如果我们缺乏与他人有意义和深刻的连接，我们就会停止练习保持这种连接所需的技能。我们的"人际关系肌肉"和人体肌肉一样，如果不经常使用或使用不当，就会萎缩，功能随之减弱。
即使我们意识到有必要加强我们的人际关系肌肉，我们也经常不清楚应该付出多少努力。提高我们的多项社交能力是可行的，但孤独者面临的艰巨任务是，如何锻炼我们从来没使用过的人际关系肌肉。
从别人的角度去了解他或她的需求和感受，对于创建和维持密切的友谊和亲密的情感至关重要。如果人际关系很无力，我们就会忽略他人的感受和需求，我们的努力常常会招至失败。
