结果，决定C的并不是A，而是B认识，也就是你看待事件A的态度。
所以，关键就在于调节自己的认知，也就是思维模式。
那么如何调节呢？语姐之前提到三种方式：
一是，改变对事情本身的意义，用积极的方式评价；
二是，改变对人的认知，不要带偏见；
三是，用正面、积极的问题对自己提问。
应用到上述情况即：
情况一：采用方式三，问自己“这件事中，我与同事的差距在哪里？我失利的原因有哪些？我能得到怎么样的经验”，“假如重新来过，我如何做才能做的更好？才能让领导更赏识我？”
情况二：这次吵架对方虽然也有不对的地方，但是平时他在其他很多方面做的还是很不错的，做事有规划、细心、周到......他在很多事情也是让着我的，而且，这次事情客观来说，他开始是有跟我好好解释，说明他还是在乎我的感受的.......
情况三：这个情况可能的原因有哪些呢？一是，大家很忙顾及不到，二是，这条状态的内容大家感兴趣的程度较低，那以前哪些状态大家兴趣较高呢？有什么共同点吗？三是，是不是我最近跟朋友的互动较少，关系有些疏远，我需不需要在这方面的精力增加一些呢？
通过上述三种思维方式的改变，在不同的认知和问题下，最终的结果也就变成了如下：
情况一：找到自己不足的地方，并想办法提升自己。
情况二：对方对我还是挺好的，还是很让着我的，我也应该理解他一下。
情况三：反思自己最近在朋友关系上的状态，并相应调整。
总结
001 当产生负面情绪时，接纳它，看清背后的需求和认知，判断需求或认知的合理性。合理即满足，不合理就用调节阀（三种方式）来进行调节。
002 今天其实一天都在思考，脑子在不停的转，之前误以为思考很痛苦，便害怕思考，最近才发现这是人生一大乐事。
003 当真的开始思考时，发现在不知不觉中，焦虑、拖延、爱发火的症状似乎在自动的慢慢痊愈，这一切的发生，让我对未来充满了勇气，对未知也不再惧怕。因为我知道，不管是什么，我心中理性的小人在一天天长大，会给我足够的力量。
004 晚上开始写文，近2h，本来想写另一个主题，感觉时间不太够用。这两天因为要忙于其他更重要事情可能会先停更，进行简单分析打卡，看情况咯~~
