作者是迈克尔莫斯利博士和咪咪史宾塞。一个是执业医师，一个是专栏作家，两个人合作写了这本风靡全球的《轻断食》。
封页介绍了整本书的内容。轻断食这场瘦身革命，横扫全球。执行方法很简单，每周五天正常饮食，两天认真的轻断食，收获的不仅仅是身体脂肪的减少，更多的是获得心灵的自由。“轻断食”理念一经推出，全世界著名的各界名人都开始尝试。所以，她位列各大读书畅销排行榜首位也是理所当然。它不仅是一种奇效减肥的方式，还能够改善你的情绪，减少糖尿病，心脏病，癌症的风险。看完封面和封底介绍，别拦我，我决定马上开始尝试。
轻断食实际上在很早以前曾广泛流传于佛教僧侣，瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，还活得很长寿，但两千多年来轻断食的秘密一直被忽视了。
2012年迈克尔医生的一次减肥研究将他引向了轻断食。他走访了很多前沿的科学家，古老的宗教，自己做小白鼠，做了很多实验，将数千年的断食经验与当代科学相结合，最终针对现代人的生活状态，发起了轻断食。
他只是要求我们回归最自然的饮食状态。每周五天正常饮食，两天稍加控制，这样坚持下去，不仅仅减肥瘦身，改变饮食习惯，心智方面也会发生改变。坚持轻断食，它能够改善你的生活方式，让你的心灵获得清净的力量，获得心灵的自由。
看完封面内容，我就迫不及待的看目录，看正文。
那这本书主要讲了什么呢？
对身和心做减法，这个概念很吸引我。内容可以说比较简单。大部分的内容和观点，在封面和封底已经表述清楚了。正文只是对这些观点更细致的解说。前言主要说明为什么会写轻断食这本书。
第一章主要讲轻断食的历史源起。通过作者自身的轻断食经历，还有科学研究数据论述轻断食的科学性。
第二章就很直白地讲到轻断食的做法。也就是我们要如何开始轻断食？要如何吃？吃什么呢？如何开始呢？如何将它融入日常生活？如何坚持它呢？同时这章还提到了轻断食的诀窍。同时还回答了轻断食方面的疑问。
第三章主要提出了详细的烹饪秘诀，还有轻断食的菜单。从不同性别出发，整理了每天可以尝试的菜谱。但是是国外书籍的中文译本，中国改怎么吃，我得结合自己的情况，做出对比分析，制定出适合我自己的菜单。
第四章把实践者的经验分享直接贴出来。了解不同社会背景的人，轻断食的效果和方法，对于读者而言还是很有借鉴意义的。最后几页还附上了食物的热量表，轻断食的健康日记，轻断食美食图谱。感觉这就是一本完整的轻断食手册，不仅仅是告诉世人这个观点，更多的是在用心提供资源，引导大家一步步走近轻断食的世界
我做了哪些实践呢？
这本书的很多内容，都是从个人经验出发，但是这么多实践者都表明很感谢“轻断食”，应该满值得尝试的。同时，我内心也是认同这个观点的。人的身体很贪婪，总是想囤积更多的资源，这会让他觉得很安全。然而，不管是太多的热量还是物质，对我的身心实际上是很大的负担。
之前，我从未尝试过节食或者稍微少摄取些能量。医学健康常识不足，让我感觉不吃饭，似乎就会得胃病。实际上身体哪有那么脆弱呢？当然，健康饮食是必须的。只是我得控制每天的量了。本身没有瘦身方面的困恼，但是最近总觉得思维和身体变得迟缓，沉重。看了轻断食，意识到入冬以来，真的吃太多了。
轻断食提倡断食日尽量一天只吃两顿600g，平均约12h左右一顿饭。看完这些内容，我开始做些信息匹配。我一般早上6点到7点半左右吃早餐中午十二点吃饭，下午的话6点到8点吃晚饭，基本是维持每天三餐。如果说6点半左右吃完晚饭，第二天早上7点，差不多有十四个小时没有摄入食物，但我不会觉得饿。今天清算完饮食习惯和生活作息后，尝试了早上7点半左右吃早饭，然后下午3点半左右吃晚饭，肯定是平日营养过剩，完全不觉得饿。正常看书做饭工作，感觉整个人的状态清爽了许多。
