本书由露易丝·海所著，她是国际知名的心灵导师，被媒体称为“最接近圣人的人”。很久没有看灵性方面的书了，知道这本书是因为有一个公众号推荐。暂且摘录一些触动心灵的句子。

封面如下

“我说的爱是一种对自己的尊重，以及一种对我们身体和心智所展现的奇迹的感恩之情”

“只要她依然觉得自己毫无价值，做什么事都不会成功的。”

“有些人确实尚未准备好改变自己，不过这当中并没有好坏对错，因为每个人都会在最适合自己的时间、地点，以最适合自己的顺序开始转变。”

“我认为，爱自己必须从绝不因为任何事而批评自己开始。”

“这些人之所以批评自己，是因为他们已经学会相信自己不够好”

“你就是你世界中的力量！你选择相信什么，就会得到什么！”

“我们可以教导孩子心智的运作方式、金钱管理、如何投资以保障财务安全、如何为人父母、如何建立良好的人际关系，以及如何创造并保持自尊与自我价值。

想象一下，倘若这一代的成年人在念书的时候除了正规课程之外，也学习了上述那些主题，他们现在会变成什么样子？想想看会出现什么状况：会有一群快乐的人，他们觉得自己很棒；会有一群手头宽裕的人，他们聪明地理财，让自己的经济状况变得富裕；他们与每个人都建立良好的人际关系，也能得心应手地教养儿女，并继续孕育出身心健康的下一代。然而在这种种特质之中，每个人同时又是独立的个体，展现着自己特有的创造力。”

“因为发现自己内在还有需要改变的地方，就认定自己是个差劲的人。”

“我们往往不想努力改变自己，反倒常常在想有哪些朋友应该改变。”

“我会要求人们，每次经过镜子的时候，就看着镜中自己的眼睛，然后说一些积极的话语肯定自己。”【我发现自己家里的镜子把自己照得挺美，但是别处的镜子就挺丑，有点不想看】

“倘若我内在有个信息系统或思维模式是我没有价值，那么我可能就会表现出拖延的行为。”

“其实，不论你多少岁，都可以从事新的职业，尤其是那些为了乐趣而做的工作。”

“当我创造出自我价值模式时，就再也不需要拖延了。”

“责骂自己只会让你更加惶恐，无处可去，而一旦内在的小孩感到不安，就会造成许多麻烦。”

“改变的方法：

培养丢弃消极思想的意愿

控制自己的心智

学习如何通过宽恕自己与他人获得解脱”

“我愿意放松。我释放，我放下。我释放所有的紧张；我释放所有的恐惧；我释放所有的愤怒；我释放所有的内疚；我释放所有的哀伤；我放下一切旧有的限制。我放下，而且感到平静。我与自己安然共处；我与生命的过程安然共处。我是安全的。”

关于做每天跟自己说三四百遍“我肯定我自己”的练习，光是考虑要不要做这个练习，就会出现许多念头，例如：“这样做感觉好蠢。”“这样做很假。”“这是在说谎。”“这听起来太自大了。”或：“我做了这种事，叫我如何肯定自己？”

【没错，我恰恰也是这么想的！】

“事实上，当别人对你做出你不赞同的事情，而你仍能对自己说出这句话（我肯定我自己）时，你就知道，你正在成长、正在改变。”

“自我接纳有一部分是放下别人的意见。例如，相信你的自我价值建立在你的身材上，其实跟相信你是一只紫色的猪没两样。”

【这样看，不改变身材还有理了喽？】

“那些我们认为不对劲的地方，往往只是个人特质的展现罢了。这正是我们与众不同之处。”“我们天生就是不一样的，如果能接受这一点，就没有竞争、没有比较。想要和别人相同，无异于让自己的灵魂枯萎，因为我们之所以来到人间，就是要展现真正的自己。”

“要想着那些让你快乐的想法，做那些让你感觉很棒的事，和那些让你觉得愉快的人相处，吃那些让你的身体觉得舒服的食物，以让你感觉愉快的步调过生活。”

【这个跟当下宣扬的走出自己的舒适区有木有辩证统一关系呢？我想有的，真正让我们愉快的，一定不是无休无止地看剧剁手，而是有节制地愉快地生活】

“爱自己、肯定自己、创造安全的空间、信任生命的过程、相信自己值得拥有最好的并接受它，将会使你的体重恢复正常。它们会在你的心智之中形成组织、调理，在你的生活中创造充满爱的关系，并吸引新的工作和新的住处。西红柿成长的方式非常神奇，而我们显化自己的渴望的方式也很不可思议。”

“你相信你值得拥有自己渴望的事物吗？如果答案是否定的，你就不会让自己拥有它。于是，你无法控制的情况就会突然出现，让你没办法顺心如意。”

巴哈花精疗法，这个疗法貌似很有趣

“现在，每当我早上醒来、睁开眼睛之前，都会先感谢让我一夜好眠的那张床，毕竟我们一起舒适地度过一整晚。接下来，在眼睛仍然闭着的状态下，我会花大约十分钟来感谢我生命中所有美好的事物。然后，我会稍微规划一下今天的工作，并肯定地对自己说，一切都会很顺利，而且我会乐在其中。以上就是我在起床精心或祈祷之前会做的事。”

【发现即便现在不上班，起床后也要花一个小时洗漱吃早餐，而且早餐还不是我做的，衣服也不用我来洗。而且起床晚了，就会有一些自责。我想以后工作的话，得预估好早上做完这些事物的时间，并且留出那么可爱的十分钟，让自己在床上闭目感谢以及展望新的一天】

关于作者离开纽约搬往洛杉矶的一段，她本来觉得这是很麻烦的，但她用肯定句安慰自己，不去想这这那那的麻烦。最后把东西都卖完了。然后很有意思的是，最后她带着几件衣服、果汁机、搅拌机、吹风机、打字机还有一大笔钱去了洛杉矶。我在想果汁机什么的也是好大的物件啊，以前她的东西还得有多少呢？

“睡觉前不要收听或收看新闻，因为新闻大多数是在报道灾难，你可不想将它们带进梦乡。许多清理的工作都是在做梦状态下完成的。

“怪罪他人是没有用的，这样做只会将自己的力量交给别人。请把力量留在自己身上，因为没有力量，我们就无法改变。无能为力的受害者，是找不到出路的。”

【无能为力的受害者，多贴切的词语，既感到无力，又总觉得自己就是受害者。如果相信自己可以去做一些事，哪怕慢慢做完一件，不也是肯定了自己吗？】

关于工作“你怎么会做不好呢？你当然会成功！敞开你的心，让自己的才华展现出来，然后要带着爱感谢并祝福你的新公司、同事、老板及客户，一切都会很顺利的。”

“假如你在这个人身上只看见美好的特质，那么他就会对你展现那些特质，不论他在别人面前表现出什么样的行为。”

“每个人内在都具备一切美好的特质。不论别人与他的互动如何，都与你无关。你每次只要想到这个人，就带着爱感谢并祝福他，然后肯定地对自己说：我总是为非常好的老板工作。”

“你不要像过去的我一样—以前我总是因为不知该怎么做，或者不想让自己出丑，而拒绝尝试新事物。然而，学习就是不断地尝试错误，直到我们的潜意识学会正确的方法。”

“接受赞美，然后也赞美对方，这样称赞你的人就会觉得好像收到礼物一样。”

“我们过于沉溺在自己营造的人生戏码中，因而常常忽略周遭小小的喜悦。如此一来，就算花好几年的时间想从自己的心把喜悦通通挤出来，结果还是落入痛苦的下场。”

“我们身体的每个器官各以其特殊功能展现出生命的伟大，既然我们不认为肝脏或眼睛是肮脏的、罪恶的，那为什么要选择相信生殖器是肮脏的罪恶的？”

“有些男人喜欢拥有许多性伴侣，只为了满足内心对自尊的深层需要，而不是为了享受性爱。”

【自古都一夫多妻，只不过应该很多男的是为了性吧】

“生命是流动不息的，想要活得自在，就得具备顺从生命的弹性，就像垂柳一样随风摇曳，永远生活得优雅自在。”

“我开始探求人生真正重要的事物，最后决定离开纽约这个没有绿树的城市，以及它那恶劣的气候。”

“我爱我自己，因此，我用爱来照顾我的身体。我满怀爱心地给它提供富有营养的食物和饮品，我满怀爱心地修饰它、妆扮它，我的身体也满怀爱心地回馈给我健康和精力。”

【我确实觉得我有些精力体力不足，而怀孕，让我放弃了对我身体的关注。生了病，觉得既然不能用药，那就让它去吧，我想我应该积极去寻找一些治疗方法的】

“生命循环不已。我时而停下脚步专心进行某事，时而继续往前迈进。有好几年的时光，我都在享受田园之乐。我花了许多时间制作堆肥，喂养这片土地，因为真正健康的土壤才能长出最好的花卉与果实。我吃的食物大部分都是自己种的。后来，我试着在圣地亚哥市中心的高楼公寓住过一阵子，以为它的露天阳台能满足我的园艺需求，但事实证明我错了。现在我又回到大地，只要一有空就锄地种点东西，收获自己种的蔬菜和水果，因为现采的蔬果是最美味又健康的！”

【园艺田园真真是疗愈佳品呀！】

书中还有很大篇幅阐述身体上各部分疾病与心灵模式的关系，认为身体的疾病多数是因为愤怒和恐惧，而治愈的方法基本是宽恕、爱自己肯定自己，然后进行身心灵的统一。有一点玄学的味道，不做过多记录。

虽然还有些观点是我不能理解甚至觉得有些可笑的，但也有一些是我很认同的。有那么一部分认同，并且愿意尝试去改变不就够了吗？