节食减肥的妹子们，是不是会容易暴饮暴食呢？

记得大三的时候，因为那时候采用高蛋白减肥法减肥，持续了两个多月，因为节食导致营养不均衡，养成了暴饮暴食的习惯。常常吃太多把胃填满，很难受，却仍然控制不住拼命往嘴里塞东西。回想起来，真是一段很痛苦的经历。

后来不减肥了，饮食开始均衡起来，这样的暴饮暴食的次数减少，却还是容易在正餐的时候吃的过分饱。心里知道这样吃对身体很不好，也在纠结痛苦如何去调整。

当看到素黑的书《自爱，无须等待》、《好好修养爱》后，提倡我们要好好爱自己，爱自己的身体，从吃好每一顿饭，睡好觉开始。

自爱是生命最基本的原动力，像吃饭呼吸一样自然和重要，偏偏我们却失去自爱的本领，经常自虐危害自己，甚至宁愿放弃，或者将责任交给第三者，希望通过别人爱自己。原来我们对自己才最不负责，却要人家向你负责，岂不可笑？

看的时候常常会流泪，想到身体一直在默默支持着我，呼吸、消化、行走、思考等维持每天的正常运转，可我却没有好好善待它，不禁十分愧疚。

自爱不是想法，而是最踏实和具体不过的作息活动。自爱是对自己的承诺：无论发生什么事，也对自己不离不弃。自爱原是最大的爱情。

于是开始慢慢实践好好爱自己的理念，学着去吃健康营养的食物，保持运动，每天好好护理皮肤、睡好觉等等，我也开始渐渐和身体建立了良好的关系，而暴饮暴食的这个习惯也慢慢不再出现了。

当然，这其中也在不断挣扎，好习惯不可能一下子就建立起来，常常吃着健康的食物，偶尔吃点不健康的来调剂下，每天争取早点睡，偶尔也要熬夜下。但随着时间的积累，好习惯战胜了坏习惯。

而何时与身体建立起了亲密关系的呢？

一年前，在单向空间书店意外看到这本书《你的身体，是一切美好的开始》，情不自禁被作者的照片所吸引，虽然作者已不再年轻，可是从照片中发散出来的迷人成熟自信的状态，十分喜欢。邂逅此书，仍然念念不忘书中的内容，果断买来认真读完这本书。

一年后，我又重新看了这本书，发现这一年下来，作者提倡的很多思想，我已在不断践行中，我欣喜地觉察到自己与身体建立的亲密关系，我学会听从身体的语言，发现自己能很好地控制体重，不再被体重秤上的数字所烦心。

作者卡梅隆迪亚茨，通过对身体的认知践行而学习到的各种知识，在书中一一分享出来。

我希望你能明白，用健康精美的食物滋润自己，自如地运动和流汗，真心真意地关心自己的健康，是怎样一种美妙的感觉。

这也是我在学着不断去体会这样的美妙的感觉。

首先，要吃健康的食物，因为

我们每天所摄入的食物，创造了我们当天的经历。因为我们吃下去的事物，承载着我们的生命。

当健康的这一理念已深入头脑中，我发现正餐时我必须吃下适量的蛋白质及蔬菜，及一定的主食，这样往往吃的很满足。也学会在目前时间、精力、环境允许的情况下，在食物方面做出最佳选择。比如外出吃饭，往往会点较多的蛋白质类的菜，我都必须点份沙拉或青菜，享受蔬菜在口中咀嚼时的清脆的口感，真的能感受到身体吃到健康食物的喜悦和满足。

其次，要健康地运动，这当然谁都知道，可是我想说的是，这个理念，你是否真正从内心里去接纳了呢？还只是因为社会都在倡导，或周围的人告诉你要多锻炼而已。

因为当真的从内心上去接纳这个理念，你会让运动成为你生活的一部分。我发现我会经常给自己找锻炼的机会，比如不坐电梯，多爬楼梯，在家多做洗碗，拖地的家务活等。使用苹果自带的计步APP后，会以衡量今天走路步数来判断是否达到一定运动量。而一旦发现自己两三天不运动，就浑身难受，感觉身体很沉重，需要锻炼来活动筋骨下。

当你活动起来后，你的心跳加速，你感到很振奋，激动，你感觉自己真正活着。锻炼结束后，你的肌体感到酸痛，这种酸甜是如此神奇，让你知道你真的锻炼过了。你的头脑更机智，你的感觉更敏锐，就是这样的感觉，让你觉得这一天都很美好。

当我去运动时，常常会有这样的感受。这种感觉真的让你对这一天都会很期待了呢~

最后，就是持之以恒啦，依然是老话常说，当吃健康的食物，做健康的运动成为一种习惯，相信你就肯定不会担心体重的上升，收获一个充满活力的身体，更好地去体验这个世界的美好~

你的身体，值得你好好去爱，这是自爱的很重要的一部分，正如素黑所说：

自爱的意义并不在保证自己不再犯错，而是让我们保持觉知，看到自己的问题，愿意接受自己，以行动改善，一步一步向前走。

愿我们都能如此善待自己的身体。

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