今天原本决定在五点半起来的，结果一觉睡到了七点半！七点半！当时醒来心情不太舒服，于是就索性继续多躺在床上半个多小时，接着起来简单写了下晨间日记，根本没有走心！接着刷了下视频。（PS今天调休）

躺着一边刷视频，一边内心很纠结！“哥，赶紧起来呀，早点去看看九八投洽会，下午还有事情做呢！”内心的另外一个声音说：“哎，有啥好看的，还早呢！”

……

后来还是赶紧起来了，因为约好了朋友，而且好不容易办了一张嘉宾证不去太可惜了。（PS投入了，更不容易放弃，所以女孩子不要舍不得让男孩子为你付出，付出越多他越珍惜！参考下就好哈～）

只是当时整个人还是不太好，一路上昏昏欲睡，刷手机，看着窗外发呆。心中有一种满满地挫败感，似乎在不断地责备自己，也因此原本一件小事，在不断地扩大，也在影响着自己一天，甚至更长时间的心情。

你是不是也有这样的体验呢？原本想要养成一个习惯，比如早起，前面几天做得还不错，只是某一天自己没做到，做不好。内心觉得很失败，很不舒服，自责，甚至对自己的愤怒，接着印证了那个破窗理论——因为那一天做不到，后面就全线崩溃。就如同因为破了一扇窗，最后导致全部破裂！

对此，我们需要重新审视一下，我们在养成习惯的过程中，如果某次失败了，我们该如何看待这个失败呢？又该如何让失败变成一种力量呢？

一，失败——从每一次未达标中获取力量和经验

对于失败，我们很多时候只是停留在自己没做到，也因此产生了很多负面的情绪。如果我们换种思维模式会不会更好点呢？失败——从每一次未达标中获取力量和经验。

我一直很赞同曾仕强在解说三国的时候，他认为如果一个人遇到了一些失败和挫折的时候，其实这时候是在提醒你，你该做一些调整了，这时候你会发现，失败就变成了一种很神圣的暗示，可惜很多人并不能很快觉察到，而是一错再错，最后甚至失去生命。刘关张最后到命运就是如此。

对于我们的身体也是如此，比如某天你感冒了，肚子疼了，头疼，你会很着急，会一直在抱怨么？其实这些症状都是在给我们一些善意的提醒，你最近是不是饮食不规律，不均衡？你是不是休息不够？你是不是缺少锻炼了？……其实这一切都是一种提醒，是要我们去进行调整。

而当我们在养成习惯的过程，某天执行失败了，我们是否也可以看成是一次感冒，是在提醒我们要进行修整，是在增加我们的力量和经验呢？

二，“失败是成功之母”五步，让这碗鸡汤变成鸡肉汤

其实我们前面所讲的思维转变，挺像鸡汤的，这时候我们需要加点鸡肉。也就是说当我们意识到失败是从在给我们提醒，让我们获取力量和经验。那关键我们如何获取经验呢？以下分享易仁永澄老师分享的五步法：

1.觉察失败：今天我的达标了吗？

这个觉察很重要，比如我以前每天早上会进行习惯的纪录，有时候状态实在太差了，一天什么事都没做，为了让自己心里有点安慰，我打了几个勾（表示自己做到了），但后来我又转念一想，这其实是在欺骗自己，没做到，就没做到！

其实早上晚起，我一开始还是有些不愿意真诚地去面对的，那时候就相对会比较情绪化，而当我开始觉察的时候，我会变得冷静点，也会理性点。所以当你进行失败的时候，那就让自己勇敢去面对吧，因为这是我们成长的起点。

2.标准差距：这次的表现和我们自己制定的标准有什么差距？

比如我原先要五点半起来的，结果到了七点半，拖延到八点半。原先应该认真写好晨间日记的，最后就随便写了。这就是让我们理性地看到执行的差距。

3.问题挖掘：是什么因素导致了这个差距？

有差距我们肯定需要找原因，只有找到原因我们才可以更好地避免。比如为什么我早上起不来呢？因为昨晚太晚睡了。为什么呢？因为昨晚刷了个剧。为社么？因为情绪低落。为什么？因为昨晚自己在线上的分享效果不太好。为什么？因为自己准备不够充分，状态不够好！还有一个因素是因为第二天不用上班，心里想着放松。

4.解决方案：用什么样的方法可以弥补差距，并防止类似发生呢？

1）给自己定一个规矩。以后电脑绝对不能带到床上。

2）给自己定个闹钟。

3）事情和预期的差距比较大，自己容易情绪低落，先让自己俯卧撑50下，然后复盘。

5.经验整理：我可以从这次问题及解决方案的思考中获取哪些经验？

情绪管理方面：如果事情和自己预期的差距比较大的时候，我容易情绪低落，甚至隐藏着愤怒。这就需要我重新改变对失败的看法，需要我把这个技能运用在事情的复盘上。同时，我还需继续践行情绪管理工具——ETA。

生活习惯方面：在情绪低落的时候，我应该尽量远离房间走出去，去锻炼一下，或者让自己安安静静做一些简单的事情，比如抄写心经，比如冥想，比如给好朋友打个电话，尤其要远离网络。

三，后记——践行，成习惯

本文主要分享了，我们应该重新审视失败，并且用五步法让失败真正变成成功之母。（觉察差距，找到差距，为何有差距，如何避免差距，有哪些经验）这个方法其实就是我们所讲的反思，只是它变得有步骤，有章可循。我也是第一次这么认真用，感觉不错。也期待着以后我们在遇到失败的时候不断去实践，慢慢地形成我们的思维习惯，相信生命会发生改变的。