20240717晚22:00
亲爱的月月老师、书兰以及小伙伴们：
转眼间，我们的十次课程已经结束。回想起5月15日第一次上课的情景，仿佛就在昨天。从那一刻起，我们一同踏上了一段奇妙的学习之旅，在这段旅途中，我收获了知识，更收获了成长。
记得第一次课，月月老师告诉我们：“当你学会爱自己时，你就是自己生命中最重要的关系。”这句话像一束光，照亮了我内心的某个角落。我开始尝试去倾听自己的声音，理解自己的需求。第二次课，老师教我们了解沟通的五种模式：指责、讨好、超理智、打岔和一致性表达，并引导我们学习一致性表达的方法——陈述事实、表达感受、说明需求及期望。这些技巧让我在与人交往时变得更加自信和坦诚。
第三次课，老师讲述了如何基于事实说话，而非简单地作出评价。这种非评判性的沟通方式让我受益匪浅。此外，老师还教授了我们如何管理情绪，即当情绪来临时，要问问自己背后的需求是什么，然后以一种成熟的方式表达出来。这样的方法帮助我学会了如何更好地与自己相处，同时也改善了与他人的关系。
老师还提到了人生中的“三件事”：自己的事、别人的事以及老天的事。这个理念教会了我专注于自己能控制的事情，同时尊重他人并接受那些无法改变的事实。每当感到焦虑或不安时，我会提醒自己停下来，深呼吸，然后问问自己：“这是我的事吗？还是别人的事？”这种自我反省的方式让我更加从容。
在6月26日的课上，月月老师讲到“顺应自然”的重要性。我逐渐意识到，当我们试图用力控制一切时，往往会适得其反。相反，如果我们能够顺应自然，就会发现生活中更多的美好。
在这一路上，特别感谢月月老师的耐心指导，您的智慧和关怀让我深受启发；感谢书兰的帮助和支持，是你无私的付出让我们每个人都能更好地融入这个大家庭；还要感谢小伙伴们，你们的陪伴和滋养让我倍感温暖。
在这里，我想对大家说一声深深的感谢。能够遇到这样一群志同道合的朋友和老师，是我人生中的一大幸事。希望我们在未来的日子里继续携手前行，共同成长。
