【养生小课堂】:24节气养生

(风季)

大寒是庆祝身体健康的第一节日

立春壮胆,百病不粘

雨水如期而至,润肺细而无声

惊蛰排毒正当时,虚邪贼风齐消遁


大寒

肝主怒。此时,人们多因气候的影响而肝火旺,容易暴躁或抑郁,所以这个节气应好好调节肝气。有一个“欢喜逍遥诀”最适合帮您打通肝胆经,疏散瘀滞、升发阳气。

欢喜逍遥诀:四门常打开,欢喜自然来。太冲点一点,逍遥每一天

首先说这第一句。“四门”就是指肝经上的期门与章门两个穴位,左右各两个,所以叫四门。章门是“障碍之门”的意思,它不仅是肝胆经的会穴,又是脾的募穴,专门治疗脾虚与情志抑郁。

期门是肝的募穴,能直接疏理肝气,而且它是治疗一切肝胆、乳房疾病的要穴。只要这“四门”常打开,就能打通肝经。方法很简单,把双手放在两侧肋部,用力向下推,就能打开这四扇门,让快乐走进来。

“太冲”是首当其冲的意思,它是肝经的原穴,专门疏肝解郁、调和经血,最适合脾气大的人使用。肝火很旺的女人,太冲穴处是很敏感的,甚至痛不可触。按着疼就代表肝经有问题,要多去点按,坚持下去。

大寒强肝壮胆最佳处方:
经络方:双手向下推肋部经络,再按揉太冲穴。
食疗方:黄花菜、合欢花加水煮半小时,用药汁兑蜂蜜,睡前喝一杯。

瑜伽方:每天练习“莲花逍遥式”。

黄花合欢汤:

黄花菜25克与合欢花10克,加水煮半小时,用药汁兑蜂蜜,睡前喝一杯。症状改善后,一周喝两次作为巩固。

合欢花在药店里就能买到,《神农本草经》中说它可以舒解心中郁闷,安神活络,令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神,这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效。专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安、闷闷不乐、失眠健忘。

莲花逍遥式:

坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

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