我对早睡的定义
早睡是 22:45 - 6:00
你可以有你的,不用看我的。
为什么要早睡?
神经
你是不是感觉晚上大脑思路比较活跃?如果是那是因为大脑神经运动了一天了,所以要尽早让自己的大脑处于备战状态肝脏
11:00 开始也是肝脏代谢的黄金时间,保护好你的肝脏就早睡吧!皮肤
皮肤红润有光泽。眼睛
减少眼中的血丝,白白的眼白。提高免疫力
降低血压和胆固醇,促进代谢,进而提高机体免疫力、规律化的好处
让自己的生活规律化,不用为这个事情操心保持体形
据调查和个人感受,晚睡食欲增加,这样会导致肥胖。好心情
睡得早了,心里充满了能量,精力充沛,更有活力和竞争力。
好点子
早睡时候,有段时间是是半睡半醒的的状态在这段状态中,你会不自然的想一想今天发生的事情,顺带想想更好的解决办法,即便一时想不出也没有关系,意识一旦启动,潜意识便会拼命工作,也许在第二天起床,你就会有完美的答案。充裕的时间吃早餐
睡觉的时候,身体在进行自我修复,这个时候耗费的营养元素比较多,早餐是最需要补充这些营养元素的时候。所以有个说法“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”,晚睡晚起的人一般是这样的,早餐匆匆,晚餐丰盛,再加夜宵,一方面睡觉时增加肠胃负担,另一方导致肥胖。
早睡的价值
用晚上的一段娱乐时间,换取早上的一段充实时间,这件事很值。
早睡带来的效果是早起,早起之后就有时间做很多事情了
- 有时间晨写了!
- 可以有时间分清楚这一天什么事情最重要的然后去做。
- 可以早读.
- 可以早起冥想一会儿。
偶尔没有做到早睡怎么办?
- 不要在心里担心,偶尔的很正常,我们对睡眠的忧虑大于睡眠本身。
- 偶尔失眠了不要强迫自己睡,起来找点事情做。
怎么做到早睡?
- 手机电脑等放在不容易拿到的地方。
- 到点关灯,不要再开灯了。
- 心中有什么想法,可以拿个笔和本放在床头,有想法的时候,黑暗中记下。
- 告诉很可能会联系你的人,你的想法,避免很晚受到打扰。
- 睡前半个小时喝点牛奶之类的,这样消化系统运动,抑制交感神经神经作用,给人昏昏欲睡的感觉。
- 不赞成喝点小酒,据BBC和本人的经历,喝点酒的确有助于睡眠,同时也有助更早醒来。
- 晚上5点之后就不要喝咖啡茶之类的饮料了。
- 放下心中烦恼的事情,有些事情是你强迫不来的,自然而然的将注意力集中的呼吸上
睡觉的认识:
王石对睡觉的定义:睡觉是指你的心理素质及承受压力的能力。