一.我改掉的坏习惯
1.厌学（读书无用论）
主要思想：读书没什么用，上学也只是目的性为了考大学，一个人在社会上运用的技能和能力与学习过程中学到的内容差别性太大，几乎没用。
错误原因：读书不为考大学，而是寻找人生另一种可能性。关于学校里学到的，或者大学里学到的是没有办法用语言和逻辑推理出来的，基本各项素质在从小到大的学习生涯里影响着这个人一生。
诱发原因：一年级留学到学前班被老师看着智商严重问题，从此厌学，不自信，反逆，刺头。
修改难度：5颗星
1.任何行为和习惯上更改最难的地方就是认知思维，因为从小到大你都不觉得他有用，在实际的成长路上我会找到无数的欺骗自己的理由和故事来证明这种无用论，从而更加证实读书无用。
2.行为习惯上也是问题，因为从小到大多动症的原因导致一刻也安静不下来，再加上阅读性障碍读书就是无比枯燥和难受的事情，因为读不懂。所谓读不懂就是理解不了本意。
3.长期性，这种长久十几年的思维导致最严重的结果就是从头开始，也许别人的起点是一年级，而我是大一。
修改方案：
1.改变认知：一个创造性的诱发因素（我姐告诉我：大学泡了两年的图书馆，而这是他大学最有价值的时刻。王小波告诉我：人与人之间的差距不是身高，长相，财富与地位，而是知识。）让我意识到以前的认知只是对当年老师，身边同学的仇恨，而接纳这种仇恨，让自己从新上路开始。
2.改变习惯：有什么好处？2个月的闭关期，长期阅读障碍和多动症导致必须要一种强制性的改变手段，我在书店泡了2个月，每天超过10小时，鸡汤和花钱让自己强制改变。
3.长期投入：长期性的回报在哪里？我在大二开始工作，工作最麻烦的就是出差，而出差就是坐车，以前长期性坐车晕车（包括公交车），然后强逼着自己在车上看书。几乎每周坐4次2小时以上的车，全部用来看书。久而久之，习惯成自然。
结果证明：
1.19—25岁6年保持每天2小时以上阅读
2.23—25开始把自己学到的东西写作与输出
3.19岁开始演讲超过数不清的场次与分享
二.我改掉的坏习惯
1.身材（肥胖型体质管不住嘴）
主要思想：从小到大家里做肉食品生意，几乎从来不缺肉食，而辛辣和火锅麻辣粉，小吃，辣条，零食是最爱。
错误原因：基因的肥胖型体质，卖肉家族的认知思维。
诱发原因：不主动买零食，但有了一定会吃，比如长期拥有女朋友导致你吃的更多。
修改难度：4颗星
1.减肥的认知：腥辣与面食长期喜好带来的面食隐（谷物大脑：面食有瘾），并且这样的饮食并没有对身体健康造成什么影响（虽然慢性胃炎）
2.习惯的难改：陪朋友喝酒，聚餐，吃饭，几乎都是大鱼大肉，腥辣
3.长期的坚持：减肥这个事最大的难度就是长期。
修改方案：
1.认知思维：一个诱发性的开始，谷物大脑的启发让我戒掉面食与糖分。
2.习惯的养成：有什么好处？恐惧疾病与在乎健康让我一日三餐适量而行。（策略与计划）
3.长期投入：长期的巨大回报在哪里？运动与良好的饮食计划促进自己保持长期投入。
结果：
1.半年时间已经不主动吃面食与过于腥辣
2.体重维稳，肌肉保持144
3.良好的精神和学习状态让我保持持续的专注读书与写作，讲课。
三.改不掉的坏习惯
1.性格（动怒的性格带来的损失）
主要思想：大男子主义，巨婴症，难以控制自己的情绪，有时候会达失控状态，反正我现在还年轻，谁年轻不会发脾气？年轻就是热血沸腾。
错误原因：年轻这是迟迟不改的借口，何况25了已经不年轻了，在联合国里都算中年人了。坏情坏事，伤害友情和爱情，亲情。
诱发原因：家庭成长带来的性格缺失（父母年轻时脾气也暴躁，惨打教育引起的反逆心理），当然和后天环境的影响息息相关。
修改难度：5星半
1.认知思维：一个诱发性开始，巨婴症让我意识到严重性，对财务的损失让我倍感伤痛，对友情爱情亲情的处理方式引起危机
2.习惯养成：有什么好处？情商最大的难度在于意识到自己的情绪和在干嘛，意识到之后转化情绪与克服情绪怎么做
3.长期投入：有什么长期投入后的巨大回报？成为一个睿智，成熟的“中年人”
具体行动方案：
1.看完巨婴症
2.买个沙袋与拳套，转移情绪
3.别人监督与自我监督情绪的到来与转移。
这是我的坏习惯，有的改掉了，有的正在进行，当然也有目前为止我没有改掉和意识到的东西在里面。
我们要改掉一个坏习惯最重要的是问自己几个问题：
1.这个习惯有什么坏处
2.坏处是否大到需要立即行动
3.改掉的本质是改变认知思维
4.接纳是改变的前提
如果你也有改不掉的坏习惯，我们一起努力，人生就是一个修炼场，打怪升级是必备。在这个修炼场里各位级数不一样，克服的问题不一样，领悟的技能和创造性也不一样。
那么我们为什么要改？
为了遇见更好的自己，
为了碰见更好的对方，
为了成为一个好的家长，
为了做一个有价值的人，
为了这个世界做出一点点贡献。
爱你，么么哒！
