开始，就是把包袱全部的交给过去。
工作，就是把能量全然的投入当下。
大早，就是2021年首先做到自律。
吉利，就是2021年真诚和爱对人。
——凯元老师
觉得自己非常幸运，总是能在适当的时机里遇到生命中的贵人和导师，让我在每一个阶段都能进入不同的修行和成长。
当清晨是被梦想和自律的心态叫醒，一个信念和思维的改变，从一件小事开始做起，每天5：50分起床，以平静的心情感受宇宙公民的MEI校长和伙伴们的热情，我相信持续的坚持和行动，就会让优秀的行为成为习惯，让自己更快乐和幸福。
今天的课程是由MEI校长分享“冥想”的价值和意义，特别感恩，当我也在追寻内在的成长和力量的时候，走进宇宙公民，有机会真正的开始了解和学习冥想。
作为一位母亲同时是一位创业者，常常会遇到各种挑战，无论来自团队管理还是家庭，而自我的成长是最难的，曾经一度个人状态跌倒谷底，创业以来的高压和自我要求，既要成为好母亲和妻子好女儿，又想带领团队成长。遇到管理能力的瓶颈和个人身体的极限，尝试许多的方法调整状态，慢慢开始打坐和冥想，渐渐的向内在寻求平静，不再向外求，内心又开始有源源不断的能量，并快乐起来，当自己改变，外界也跟着改变了，之后自己更有力量才能支持团队和家人伙伴，相信未来还会有非常多的挑战，这就是人生。
今天的课程，让我更加感受到冥想的价值，也必须要更加精进和坚定的实践，才能做到蜕变。
一、倾听
当今天的课程开始前，MEI引领大家开始复盘的时候，她让每一个人分享昨天的学习心得，听到每个人不同的输出，内心有命名的感动，语言和声音透过屏幕传递出的温度，在安静的清晨显得异常珍贵，当我们以平静的心开始倾听，感恩之心也悠然升起，发自内心的赞美和回应他人，就是赋能的开始，能量开始流淌，原来学会倾听和无条件的爱人，真的可以做到用生命影响生命。
二、感恩冥想
为什么要感恩冥想，这不仅仅是宇宙公民的精神所在，而是在感恩的生态中，获得内在的提升，当你带着感恩之心链接他人，不带评判，抱怨和期待他人，才是掌控自己情绪和人生的开始，每一天都活在阳光里。
三、冥想帮助消除焦虑
在这个物欲横流的世界里，每一天都有不同的挑战和信息，各种压力让每个人焦躁不安，如果每天可以一个小时平静下来，真正的和内在的自己对话，当开始停下来，关注和聆听自己的呼吸，心灵会逐渐平静下来，世界不断的延伸，幸福指数上升，专注力和创造力不断的涌现，就可以进入这样的状态。
四、冥想可以帮助觉察
MEI校长分享的人生公式：觉察加上选择和改变就是人生的觉醒当开始走入冥想的世界，对自己的生命的觉察，对周围世界的感知力都会更加敏锐，当我们每个人都可以用觉醒者的态度对待自己的人生，100%的对自己的人生负责，那么自信就油然而生，生命也因此而丰盛起来。
五、冥想让我们更加接纳
冥想让我们更加接纳这个世界，因为全然的和自己在一起，内在的觉察到觉醒的过程，冥想让我们接纳自己和爱自己，自己的身心都是如此的独特，这个世界是如此的美好和特别，从接纳开始，能量便从内心源源不断的生起，谦卑和爱由此产生。
六、冥想让我们活在当下
当我们对生命的觉察，对周围世界的感知力都会更加敏锐，当我们接纳自己和一切，你开始真正的可以活在当下，在每一个环境里安然的做自己，给予他人更笃定自信的回应，更尊重自己的感受和选择，知道自己想要什么，了解当下的情绪，我们才真正的开始成长，做自己情绪的主人，100%的对自己的人生负责。
七、冥想让我们自由
真正的自由，是爱与克制，冥想让我们真正的开始懂得觉察
接纳 活在当下，在一呼一吸之间，感知生命的成长，觉察自己当下的状态和情绪，不再是情绪的奴隶，真正是生命的主人，自由成长。
八、如果进入冥想
第1步，静坐闭目，双腿盘坐于舒适的地面或坐垫上双腿着地
第2步，挺直并舒展背部
第3步，肩部自然放松，自然放松
第4步，有意识的放松放松胸部
心里有光的人，容下万物，愿我们都能在冥想中，释放自己的内在小宇宙，成为自己和他人的太阳，照耀这个世界，感恩我的闺蜜VIVI带我走进宇宙公民的大家庭，让我有机会重启生命的能量，让余生都活在丰盛里。
