一切美好的事物都是很麻烦的。怕麻烦就去死吧。

工作上，这个周我值班。早晨6:30起床收拾去公司，做系统健康检查。拿值班手机，处理监控告警。晚上凌晨两三点若有监控告警电话，也需要处理。总体来说，凌晨告警电话不多。

生活上，上周日一不小心看了几集电视剧《风筝》，有那么两天晚上追剧到很晚才睡。第二天早晨早起值班，整个人精神状态垮掉。恶性循环，这周学习上完成情况很差。

根据年初制定的2018年计划，从三个方面审视完成情况：

1.      健身。本周去健身房5次。因本下班后周四贪吃，吃了煎饼果子后不到30分钟，就去健身房。这次教练安排的是体能训练，训练时感觉胃部恶心，未能完成教练安排的训练。其他4次训练，情况良好。

2.     升级操作系统。进度为零。本周没有阅读，没有学习笑来老师专栏《财富自由之路》。

3.      用英语。本周在新生大学学习《人人都能用英语》，共5小时18分。

倒数第44天 2018-1-16  2小时1分

倒数第43天 2018-1-17 3小时17分

2018-1-18 有做开启生活中英语元认知记录。

复盘

1.    健身。健身次数完成，但训练效果有待提高。

一者，训练前合理安排饮食。吃简单的蔬菜水果奶全麦面包为宜。若是贪吃，增了肥，而且训练效果不佳，想想花了钱请私教，却没有发挥最大价值。

二者，训练时尽全力。一方面，器械训练上发力位置需较上次标准；另一方面，体力允许的情况下重量较上次有所增加。

2.     升级操作系统。我为什么什么也没有做？我为什么要升级操作系统？我需要重新考虑我升级操作系统的真正目的。

3.    用英语。

本应该在上个周7天时间里完成的《人人都能用英语》，将最后几节课拖到这周三才上完。且课程学习后，没有立马运用于实践。

若现在对自己要求不高，没耐心细心，未来（2018年4月份）也做不成什么事情。

本周从以下四个方面践行用英语(前两点为每日需完成的，后两点为每日践行并逐步成为日常习惯)。

精读+朗读（根据笑来老师指导订计划并践行）

《英语高级口语》，每周一篇文章。每天12遍，每遍5分钟。周一到周五，每天1小时。每篇共计60遍。

发音（口音、重音、连读、停顿）尽量靠近音频资料。

不认识的单词、语法，查工具，搞明白。

最后达到一字不差的背下来、默写下来。

听力

笑来老师说，每天至少练习4个小时的听力，至少强化6个月，听各种类型的语境音频资料，刚开始听不懂也没关系。婴幼儿学习母语汉语，刚开始也是听不懂的，只是处在每时每刻都在听汉语的环境中，逐渐的能够听懂多地方的方言、各种语境的对话。

每天会将8个小时出售给工作，排除睡觉吃饭交通时间，很难抽出完整的4个小时去练习听力，也没有必要专门抽4个小时来听力,注意力上也不允许。早晨起床收拾时、公交车、吃饭时、微信时、看剧看电影时，都可用来练习听力。慢慢将其当成日常习惯，就像无聊时听歌一样自然。

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百度搜索，换成Quora,Google,youtube

开启生活中英语元认知

非直观对应、去除华丽辞藻的、换一种说法的、根本不知道用英语怎么表达的、长篇大论

Erica在知识星球《Talk English in USA》分享：

2分钟规则不是关于你达到的结果，而是关于实际工作的过程。对于相信秩序比目标更重要的人来说，会达到较高的工作效率。重点是采取行动，让事情自然而然的进行。

每个人都可以节省下一个120秒。用这个时间来完成一件事情。行动吧。一旦这2分钟让你启动起来,你就会持续半个小时或者是一个小时甚至是更多精彩内容，你会让你每天成就更多美好。