一、你是否有情绪上的困扰
例：燕子是有点像乐嘉老师说的“杀亲”那一型的人，与越亲近的人一起，就越容易情绪化。和儿子两人在一起，经常出现相互赌气的情况，三个月前，两人因为吃不吃煲仔饭又扛上了：燕子想吃煲仔饭，儿子本来也喜欢吃，但是因为前面的一点小事，就赌气说不吃，燕子呢又接着赌气，要求儿子必须吃煲仔饭，不能吃别的。一来二去，搞得两个人都不开心。
真是一对活宝啊！！╮(╯_╰)╭
二、关于“命名”的故事：
乔治•汤普森在《柔软对话》中谈到：印第安老人教会他命名的办法：
"汤普森，等你长大后有一天你会遇到自己的敌人，你可以这么对付他们：首先，要定义他们；接着，给他们取个名字；再然后，你就能打败他们。"
多年后，乔治•汤普森将此方法运用在沟通中：为自己的沟通障碍命名，这一作法，使得人们对自己的沟通障碍多了一份觉察，我们只能给我们拥有的东西起名字，所以当我们给弱点起名字的时候，我们事实上已经认知到，这些弱点已经为我们所有，在我们的掌握之中了。
三、为“情绪”命名
我们拥有两个世界。
一个外在的世界，在这个世界里我们需要认识太阳、月亮，江河湖海、房子、学校、汽车......
一个内在的世界，我们需要认识我们的情绪：高兴、愤怒、恐惧、悲伤….
认知一个事物，需要先给事物命名，认知自己的弱点，也先要给其命名，认知情绪，首先需要给情绪命名，因为，只有当我们能够意识到情绪，我们才能够去掌控情绪。
四、“命名”后的幸福生活
燕子和儿子给自己爱赌气的情绪起了个名字，叫做“赌神出窍”。虽说“江山易改本性难移”，俩人仍是会有“赌神出窍”的时候。起了名字之后，就多了一份意识，相互赌气的频率变得越来越少。这对活宝之间，有时还会相互吐槽打个趣。 俩人中的哪一个“赌神刚一上头”，另一个人说说笑笑事情就过去了。
现在，偶然间，仍旧会相互添堵，但是好像在这种“添堵”中，多了一点有意思的东西，具体是啥，也说不清楚。怎么说呢，就像一件事情，你是真的爆跳如雷，还是你只是表现得有那么点生气。╮(╯▽╰)╭
