贺变丽 焦点解决中级十期 坚持分享第542天 2019—12—6
今天，我在进修学校参加为期三天的初、高中心理学老师培训。第一天由董琳琳老师主讲，董老师讲课声情并茂，又风趣幽默，把深奥的心理学理论讲得浅显易懂，所讲内容很接地气，我们能即学即用，所以大家听得津津有味。
在学习“学校积极心理教育——培育品格优势”的活动中，我有幸成为一名参与者，并在董老师的不断启发和引导下，对“培养品格优势”活动有了详尽的了解，我深感参与才有收获，卷入越多收获越大。这项活动从以下八个方面进行探讨：
1.目标是什么？（目标是当事人想要的、具体可操作的，培养的是积极品质。）
2. 谁来做？（写出自己的姓名）
3.方法是什么？（至少写出达到目标的三种方法，这是确保目标实现的有力保证。）
4.完成的标准是什么？（标准设置不易太高，容易达到为最佳，即我们常说的蹦一蹦能够着。）
5.期限是什么？（即完成目标的时间点，设置的时间具体到从某年Ⅹ月X日到某年X月X日，越具体越好。）
6.监督人是谁？（不能自己监督自己，监督人要乐于接受，并愿意负起监督责任。）
7.完成时奖励是什么？（奖励最好是当事人特别想要得到的，这样他完成目标的动机才更强烈。）
8.向谁寻求帮助？（最好是找能引导自己、帮助自己解决所遇难题、并能为自己达成目标出谋划策的人。）
根据以上八个方面的内容，我在董老师的帮助和耐心引导下，为自己培养品格优势定下的计划如下：
目标：培养贺变丽每天两次直接赞美老公的能力
三种方法：
1.用语言直接表达对老公的赞美；
2.给老公发微信直接赞美，用文字或语音；
3.写便条直接赞美。
完成的标准：每天两次直接赞美，可以有2次没完成的例外。
赞美格式：亲爱的老公，你今天……（具体描述客观事实，有说服力），你真是……的人（正向的形容词，如勤劳、耐心、善良、敬业等。在老公接受的范围内自然流露出赞美之情，也可配以竖起大拇指的肢体动作，赞美要真诚、发自内心。）
期限：15天，从2019年12月6日到12月20日。
监督人：石会芳老师
把每天直接赞美老公的话，或赞美的微信截图，或便条内容拍成图片发给石老师。晚上十点半前必须发。
完成时的奖励：石会芳老师请贺变丽看一场电影。
向谁寻求帮助：请董琳琳老师帮助
因为今天承诺要把计划变成行动，我一定会坚守自己的诺言，把计划变为现实。
我也希望通过自己的实践，真正掌握培育品格优势的积极心理教育技术，并把它运用在孩子及学生优秀品质的培养上。
不幸的童年需要用一生去治愈，而幸福的童年则可以疗愈一生。
