由于007作业的迟交，小花组长和小组之间讨论拖延症的问题，我一直认为自己是拖延症的受害者，但之前从未深入的考虑过这件事，只是觉得拖延是天生的。但是大家一起讨论之后，发现原来拖延也分种类，针对不同的情况可以采取不同的方法。
通过比对，我确定我属于忧虑型拖延症，总是担心做不好怎么办，害怕给他人带来一些不便，容易紧张，有选择困难，依赖他人的意见，和小花组长详细的讨论了下，她发给我一些话，让我觉得感触特别的深，我想原封不动的整理过来，时刻提醒自己：
通常是以前的某个行为或事件导致很多的批评和职责
导致后来做事时总害怕犯错而无法采取行动
另外可能是，很小的时候，无法得到重视的人肯定或赞赏
比如说，特别是父母给的压力比较大
其次还是因为说身边的人，所给与的期望过大，害怕别人失望
或者从小就表现得很好，所有人对他的期待会一直不停的增高
然后他就总是害怕让别人失望，所以很多事情考虑特别多
针对这个类型的处理方法
首先要专门学习一下怎么快速做决定
快速做决定的前提是：明确自己的喜好，才能快速的下决定
你应该先弄清楚自己喜欢的是什么
然后结合自己的经济实力 环境 时间等实际情况
来判断出那些有可能实现
为了发生特殊情况也能从容应对，建议从平时开始训练和准备
比如说，去超市买东西的时候能速战速决，别花太长时间
像日常的点菜 选择东西 都是锻炼方式之一
尽可能在平时就专门研究一下，如何有效的去做选择
其次要学会呼吸
因为这种人在重要的时刻，特别容易产生非常大的焦虑 甚至恐慌
你在这个时候 通过深呼吸来放松身体和精神
手机上有不少类似的APP，是通过呼吸的方式来减压
我记得苹果手表操作系统3.0上有一个呼吸的原生应用，非常的棒
另外对于这种人呢 不要自己总是宅在家里
因为如果你自己一个人 想特别多 通常会有负面的想法
尽可能多外出活动 多与人交流
特别压力大的时候 尽可能到有水的地方
然后都能缓解焦虑和忧郁
我个人推荐你去尝试胰腺癌瑜伽中的倒立 效果很不错
在思考的时候 尽可能放弃过于理性的思考
随心而动 因为他们平时的思维方式都是过于理性
所以 反而说 在针对自己的不足
另外 不要过于在意其他人的眼光
说 我选这个 老是担心别人怎么看法
不要考虑太多 尽可能的解放自我
把你自己担心或焦虑的事情写下来
经过一段时间之后，你可能会发现你记录下来的事情
基本上都没实现
但是你只要坚持记录一段时间 几个月
这种情况就能大大减轻
实际情况可能跟你想法完全不一致
慢慢地 这个是需要改变你自己的思维方式
以上
也许这番话没有触动到你，但对于我这样的忧虑型拖延的人格来讲，内心深处被深深的大洞==打动，特别有感触有共鸣。不只是体现在拖延的问题上，拖延是一个结果，这个结果是由我自身的性格所决定的，而性格的养成，在根源上，和原生家庭又有着密切的联系。
比如说家中没有男孩，从小就有谁说女子不如男的心理暗示；比如说喜欢听别人在父母面前夸奖我时父母爽朗的笑声；比如说至今仍然记得小学二年级上学期没有得到奖状，父母带姐姐去采购年货购买新衣服，自己在家一天不吃东西，明明很饿却硬着头皮告诉家人我不饿。内心深处，我想我是希望得到他人的夸奖，得到父母的认可的吧。
因为太在意别人的眼光和感受，宁可委屈自己也不为难他人，把自己憋到内伤也是常事，虽然有时也会下意识的去把自己的感受放到第一位，然而内心里依然是绰绰不安，这里迈出一步那里就退回一步，问题依然没有得到解决。
每个人都是一个个体，我们首先是自己，然后才是母亲、女儿、妻子，社会人，人生没有回头路，每一步都是自己的感受，自己的体验，有且只有一次，为什么不给自己更多美妙的感受和体验呢？
小花组长说到一句话：健康的自私。的确，我们需要健康的自私一点，多为自己考虑一些，把自己的感受放到首位，随心所动。跟随自己的内心，照顾自己的感受，按照自己的喜好去生活，不要太在意他人的眼光。
当我不在意他人怎么看的时候，只想取悦自己的时候，一件事，不需要很完美，不需要担心是否被别人取笑，只管去做，去展示就可以了，拖延并不能为自己带来改变，只有量变才会带来质变，相信时间会带来改变，改变自己成为更好的人。
