1

经过周末的休息和朋友的聚会，小L的心情可谓是好到极致，不骄不躁。睡的足足的小L，起了一个小早，翻了几页书，美美的化了个妆，比之前提前十分钟出门，这样就不会拥挤了。带着十足的好心情出发！

到了地铁，果然不挤，这样比平时节省了很多时间，小L心想，以后一定要早点出门。

出了地铁，走到班车处，班车居然没有排队的人，太棒了。

早走的好处真是太多了，小L的好心情度又UP了一些。

到了公司，写了今日工作计划，打开电脑开始上班。

然而，就在小L以为她能美美的以这样的好心情度过一天的时候，噩梦开始了

同事A的报告写错了。领导找到小L，问小L你为什么不帮她看一眼，小L心里翻了无数个白眼。

同事B在群里急求，小L帮个忙，我还没到公司，帮我处理个事情

技术部的同事C又约在咖啡厅，因为一个需求，开始撕逼

就这样，太阳落山，小L还在加班补需求，做报告，跟着太阳一起消失的则是早上那份无与伦比的好心情。而这样的好心情，也被小L早就遗忘在角落，取而代之的则是满满的怨气、郁闷和心烦。

回到家，小L躺在床上，睡着前，还在想着那个怎么都说不明白的需求，就这样忧心忡忡的睡过去了。

2

有很多人经历过跟小L差不多的事情，明明早上出门时，心情还很好，可是拥挤的地铁、嘈杂的人群、烦人的同事、暴躁的上司、难搞的客户则会分分钟就毁掉了你好不容易得来的好心情，就算外面是个大晴天，艳阳高照，春光正好，但是自己仍然看不到，因为内心已经磅礴大雨，电闪雷鸣了。

而身处在人海，你的坏心情甚至都不容许被表现出来，不能挂在脸上，即使破坏你心情的罪魁祸首站在你面前，你也不能直接跟他说，嗨，你能换个说法吗？你这样会毁了我一天的心情。你只能说一句好的，然后带着被毁掉的好心情走完一天。否则不是小气就是没度量，要不然就是没耐心，种种标签砸下来，似乎你就是一个十恶不赦的人。所以只能要不强颜欢笑，要不就麻木不仁，反正丧丧的自己已经很佛系，就这样也很好。谁care有没有好心情呢。反正事情总会好起来，好心情和坏心情总是交替着来。等就是了~~

3

菇菌想说，等一份好心情，很容易，守一份好心情很难。其实大家都知道，如果我能开心的过每一天，谁想心头郁结的过一天呢。心情好时那仿佛一切顺利，世界为我旋转的感觉比不好时，万事不顺，世界跟我作对的感觉要好一百倍、一千倍、一万倍。

然而我们每个人总是要受到我们不能控制的外在世界的影响，这一部分总是改变不了，也总是来破坏我们的情绪。有办法吗？貌似是有的。

远离，远离一切破坏我们心情的罪魁祸首，如果这个同事让你心情不好，你可以远离她，如果这个领导真的让你很烦躁，你可以辞职，如果客户真的让你很烦，你可以不接，如果新闻推送总是负面消极，你可以关掉它。可以尽自己最大的努力去远离这些破坏你情绪，毁掉你身心健康的负面情绪的源头。

然后最终你会发现逃避不能解决问题，因为世界不为你改变，你逃离了这个让你烦躁的同事，在下一个站点，你依然可能会遇到。仿佛是魔咒。人们常说你终究被世界改变，这句话听上去有点悲观，因为仿佛你被世界改变，就意味着你要陷入一片黑暗，与他人一样共堕消极的海洋。

被世界改变，无非是最终真的认识到我无法去改变一些客观存在的事实，但是我可以通过自己的努力去拥有更好的生活，就像我的好心情，我无法改变那些毁掉我好心情的存在，但是依然可以选择如何扭阴为晴。

4

在Tal教授的课里，有个贯穿始终的观念，那就是 permission to be human ,允许自己生而为人。

而这句话的意思就是说，只要你是人，那就无法避免这些坏的情绪，人都有自己的七情六欲，不管好的坏的。外界的影响，你不可避免，无法逃避，那就坦然接受，接受你受到影响的情绪，要跟自己说，好的，我现在真的很郁闷，我现在真的很生气。

当你真切的感受到你身体里的情绪之后，你需要做的不是坐在那儿，继续干活，而是停下来，跟自己说，我现在很郁闷，我要做什么能让我好一点？我应该做什么？也许出去散散步，也许去喝杯咖啡，也许出去晒晒太阳，也许是认真听一下自己喜欢的音乐。因为做这些，会让你认识到这个世界仍然有那么多美好的事情，除了在那时那刻让你的心情变得糟糕的事情之外，还有那么多美好的事情，围绕在你身边，不要忽略它们。也许是你喜爱的咖啡香气，你爱听的旋律，外面温暖和煦的阳光......

接受自己的情绪，并且主动地转换它，将自己的心和目光聚焦在那些美好的事物和人上，能给我们带来的不止是好情绪，更是一份好的生活和人生。