本周目标：

1.读书打卡（必须完成早晚各一小时专注阅读，并写读书笔记，完成朗读打卡）✔

（每天只读一小时，读书效率下降，读书进入倦怠期，需要想办法克服目前的困难。困难一，时间太少，精力不够。困难二，没有动力，失去信心。怎么办？安排固定时间读书，每必须读固定量的书，调整书目，选择吸引自己的书。）

2.成长日记+每日反思三条（阅读、情绪、儿子教育）✔

记录，让自己更了解自己的情绪，更清楚自己的问题。需要分散写，不要等到睡觉前写，很容易敷衍了事，或者因为需要记录的太多而产生为难的抗拒心里。

3.敲打释放+舞动冥想（-3） （每天至少一次）✔

自助疗愈，帮助自己深入内在。因为近生理期自己莫名地有了更多情绪，更加需要静心和释放。情绪才是我的最大挑战。

4.带儿子上幼儿园✔，每天陪伴玩耍一小时✘（反思总结教育方法）

没有足够的陪伴，但是已经比上个学期进步了很多，还是需要给自己足够多的空闲时间才可以啊。为什么时间总是不够？为什么我总是那么着急和焦虑？怎么破？

5.阅读《父母效能训练》✘《童年的秘密》✔

读书效率极低，一本书都没有看完。

6.全脑调频✔+彩绘静心✘（每天）

听音频，但是并没有好好的静心。

7.周检视✔

坚持检视，清晰目标，找到问题。

8.读书清单笔记一篇+分享（周六做）✘

9.给儿子朗读✔

这一点，坚持得很好。可以试着给儿子买一些新书回来了。

10.听樊登读书会三本书《叛逆不是孩子的错》《童年的秘密》《思维与批判》✔

虽然没有好好消化，但是听一听总是好的。

11.听音频老师《创意禅》课2-3小时。✘

12.买电子琴。✘（买了手工玩具和乐高积木）

每日三只青蛙/最重要的三件事：

1.听之恺老师音频✔

2.敲打释放+跳舞（-2）

3.成长日记（成功事项+感恩日记+反思）✔

4.给儿子每天朗读✔

5.阅读2-3小时+写读书笔记，完成读书打卡（-3）

6.带儿子听英语✔

一、收获

1.育儿路虽然很辛苦，但是看到儿子越来越多的感受到我的爱，我和儿子的关系也变得越来越好，我们之间就算有冲突也能够越来越轻松地解决，这让我很欣慰。很多时候，耐心和儿子沟通和聊天都给我很大收获，送他去幼儿园的这一周让我学习调整担心焦虑的心态，同时也深入觉察到自己身上附带着家族的育儿模式，感受到自己的那种消极与悲观的念头，同时也尝试用自己的力量去跳出来。一直在努力，虽然怀疑过自己学了那么多，花了那么多钱都是一场空，但是，正因为经历了这样的怀疑，安静之后也更加看清楚了内心的期望和目标。必定是要努力成为孩子的榜样的，必然是要努力学习、读书、成长的，一辈子根本没有对错，所以停止那些批判，只是好好地享受每一个过程，安住于当下就好！读书值得做！学习上课更值得做！

2.阅读，本周虽然读书得少，但是每一次在读书时候感受到的宁静与充实都是其他任何事情无法给予的。所以，坚持读下去，并且更加用心和努力的读下去吧！

3.敲打释放和疗愈，让我感受到自己在初一十五，在生理期前后的那些焦躁的、低迷的、抑郁的情绪，同时也看到那个充满了不安的内在小孩在哭泣，她真的很害怕、但是她又那么渴望得到爱。这一周，自己在情绪上，明显有了进步，能够借助敲打释放调控自己的情绪，能够减短被情绪控制的时间了。

二、问题

1.读书时间太少，精力不够用。怎么办？怎样才能够保证每天2-3小时的读书时间？怎么做才能够让读书变得更加有趣，能够坚持？

2.对自己过去挑剔，不允许自己对儿子发脾气，也不允许儿子有情绪，更不允许老公有情绪。心里太多是非对错，总是不停地冒出这不好，那个不好………反正离开了敲打释放一秒钟，头脑都不能够有一刻安静的。好像自己一直陷在这些头脑的声音里，被这些声音控制着，这让我特别容易失控和焦虑。

3.没有目标感！对每天最重要的事情自己总是没有底，想到什么做什么，一会儿自己就会变卦。东一下，西一下，时间过去了，事情没干成。常常焦虑自己时间安排不够，却从来没有认真思考如何节约时间，如何规划时间。

三、方向

1.明确年度目标，确定自己这一年最重要的事情，不要左顾右盼，杜绝在各种无关紧要（比如刷手机…聊天…扯八卦）的事情上浪费时间。把重心放在实现目标的行动上，而不是对自己目标的怀疑和负面情绪里。这一点真的很重要，我不是一直吃着这些亏过来的吗？

2.整理时间，查看时间的安排。真的忙到没有一点时间？还是自己的心态有问题？还是自己心里认定在做的事情都是让我受累了的事情？去找到关于读书、教学、育儿、照顾自己这些方面自己遇到的这些卡点和问题——究竟是哪里出了问题？为什么会出问题？

3.盯紧周目标！紧盯周目标！慢慢地做事，一个时间点里只专心做好一件事！一次只做一件事！一次只做一件事！一次只做一件事！