作业：
想你自己曾经犯过的一个错误。你真希望当时你没那么做。面对这个让你追悔莫恨的行为，你会对自己说些什么？你是否自责，羞愧，对自己念“应该”经？尝试用非暴力沟通看到自己内心的感受和未被满足的需求。
自己曾经犯过的一个错误，也是我所认为的人生中最大的一次失误，被曾经的自己看成一个人生污点，有很长一段时间里我都陷入自责和后悔中，甚至把自己逼到精神崩溃。
-非暴力沟通做法：
真正的转机是在走上了自我疗愈之路，换了一种思维看那个“犯错”的自己，从以前的想不通、怪罪自己的心态转化为原谅和爱自己，也就是我把“不幸”当成了一种礼物，用孟子的话来告诉自己：天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。
我用的方法有正念的觉察、释放各种负面情绪、接纳自己、正确表达自己的感受和需要……
作业："我选择…"
列出生活工作中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？
在生活中有很多被动选择的事，原因是我选择了“这样的生活”，而不得不去面对。所有也就有了我们认为的有意义和无意义。
我“选择了”文盲和爱吵架的年迈父母，所以注定从小生活在被忽略和不被关注的环境，注定要早早面对和父母的生离死别，早期环境造就了我孤独封闭自卑的性格，感到不快乐，注定命运多舛，做了很多错误的选择。
偏偏我又是个不认命的人，在尝够了痛苦的滋味后，有主动选择修复生命中的空洞无力和伤痕。
诸多无意义的事也似乎变成了有意义，这是一个过度的过程。
明白了早期自己不能理解的一些行为背后的选择的需求是源于对爱的索求。
如今我选择做一个“爱的使者”，在不断成长的动力中，发现自己有能力给自己爱和服务他人。
选择放下过去，服务他人，让我体会到生命的价值。
